içindekiler:
Tıbbi Video: Gelmiş Geçmiş En Tehlikeli 11 Oyuncak
Endonezya'da öğretme ve öğrenme etkinliklerine başlama zamanı dünyanın en eskileri arasındadır. Örneğin DKI Cakarta'daki okul çocuklarının okula sabah 6: 30'da girmesi gerekir.
Bunun bir parçası olarak değerlendirilen okullara giriş saatleri, şüphesiz çeşitli yerel eğitim kurumlarından gelen eleştirilerle doludur. Den raporlama okezoneForum Guru Müzakere Cakarta (FMGJ), okula çok erken gitme saatlerinin çocukların haklarını ihlal ettiğini söyledi. Öğrenme saatleri ayrıca hazımsızlık riskini de arttırır, çünkü çoğu okul çocuğunun uzun süre yemek için vakti yoktur.
Ayrıca, çocukları geç uyumaya zorlayan ve sabah erkenden uyanmak için okula giriş kalıbı uykularınızın kalitesini değiştirmektedir. Çok az sayıda çalışma, uyku eksikliğinin okul çocuklarının fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyeceğini kanıtlamamıştır.
Okul çocukları daha az uyuyabiliyorsa bunun etkisi nedir?
Okul çocukları, ellerinden geldiğince öğrenmeliler. Ancak eşit derecede önemli ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir şey var: Uyku.
Uyku, çocukların ihtiyaçlarından biridir. Uyku, öğrenme, hafızayı koruma ve duyguları düzenleme için çok önemli bir beyin sürecini destekler. Geceleri beyin, gün boyunca elde edilen bilgileri inceler ve güçlendirir. Bu, daha sonra hatırlamak için gün boyu sınıfta aldıkları bilgileri daha kolay hale getirir.
Uykuyu atlamak çok tehlikeli olabilir. Zaman geçtikçe, bu "geç yatmak, sabah erken kalkmak" şeklindeki bir dizi sağlık riskine neden olabilir.
Uykusuz kalan gençlerin de dikkatsiz, dürtüsel, hiperaktif ve muhalif olma olasılıkları daha yüksektir, bu nedenle artık yeterli uyku almayan gençlerin akademik ve davranışsal alanlarda öne çıkmadığı artık yeni bir haber değildir. Uykusuzluk çeken çocukların derslerde sınıfta uyuya kalma olasılığı daha fazladır.
Ek olarak, uyku eksikliği de gelecekte yüksek kolesterol ve obezite riski ile ilişkilidir. Bir çalışma, soğuk algınlığı, grip ve hazımsızlık gibi uyku yoksunluğunun kısa vadeli etkilerinin, çocuklar yedi saatten daha az uyuduğunda daha sık meydana geldiğini ortaya koydu.
2015 yılında Gençlik ve Ergenlik Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, Huffington PostGece ortalama altı saat uyuyan gençlerin depresyon geçirme ihtimalinin üç kat daha fazla olduğu bildirildi. Uyku yoksunluğu aynı zamanda çocuk intihar girişimi riskini yüzde 58 artırıyor.
Bir araştırma, okul çocukları 10 dakika daha geç uyursa, geçtiğimiz ay alkol veya esrar tüketenler için yüzde 6 oranında bir risk olduğunu ortaya koydu. Uykusuzluk, okul çocuklarının kaygı önleyici ilaçlara ve uyku haplarına bağımlı olma riskini de arttırmaktadır. Daha sonra, bu ilaçların kötüye kullanımının etkileri çocukları daha endişeli hale getirmekte ve uyumakta zorluk çekmektedir.
Okul çocukları için ideal okula giriş zamanı ne zaman?
Eğitim gözlemcisi Doni Koesoema, den bildirildi Haberler BirEndonezyalı öğrencilerin çalışma saatlerini çok uzun süre değerlendirerek. 2013 Müfredatı'nda, Endonezya'daki okul çocukları ortalama olarak okula 6:30 - 07:00 arasında başlar ve öğleden sonra 3: 00'de bitirir.
Okuldan sonra, spor kulüpleri veya burada ve orada ders vermek gibi bir dizi ders dışı etkinlikle meşgul olabilirler, bu yüzden gece geç saatlerde eve gidebilirler. İronik olarak, Endonezyalı çocukların 8 saat boyunca sürekli öğrenmeden sonra gösterdikleri değer, aslında sadece 5 saat okuyan Singapurlu öğrencilerden daha düşüktü.
Amerikan Pediatri Akademisi, her okulun çocuklar için, özellikle de gençler için öğrenme etkinliklerine başlama saatlerini ertelediğinin altını çizer, çünkü etkiler zihinsel ve fiziksel sağlıkları için daha iyidir. Peki, okul çağındaki çocuklar için uyku süresinden bakıldığında en ideal okula giriş zamanı nedir?
İlkokul (6-12 yaş)
İlkokul çağındaki çocuklar için gereken uyku süresi (6-13 yaş) günde yaklaşık 9-11 saattir. Çocuğun gece uykusu saat 8: 00'de genelleştirilirse, bu sabah 6: 15-6: 30 arasında erken kalkmaları gerektiği anlamına gelir.
Çocuğun hazırlanma süresi (ebeveynler tarafından koşturulmak veya bağırmak zorunda kalmadan) ve kahvaltının hesaba katılması ile birlikte, Jakarta'daki ilkokul çocuklarına başvuru saatlerinin 6.30 olan sabah 7.30'a kaydırılması gerekmektedir. Aynı durum, Endonezya Öğretmen Birlikleri Federasyonu (FSGI) Genel Sekreteri Retno Listyarti tarafından belirtildi. Ebeveyn.
Ortaokul (13-18 yaş)
İlkokul çocuklarından biraz farklı olarak, orta ve lise çocuklarının gece geç saatlerde ev ödevlerinden ayrı olarak uyuma eğilimi, aynı zamanda ergenlik dönemindeki hormonal kargaşa nedeniyle. Vücudun sirkadiyen ritim adı verilen ergenlerde ergenlik çağında hafifçe değişebileceğini söyleyen Boston Çocuk Hastanesi'ndeki Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi müdürü Judith Owens, WebMD'den bildirildi. Vücudun sirkadiyen saat kayması, gençlerin beyinlerini gecenin ilerleyen saatlerine kadar melatonin (uyku hormonu) üretmeye başlamamasına neden oluyor.
Buna ek olarak, gençler küçük çocuklardan daha yavaş uyku dürtüsüne sahiptir, bu da uykusuzken bile daha uzun süre uyanık kalabilecekleri anlamına gelir. Owens, “Gece saat 11’in altında doğal olarak uykuya dalmaları daha zor olacak” dedi. Bu nedenle okula başlama zamanını geciktirmek, çocukların daha hızlı uyumasını söylemekten daha makul ve daha etkili olabilir.
İdeal olarak, ergenler günde yaklaşık 9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Bütün gün süper aktif ve meşgul olan bazı gençler, özellikle 10 saat derin uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, gençlerin uyuma süresi gece saat 11'de düz bir şekilde dövülürse, sabah saat 8 civarında uyanmaları gerekir.
Çocuğun hazırlanma süresini (ebeveynlere acele etmeden ya da bağırmadan) ve kahvaltı yapmayı düşünürseniz ve Jakarta'daki orta ve lise öğrencileri için ideal okula giriş saati sabah 9'da başlamalıdır.
Doni Koesoemo'ya göre, Endonezya'daki ideal okul saatleri, molalar dahil 7: 00-13: 00 arasıdır. Bu şekilde, okul çocukları her gün beş saatlik çalışma ödeneği alırlar.
