içindekiler:
- Tıbbi Video: FAKİR'in YENİ ÇOCUĞU?¿ 😱 - Minecraft
- Çocuğun ne kadar tuza ihtiyacı var?
- Çocuklar için az tuzlu yiyecekler hazırlamak için ipuçları
Tıbbi Video: FAKİR'in YENİ ÇOCUĞU?¿ 😱 - Minecraft
Bir araştırma, çocuklarda diyetin daha sonra yetişkinler olarak yansıtılacağını belirtir. Yetişkinlerde az tuzlu veya az tuzlu yiyecek yeme alışkanlığı oluşturmak çok zordur çünkü yetişkinlerin dili genellikle tatsız yiyecekleri sevmez. Bu nedenle, gıdalardaki tuz seviyelerinin azaltılması daha erken öğretilir. Çocukluk menüsünden çocuklara hiç tuz verilmezse veya az miktarda tuz verilirse, çocuk daha sonra büyüdüğünde en az tuzlu yiyecekleri sevmeye alışır. Bu makalede çocuklara tuz vermenin kurallarını bilir.
Çocuğun ne kadar tuza ihtiyacı var?
Genellikle bebekler ve çocuklar diyetlerinde sadece biraz tuza ihtiyaç duyarlar. Ancak, ekmek, kuru fasulye ve bisküvi gibi satın aldığınız yiyecekler genellikle çok fazla tuz içerdiğinden, bunu bilmeden çocuğunuzun aşırı miktarda tuz tüketmesini sağlayacağından emin olabilirsiniz.
Çok yüksek seviyede tuz, yetişkinler arasında yüksek tansiyona çok aşinadır. Fakat şimdi, çok yüksek tuz seviyelerinin kan basıncını da etkileyebileceğini ve çocuklarda bazı hastalıkların riskini artırabileceğini gösteren birçok çocuk çalışması var. , Bu nedenle çocuğunuz için tuz alımına dikkat etmek önemlidir.
Endonezyalılar için önerilen Mineral Yeterlilik Oranına göre, çocuklar için tuz tüketmek için önerilen maksimum seviye:
- Çocuğunuz 6 aylık olmadan önce çocuğunuzun sadece anne sütünde veya formül sütünde bulunan tuza ihtiyacı var.
- 6-12 ay arası: 200 mg sodyum / gün
- 1-3 yaş arası: 1000 mg sodyum / gün
- 4-6 yaş arası: 1200 mg sodyum / gün
- 7-9 yaş arası: 1200 mg sodyum / gün
- 11 yaş ve üzeri yaşlı: 1500 mg sodyum / gün
ASI verilen bebekler anne sütünden yeterince tuz alacaktır. Formül sütü ayrıca anne sütü ile hemen hemen aynı olan bir tuz içerir.
Çocuklar için az tuzlu yiyecekler hazırlamak için ipuçları
Katı yiyecekler vermeye başladığınızda, bebeğinize vereceğiniz yiyeceğe tuz eklememeyi unutmayın, çünkü böbrekleri işleyemez. Hububat gibi bebekler için özel olarak hazırlanmamış hızlı yiyecek vermekten de kaçınmalısınız, çünkü yüksek miktarda tuz içerirler.
Yüksek miktarda tuz içeren birçok çocuk yemeği. Bu nedenle, çocuğunuz için bir ürün satın almadan önce beslenme içeriğini dikkatlice kontrol etmeniz önemlidir. Tuz miktarı genellikle içinde bulunan sodyum veya sodyum miktarından hesaplanabilir.
Örnek olarak, her 100 gr'da 0.6 gr'dan fazla sodyum içeren yiyecekler, yüksek tuzluluk oranına sahip olarak sınıflandırılmaktadır. Gıdadaki tuz miktarını sodyum miktarını 2,5 ile çarparak hesaplayabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, 100 gram yiyecek başına 1 gram sodyum 2.5 gram tuza eşittir. Yani, 0.6 gram sodyum içeren yiyecekler yerseniz, bunun anlamı 1.5 gram tuz içermesidir.
Çocuğunuza verilen tuz miktarını, cips ve bisküvi gibi tuzlu atıştırmalıklardan kaçınarak ve onları az tuzlu atıştırmalıklarla değiştirerek azaltabilirsiniz. Kuru meyve, çiğ kesilmiş sebzeler ve taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklardan bir seçki deneyin.
Çocuğunuzun çok fazla tuz tüketmemesini sağlayarak, çocuğunuz büyüdükçe daha az tuz tüketmesini sağlayabilirsiniz. Sadece bu değil, küçük yaştaki çocuklar için tuz alımının sınırlandırılması da çocuğunuzun gelecekte çeşitli hastalıklara yakalanmasını önleyecektir.
