Çocuk Ne Kadar Uyuyabilir?

içindekiler:

Tıbbi Video: Çocuk kaç yaşına kadar annesiyle uyuyabilir?
Çocuklar için yeterli uyku süresi almanın önemi
1. Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur
2. Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur
3. Ağırlığın korunmasına yardımcı olur
4. Bağışıklığın korunmasına yardımcı olur
5. Öğrenme becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur
Uyku çocuk için ne kadar sürer?
Yenidoğanlarda (0-3 yaş arası)
4-11 ay arası bebekler
1-2 yaş arası çocuklar
3-5 yaş arası çocuklar
6-13 yaş arası çocuklar

Tıbbi Video: Çocuk kaç yaşına kadar annesiyle uyuyabilir?

Uyku, çocukların ihtiyaçlarından biridir. Beslenme gibi, uyku da çocukların büyümesini ve gelişimini etkiler. Çocuklar için yeterli uyku süresi, çocuklara beyin bağlantıları kurmaları için yeterli enerji sağlar. Ancak bazen çocuklar, yetişkinlerden daha fazla uyku süresine ihtiyaç duysalar bile uyumayı zor bulmaktadır. Çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Çocuklar için yeterli uyku süresi almanın önemi

Bir çocuğun ihtiyaç duyduğu uyku süresini tartışmadan önce, belki de çocuğun ihtiyacı olan uyku süresini karşıladığında ne gibi faydalar sağladığını da bilmelisiniz.

1. Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur

Çocukların uyurken aldıkları en önemli yararlardan biri de büyümelerine ve gelişimine yardımcı olmaktır. Evet, bunun uyku sırasında olmasını beklemeyebilirsiniz, ancak çocuğun en derin uykuya ulaştığında, çocuğun en yüksek büyüme hormonunun salındığı ortaya çıkar. Her ne kadar çocuğun büyüme hormonu aslında gün boyunca serbest bırakılır.

2. Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur

Uzmanlar, uyku şüphesinden dolayı çocukları stres hormonlarının dolaşımı nedeniyle kan damarlarına zarar vermekten koruyabilir. Genellikle uyku bozuklukları yaşayan çocuklar, uyku sırasında aşırı beyin stimülasyonuna sahiptir, bu aşırı stres hormonlarının salınımını tetikleyebilir.

3. Ağırlığın korunmasına yardımcı olur

Çocuklar için yeterli uyku süresi, çocuğun kilosunu da koruyabilir. Bazı kanıtlar, çok az uyumanın çocukların aşırı kiloya neden olabileceğini göstermektedir. Uyku eksikliği, leptin hormonunu, tokluğu işaret eden bir hormonu etkileyebilir. Uykusuzluk çeken çocuklar rahatsız edici bir tepkiyle karşılaşabilir, bu yüzden yemeye devam ederler ve kilo alırlar.

4. Bağışıklığın korunmasına yardımcı olur

Uykusuzluk çeken çocuklar ağrıya daha yatkın olabilir. Evet, uyku sırasında vücudun enfeksiyon, hastalık ve stresle mücadele edebilen proteinler ürettiği de ortaya çıkıyor. Bu proteine sitokin denir. Çocuğun uyku süresi ne kadar düşük olursa, vücutta sitokinlerin sayısı etkilenir, bu sayede çocuklar hastalanmaya daha yatkındır.

5. Öğrenme becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur

Bebek uyuyor olsa bile, bebeğin beyninin hala çalıştığı ortaya çıkıyor. Bu ayrıca, yenidoğanların yatmadan önce öğrendim ki, Velilerden alıntı yapılan Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan bir çalışmada gösterildi. Sadece bir bebekken değil, aynı zamanda uykunun her yaştan çocuğun öğrenme yeteneklerini geliştirdiği ortaya çıktı. Bu nedenle, çocuklar gece uykusuna ihtiyaç duyuyorsa, eğer çocuk gece boyunca uyumak için yeterli değilse, çocuk gün içinde yeterli olabilir. Her ikisi de çocuklara yararlı olan gündüz ve gece uykusu.

Uyku çocuk için ne kadar sürer?

Bebekler ve çocuklar fiziksel ve zihinsel gelişimlerine çok hızlı bir şekilde yardımcı olmak için yeterli uyku süresine ihtiyaç duyarlar. Bebeklerin ve çocukların ihtiyaç duyduğu uyku süresi yaşa göre değişmektedir. Ulusal Uyku Vakfı tarafından bildirildiği üzere, çocuğun yaşına göre uyku süresi ihtiyacı aşağıdadır:

Yenidoğanlarda (0-3 yaş arası)

Yenidoğanların uyku süresine ihtiyacı vardır. 14-17 saat bir günde. Bu uyku süresi bir uykuda değil, çoğu zaman uykuda ve düzensiz olarak geçirilir. Genellikle yenidoğan bir uykuda 1-3 saat uyur, bebek yemek isterse bezini değiştirmesi gerektiğinde uyanır.

4-11 ay arası bebekler

Bu yaşta bebek sırasında uyku süresi gerekir12-15 saat bir günde. Bu yaştaki bebekler genellikle şekerleme zamanlarını iki kez alır. 6 aylıkken, bebek genellikle gece yarısı emzirmek istemek için uyanmaz, geceleri sağlıklı bir şekilde uyuyarak geçirir. Belki bu, diğer bebeklerde 9 aylıkken yapılacaktır.

1-2 yaş arası çocuklar

1-2 yaş arası çocuklar kadar uykuya ihtiyaç duyarlar 11-14 saat bir günde. Bir çocuk 18 aylıkken genellikle çocuk sadece bir kestirir ve bu genellikle 1-3 saat sürer. Gün içinde çocuğun kestirmesi en iyisidir çünkü eğer geceye yaklaşırsa çocuğun gece uykusuna karışabilir.

3-5 yaş arası çocuklar

Çocuk 3 yaşına ulaştığında, çocuğun uyku süresi azalır. 3-5 yaş arası çocukların uyuması gerekir 10-13 saat bir günde. Bu yaşta bazı çocuklar genellikle uyumakta güçlük çekerler ve gece uyanırlar. Çocukların artan hayal gücü, bu yaştaki çocukların uyumaya geldiğinde korkabileceğini ve kabus görebileceğini düşündürmektedir.

6-13 yaş arası çocuklar

Bir çocuğun 6-13 yaşları arasında ihtiyaç duyduğu uyku süresi 9-11 saat, Belki de bu uyku süresini yerine getirmek zordur, çünkü bu yaşta çocuklar okul, egzersiz, oyun vb. Etkinliklerini yürütmek için ev dışında daha fazla zaman geçirirler. Ek olarak, bu yaştaki çocuklar televizyon ya da bilgisayarın önünde vakit geçirmekle de ilgilenmeye başlamışlardır. Böyle şeyler uykusuna karışabilir.