içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklarda Burun Kanaması Sebepleri
- Uyku çocuğun boyunu nasıl etkiler?
- Çocuk ne kadar uyuyacak?
- Çocuğunuzun iyi uyumasını nasıl sağlarsınız?
Tıbbi Video: Çocuklarda Burun Kanaması Sebepleri
Yatmadan önce süt içmek, çocuğun uyuduğu zaman boyunun büyümesini destekleyebileceğini söyledi. Bu gerçekten sadece bir efsane mi? Kalıtım, beslenme durumu, yaşam tarzı ve diğerleri gibi birçok faktör çocuğun yüksekliğini etkiler. Belki uyku, çocuklarda boy büyümesini etkileyebilecek faktörlerden biri olabilir.
Uyku sırasında vücudumuzdaki organlar ve hormonlar da organ çalışmalarını desteklemek için serbest bırakılır. Belki de bu hormon uykunun çocuğun büyümesini desteklemesinin ana anahtarıdır. Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemeye bakalım.
Uyku çocuğun boyunu nasıl etkiler?
Büyüme, birkaç hormon gerektiren karmaşık bir süreçtir. Çocuğun boyunun büyümesini etkileyen hormonlardan biri de büyüme hormonudur çünkü bu hormon kandaki organları, organları, kasları ve yüksekliği artırmak için gereken kemiklerdeki biyolojik süreçleri uyarır. Büyüme hormonlarının çalışmasını etkileyen bazı şeyler beslenme, stres ve egzersiz ve uykudur.
Büyüme hormonu, beyindeki hipofiz bezi tarafından kan dolaşımına salınır ve gün boyunca salınır, ancak en yüksek salım süresi, çocuğun iyi uyuduktan çok geçmeden uykusu olur. Bu kısa uyku süresinin veya uyku sırasındaki rahatsızlıkların büyüme hormonlarının salınımını etkileyebileceği anlamına gelir çünkü daha derin bir uykuya ulaşmak için zamana ihtiyacımız vardır.
Takahashi tarafından yapılan 1968 tarihli bir çalışma, gecikmiş gece uykusu ve dinlendirici bir gece uykusu ya da sık uyanıklığın büyüme hormonundan en yüksek salımı engelleyebileceğini göstermiştir. 2010 Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada, büyüme hormonu eksikliği olan çocukların düşük uyku kalitesi ve daha kısa boylarla ilişkili olduğu açıklanmıştır.
Bu nedenle, çocuklar çocuğun boyunun eklenmesini destekleyen büyüme hormonlarının salınımını en üst düzeye çıkarmak için yeterli gece uykusu almalıdır. Çocuk sadece bir gece iyi kalitede uyuyamazsa, büyümeyi engellemeyebilir, ancak bu hemen hemen her gün gerçekleşirse, çocukların büyümesini etkileyebilir.
Çocuk ne kadar uyuyacak?
Yeterli uyku çocuklar için önemli bir şeydir çünkü uyku sırasında vücut beyinde bağlantı kurmak için enerjiyi geri yükleyebilir. Yetersiz uyku süresi, çocukların yükseklikte bodur büyüme gibi büyüme problemleri yaşamalarına neden olabilir ve çocukların kısa olması veya bodurluk. Kısa uyku süresi veya uyku eksikliği, çocukların uyku sırasında maksimum büyüme hormonu üretememelerine neden olabilir, böylece uyku sırasında yükseklikte büyüme en iyi şekilde çalışmaz.
Uyku yoksunluğu aynı zamanda kalp, akciğer ve bağışıklık sisteminin çalışmasını etkileyebilecek büyüme hormonu eksikliği durumuna da neden olabilir. 2011 yılında Neuroendocrinology dergisinde yayınlanan çalışma, büyüme hormonu eksikliği olan çocukların normal büyüme gösteren çocuklarla karşılaştırıldığında kısa uyku süresi ve düşük uyku kalitesine sahip olduğunu göstermiştir.
Bir çocuğun ihtiyaç duyduğu uyku süresi yaşına bağlı olarak değişir. Ulusal Uyku Vakfı'na dayanarak, bebeklerin ergenlere ihtiyaç duyduğu uyku süresi:
- 0-3 ay arası yenidoğanların 14-17 saat civarında uykuya ihtiyacı vardır.
- 4-11 aylık bebekler yaklaşık 12-15 saatlik uyku süresine ihtiyaç duyarlar.
- 1-2 yaş arası çocuklar yaklaşık 11-14 saat uyku süresine ihtiyaç duyarlar
- 3-5 yaş arası çocuklar yaklaşık 10-13 saatlik uyku süresine ihtiyaç duyarlar
- 6-13 yaş arası çocuklar yaklaşık 9-11 saatlik uyku süresine ihtiyaç duyarlar.
- 14-17 yaşları arasındaki gençler 8-10 saat arası uykuya ihtiyaç duyarlar.
Çocuğunuzun iyi uyumasını nasıl sağlarsınız?
Çocuk iyi uyuduğunda, büyüme hormonu en yüksek miktarda salınabilir. Çocuğu iyi uyuyarak, çocuğun büyümesini destekliyorsunuz. Çocukların yeterli sürede iyi uyumasına yardımcı olmak için, bir ebeveyn olarak şunları yapabilirsiniz:
- Her gün çocuklar için saatlerce uyku uygulayın. Okul çocukları gece 8 veya 9'da uyumalıdır. Aynı şeyi hafta sonları bile uygulayın. Düzensiz uyku saatleri, çocuğun uyku alışkanlıklarını kötüleştirebilir.
- Yatmadan önce çocuğa eşlik edin, çocuklarla konuşarak, ninniler söyleyerek veya yatmadan önce hikayeleri okuyarak yapılabilir. Ve çocukları yatmadan önce etkinlik yapmaya davet etmeyin. Yatmadan önce çocuğun rahat durumda olduğundan emin olun.
- Çocuğun konforlu bir odada, özellikle ışıkların sönmesi ve ortamın sakin olması koşuluyla uyuduğundan emin olun.
- Televizyonu veya bilgisayarı bir çocuk odasına yerleştirmeyin.
Ayrıca OKUYUN
- Bebekler için tehlikeli bir yastıkla uyumak
- Büyüme Döneminde Boyu Artan 8 Gıda
- Sütün boyunu arttırabileceği doğru mu?
