içindekiler:
- Tıbbi Video: Kas ve Kemik Güçsüzlüğü İçin Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu
- Arterlerin kalınlaşma riski iki katına çıkacaktır.
- Güneşte bas!
Tıbbi Video: Kas ve Kemik Güçsüzlüğü İçin Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu
Dünyadaki birçok çocuk D vitamini konusunda yetersizdir. Aslında, bazı veriler D vitamini eksikliğinin sağlık için çok kötü olduğunu göstermektedir. Araştırmalar D vitamini ile arter sağlığı arasındaki ilişkinin kanıtlarını buldu.
Görünüşe göre, D vitamini kalp sağlığını düzenlemede önemli bir rol oynar. Araştırmalar, çocukluk döneminde D vitamini eksikliğinin, arterlerin sertleşmesine neden olabileceğini ve erişkin olarak kalp krizi ve felç riskini artırabileceğini göstermektedir.
Arterlerin kalınlaşma riski iki katına çıkacaktır.
Finlandiya'da bir araştırma 1980'den bu yana 3-18 yaş arasında 2.148 katılımcı üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar, D vitamini içeriği, yağ dokusu seviyesi ve kan basıncı, günlük diyet menüsü ve sigara içen durumu gibi çeşitli rutin fiziksel testler yaptılar. 45 yaşına geldiklerinde katılımcılar, boyundaki karotid arterleri de dahil olmak üzere arterlerin kalınlığını belirlemek için bir ultrason testi yapacaklardır.
Olarak bilinen arterlerin kalınlığı, karotis intima kalınlığıkalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini artırabilecek olan arterlerin sertleşmesinin bir işareti olarak kabul edilir.
Araştırmacılar, katılımcıları kandaki D vitamini seviyelerine göre dört gruba ayırdılar. En düşük çeyreğe sahip katılımcıların (ortalama düzeyde 15 ng / ml) diğer kalp risklerini ayarladıktan sonra bile diğer gruplara göre iki kat daha fazla arteriyel kalınlaşması olduğu ortaya çıktı.
Kanda ideal D vitamini seviyesi 40 - 80 mg / mL'dir.
Çalışmanın sonuçları, D vitamini eksikliği arasında bir ilişki bulurken, halen genç olanların oluşumunu artırabilir. subklinik ateroskleroz yetişkin olarak. Bu ilişki, yağ faktörü, kan basıncı, sigara içme faktörü, diyet, fiziksel aktivite, obezite ve sosyoekonomik durum dahil olmak üzere kalp krizi riskini artıran faktörlerle ilişkili değildir.
Kandaki düşük D vitamini seviyesinin, arterlerin kalınlaşma riskinin artmasının ana rolü olup olmadığını belirlemek için birçok araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak, çalışmanın sonuçlarına göre, çocukların beslenmesinde yeterli D vitamini alımını sağlamak çok önemlidir.
Güneşte bas!
Vücudunuz güneş ışığında bulunan D vitaminini absorbe eder, bu da genellikle birçok gıdada bulunur. Birçok sağlık uzmanı D vitamininin sadece kemik sağlığını korumak için yararlı olduğunu düşünüyor. Şimdi, çalışmalar D vitamini, kanser ve otoimmün hastalıkların ve muhtemelen diğer kronik hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynadığını göstermiştir.
Bir çalışma, sağlık için güneşlenmenin önemli bir faydasını buldu: UV radyasyonuna maruz kaldığında, cilt, kilo alımını azaltan ve metabolizmayı düzenleyen nitrik oksit gazı üretecektir. Bu, kalp hastalığı, diyabet ve kanserin artmasında önemli bir faktör olan obezite riskini azaltmak anlamına gelir.
Bu bulgular güneş banyosunun sağlıklı bir yaşam tarzına dahil edilmesi gerektiği fikrini desteklemektedir, bu nedenle sadece egzersiz yapmakla kalmayıp aynı zamanda cildin güneş ışığının yararlarını da almak zorundayız. Ancak güneş kremi kıyafetlerinden veya losyonlardan UV radyasyonu engelleri olduğunda, D vitamini veya azot monoksiti sentezleyemez. Bazı uzmanlar, yeterli D vitamini alabilmeleri için, açık tenli insanların güneşten korunmadan en az 15 dakika güneş altında kalması gerektiğini öne sürmektedir. Daha koyu tenli veya ekvatordan uzak bölgelerde yaşayan insanların o zaman en az 2-3 kez ihtiyacı var.
