içindekiler:
- Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
- Çocuklar kötü uyku düzeninden dolayı gece uyumakta zorluk çekerler.
- Çocuk geceleri uyumakta zorluk çekerse ne yapmalıyım?
Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
Çocukların yeteri kadar uykuya ihtiyacı vardır, böylece büyümeleri rahatsız olmaz. Bunun için elverişli bir oda ve durum sağlamanız gerekir, böylece çocuklar iyi uyuyabilir - yumuşak şilteler ve yastıklar; yatak odası gadget herhangi bir girişim olmadan temiz, konforlu, serin ve sessiz; yatmadan önce bir hikaye okumak için. Öyleyse bütün bunlar başarıldıysa, ama yine de çocuk geceleri uyumakta zorlanıyorsa, neden? Bu olabilir, çünkü annenin uyku düzeni dağılıyor.Bağlantı nedir
Çocuklar kötü uyku düzeninden dolayı gece uyumakta zorluk çekerler.
Bu açıklama, Warwick Üniversitesi araştırmacıları tarafından 200 okul çocuğunun ve ebeveynlerinin uyku alışkanlıklarını inceledikten sonra yapılan bir araştırmadan geldi. Bu çalışmanın sonuçları, uykusuzluk nedeniyle uykusunda uyumakta zorluk çeken annelerin durumu çocuklara "iletebileceğini" kanıtlamaktadır. Sonuç olarak, çocuklar da uykudan mahrum kalıyor, çünkü sağlıklı bir şekilde uyumaya devam ediyorlar.
Her ne kadar bu çalışma küçük bir kapsamda gerçekleştirilmiş olsa da, uzmanlar annenin uyku düzenini zorlaştıran ve geceleri uyumakta zorluk çeken çocuklarla bağdaştırılabilecek birkaç şey olduğunu düşünmektedir:
Çocuklar uyku alışkanlıklarını ebeveynlerinden öğrenebilirler, Çocuklar ebeveynlerinin ne yaptığını görerek ve taklit ederek büyürler. Bu ayrıca uyku alışkanlıklarını da içerir. kötü uyku alışkanlıklarınız olduğunda (örneğin, gece geç saatlerde yatmak veya yatmadan önce ilk önce cep telefonu çalmak zorunda kalırsanız), bunun gibi uyku alışkanlıklarının yapılması gerektiğini varsayacaktır. Padahal, alışkanlık iyi değil.
Aile ortamı çocukların uyku alışkanlıklarını etkileyebilir, Bu çalışmada, örneğin aile ortamının iyi olmadığı, örneğin ebeveynlerin çocuklara iyi bakmadığı, dolayısıyla çocukların uyması gereken uyku alışkanlıkları konusunda iyi kuralları olmadığı söylenmiştir.
Ebeveynlerden genetik miras alınız. Evet, uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Bu, Sleep Medical dergisinde yayınlanan bir çalışmada bile kanıtlanmıştır.
Çocuk geceleri uyumakta zorluk çekerse ne yapmalıyım?
Uykusuz kalan çocuklar büyüme ve gelişmeden mahrum kalabilir. Genellikle geç kalan çocukların obeziteye eğilimli olduğu bildirilmektedir. Başka bir çalışmada, uykusuzluk çeken çocukların zihinsel bozukluklar, bilişsel gelişim ve davranışsal bozukluklar yaşama riski altında olduğu belirtilmiştir. Bu nedenle, uykusuzluk çeken çocukların problemi, çocuğun gelişimini daha sonraki yetişkinliğe kadar etkilemek istemiyorlarsa önemsiz veya küçümsenmemelidir.
Çocukların davranışlarınızı ve alışkanlıklarınızı taklit edeceğini unutmayın. Bu nedenle, uyku düzeninizi geliştirmek için iyi bir rehber olun. HelloSehat, uyku hijyeni ve evde kontrol edebileceğiniz temiz uyku için uyku düzenleri konusunda rehberlik sağlar.
İyi bir örnek vermek için uyku düzeninizi geliştirmenin yanı sıra, çocuğunuzun daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:
- Çocukların zamanında uyumasını destekleyen bir ortam oluşturun ve oluşturun. Örneğin, televizyon ve her şey varsa kurallar koyarsınız. gadget yatmadan bir saat önce kapatılmalıdır.
- Çocuğunuzun yatmadan önce doğru yemeği yediğinden emin olun. Yatmadan hemen önce yemek, uykuyu rahatsız edebilir. Bu yüzden doğru yemekleri doğru saatlerle yediğinden emin olun. İdeal akşam yemeği yatmadan 4 saat önce. Ayrıca, bebeğinizin midesini yatmadan önce şişirebilecek sos yiyeceklerinden kaçının.
- Küçük çocuğunuz için konforlu bir yatak odası oluşturun. Yatak odasını veya uyku ortamını onun için konforlu hale getirmeye çalışın. Yatak odasında çok parlak olan ışıkları yakmaktan kaçının, böylece kolayca uyuyabilir.
