içindekiler:
- Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
- Vücutta ağrının ortaya çıkması süreci
- Günlük alışkanlıklardan kas ağrısı nedenleri
- 1. Çok sık cep telefonları oynamak
- 2. Yanlış uyku pozisyonu
- 3. Yanlış oturma pozisyonu
- 4. Ağır eşyaları kaldırırken yanlış pozisyon
Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
Kas ağrısı, kesin sebebi bilmeden bile, aniden ortaya çıkar. Ancak, gizlice hissettiğiniz kas ağrısına neden olabilecek bazı günlük alışkanlıklar olduğunu biliyor musunuz?
Vücutta ağrının ortaya çıkması süreci
Bir çarpışma veya yaralanma meydana geldiğinde, vücut ağrı alıcılarını uyararak tepki verir. Bu reseptörler, ağrı mesajlarını doğrudan omuriliğe taşır. Daha sonra, omurilik, reseptöründen beyine, talamus tarafından alındığı ve mesajı işleyen beynin bir parçası olan beyin korteksine gönderilen bir ağrı mesajı taşır.
Kısacası, ağrı mesajı yaranızın olduğu yerden, acı olarak kaydedilecek olan beyine doğru ilerler. Beyin acı hissettiğinde, beyin mesajı yaralı vücudunuzun bölgesine geri gönderir. Bu karmaşık bir süreçtir, ancak ortaya çıkıyor, süreç çok hızlı bir şekilde gerçekleşiyor. Aslında, acıyı hissetmek için sadece bir dakikanızı alır.
Günlük alışkanlıklardan kas ağrısı nedenleri
Beklemeyebileceğiniz kas ağrısını tetikleyebilecek bazı şeyler:
1. Çok sık cep telefonları oynamak
Cep telefonunuzdaki heyecan verici uygulamaların sayısı, çoğu zaman onu kullanırken zamanınızı unutturmanıza neden olur. Hissedilen bazı ağrı şikayetleri parmaklardaki eklemlerin iltihabını içerir. Bundan kaçınmak için, ağrı görünmeye başladığında, parmaklarınızı duraklatmanız ve gevşetmeniz gerekir.
2. Yanlış uyku pozisyonu
Uyku pozisyonu, çoğu yanlış yastık olan ağrıyı tetikler. Yanlış yastığa genellikle çok yüksek bir yastığın kullanılması neden olur, böylece boyun kasları gerilir. Bunu önlemek için çok yüksek bir yastık kullanmamalısınız. Ek olarak, omzun desteklenmesi için yastık da gereklidir.
3. Yanlış oturma pozisyonu
Yanlış oturma pozisyonu öne eğilmenize neden olabilir, böylece sırtınızı ve boynunuzu çekip ağrıya neden olabilirsiniz. Bunu önlemek için oturma pozisyonunuza dikkat etmeniz gerekir. Doğru oturma pozisyonu, sırtınızı düz ve omuzlarınızdan geriye doğru dik durmak, dizlerinizi dik açıyla bükmek, bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçınmak, masaya yakın bir sandalye koymak, kollarınızı ve dirseklerinizi koymak ve arkanızı döndürerek eşyaları oturma pozisyonuna almaktan kaçınmaktır.
4. Ağır eşyaları kaldırırken yanlış pozisyon
Ağır cisimleri kaldırmak doğru tekniğe ihtiyaç duyar, çünkü yapmazsanız sırt ağrıları yaşamaya hazır olmalısınız. Sıkça yapılan yaygın bir hata, vücut eğrisini nesnelere ulaşmak için ileriye götürmek ve ardından kaldırırken sırtınızı düzeltmektir. Bu, sırt kaslarınızı derhal nesnenin yükünü taşımaya zorlayabilir.
Bundan kaçınmak için sırtınızı kemeleyerek değil, çömelirken dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek ağır şeyler almanız gerekir. Sırtını dik tut. Ardından nesneyi alın ve dizlerinizi ve kalçalarınızı esneterek bacak kaslarınızla kaldırın.
