içindekiler:
Tıbbi Video: 0 - 6 yaş çocuklar için doğru oyun ve oyuncak seçimi
Çocukların sağlıklı büyümeleri için düzenli fiziksel aktivitelere ihtiyaçları vardır. Bununla birlikte, çocuğunuz için hangi fiziksel aktivite en iyisidir? İşte çocuğunuz için bazı seçenekler.
Evinizde kitapların, boya kalemlerinin, oyuncakların dağıldığı evin durumunu hiç tanıdınız mı? Evetse, şimdi çocukların kaçma, zıplama ve oynama eğilimini kolaylaştırmak için doğru zamandır. Genel öneri, çocuklar ve ergenlerin her gün en az 60 dakika boyunca fiziksel aktiviteye katılmalarıdır.
Fiziksel aktivite önemlidir
Aktif bir yaşam tarzına sahip olmak, ömür boyu sürecek sağlıklı alışkanlıkları geliştirebilir. Çocukların fiziksel ihtiyaçlarını karşılamak, aynı zamanda genel olarak çocukların refahını da iyileştirebilir. Fiziksel aktivite, güçlü kas ve kemiklerin gelişiminde önemlidir. Çocukların, yalnızca obezitenin üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda hastalığın çocuğunu besleyen çocuklarda diyabet ve kolesterolü önlemek için egzersiz yapmaları önemlidir.
Uzmanlar, beyin fonksiyonunun gelişimini her gün 20-30 dakikalık egzersizin bir başka faydası olarak gösteriyor. Araştırmalar, birisinin ilk 5 yıl boyunca etkisiz kalması durumunda IQ'nun etkileneceğini göstermektedir.
Yaş ve aşamaları
Dikkat süresi, motor beceriler ve duygusal olgunluk, yeni bir rutine başlamadan önce göz önünde bulundurulması gereken önemli faktörlerdir.
Faaliyetlerin yaş için ayarlanması gerekir. 7 - 8 yaşın altındaki çocuklar mükemmel el veya denge koordinasyonuna sahip değildir, bu nedenle egzersiz düz bir yüzeyde, birkaç yöne doğru daha iyi yapılır ve karmaşık manevralar kullanmaz.
yürümeye başlayan çocuk (2-3 yıl): Denetimli ve yapılandırılmamış oyunlar, çocukların çevreyi güvenli bir şekilde keşfetmesine yardımcı olabilir. Çocuğunuzun koşma, yürüme, sallanma, yuvarlanma ve yüzme gibi temel hareketlerini ustalıkla izleyin.
Okul öncesi (4 - 6 yıl): çocuklar daha ileri yürüyebilir, koşabilir, dans edebilir, ip atlayabilir ve daha iyi motor becerileri ile futbol oynayabilir. Çalma süresine dikkat edin ve takip etme veya çarpma gibi oyunlar içeren birkaç yapı tanıtmaya başlayın.
İlkokul çocukları (7-9 yaş): yürüyüş, koşma, oyun, jimnastik ve bisiklet, bu grupta mini golf gibi yapılandırılmış basit etkinliklerle popüler aktivitelerdir. Çocuklar daha karmaşık hareket kalıpları yapabilir ve bunları birleştirebilir görsel takip ve denge. Çocuklara, eğlenceli, esnek ve stresli olmadığı sürece spor takımlarına katılma fırsatı verin. Denetim güvenlik için önemli olsa da, yine de desteğinizi ve ilginizi göstermek zorundasınız. Bir gözlemci olarak zaman geçirerek, zorlukları arttırmanın gerekli olup olmadığını değerlendirebilirsiniz. Sık sık, çocuklar sıkıldıklarında zorlanmaları gerekip gerekmediğini anlayacaklar veya anlayacaksınız.
Çocuklar neşeyi sever
Çocuklara çekici gelmeyen faaliyetlere katılma veya zorunlu egzersizi zorlama baskısı, fiziksel aktivitenin sevincini hafifletebilir.
Uzmanlar, uzun vadeli başarının anahtarı olarak mutluluğu vurgular. Çok fazla kural varsa, çocuklar ilgilerini kaybedeceklerdir. Etkinlik onlar için eğlenceli ise, çocuklar tekrar yapmak ister.
Çevreden ve diğer ebeveynleri izleyerek ilham alabilir ve en sevdiğiniz spor ve aktivitelerdeki çeşitlemeleri deneyebilirsiniz. Çocuklar coşkunuzu görür ve onu takip eder.
Doğru etkinliği seçmek bir deneme yanılma süreci gerektirecektir
İpucu: Motivasyon
Çocuğunuza taşınması için bir dürtü verin, örneğin:
- Bir örnek verin: faaliyetiniz evde bir örnek olacaktır. Yaşamlarında egzersiz yapmayı ön planda tutan ebeveynler, diğer aile üyelerinin egzersiz yapma olasılığını önemli ölçüde artırabilir.
- İlgi çekici: aile oyunlarına ve etkinliklerine katılmak, çocuklarla bağlar ve hatıralar oluşturabilir. Hafif coşku ve zorlukları paylaşmak onları hareket ettirebilir; ve eğlenmek çocuğun hareket etmesine neden olabilir.
- İzleme süresini sınırlayın: TV izlemek, video oyunları ve bilgisayar oynamak için günde 2 saat ile sınırlayın. Oyuncuların dans etmelerini veya hareket etmelerini gerektiren etkileşimli video oyunları katı düzenlemeleri hafifletebilir ve düşük seviyeli veya orta seviyeli aktivite seviyelerine geçmeye yardımcı olabilir.
- İmtiyazlara izin ver: neşeyi ve keyfi vurgulayın. Ne kadar esnek olursanız, çocuğunuz seçim ve kontrolü o kadar fazla hisseder.
- Düzenli yeme: Fiziksel aktivitenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için evde iyi beslenme ve dengeli besinler sağlar.
- Haberleri paylaşın: Çocuğunuz evde olmadığında sağlıklı aktivitelere yardımcı olmak için beklentilerinizi büyükanne ve büyükbaba, öğretmenler ve diğer bakıcılarla paylaşın.
Takım sporları
10 yaş civarında, çocuklar zaten taktik ve strateji anlayışına sahipler. Sözel öğretimi ve beş duyuyu anlama yeteneği, bu yaş grubunu yapılandırılmış aktivitelere ve takım sporlarına başlamak için en iyisi yapar. Ortaokul çocukları takım oyuncuları için iyi adaylar çünkü büyüyorlar ve daha sosyalleşiyorlar. Bu, insanları ve çocukları heyecanlandırabilir, ancak başlamadan önce aşağıdakileri göz önünde bulundurun.
Vücut tipi: boy, kilo ve kuvvet, yaralanma riskini azaltmak için önemli faktörlerdir. Yaşına göre değil yeteneklerine göre organize edilmiş takımları arayın.
fiyat: ekipman, üniforma, kayıt ücreti, nakliye ve tıbbi bakım artabilir. Harcamalar evde strese neden olursa veya çocuğunuz mevsimin ortasında spora başlamaya karar verirse buna değmez.
liderlik: Size ve çocuğunuza uyacak deneyim, tutum ve değerlere sahip bir eğitmen veya eğitmen içeren bir ekip seçin.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi öneri, teşhis veya tedavi sağlamaz.
