içindekiler:
- Tıbbi Video: Şaka mı bu Meyve Suları! Ek Gıdaya Geçişte ve Çocuklarda Meyve Suyu Tüketimine Dikkat Edin…
- Şeker anne sütü ile transfer edilebilir ve çocuklarda obezite riskini arttırır
- Anne sütünde fruktoz şeker içeriği
- Emzirme döneminde gıda alımını sürdürmek için ipuçları
Tıbbi Video: Şaka mı bu Meyve Suları! Ek Gıdaya Geçişte ve Çocuklarda Meyve Suyu Tüketimine Dikkat Edin…
Eğer anne emzirme sırasında gıda alımına dikkat etmezse, çocuğunuzun sağlığını, örneğin obezite sorununu etkiler. Çünkü emzirme anne tarafından tüketilen besin maddelerinin çocuklarına anne sütü ile aktarılması işlemidir. Sebep bu, annelerin emzirme döneminde besleyici ve sağlıklı gıdalar alımına dikkat etmesi çok önemlidir.
Aşırı tüketime yatkın olan yiyeceklerden biri de şekerdir. Genellikle normal şartlar altında emziren annelerin kendilerini aç hissetmeleri daha kolaydır ve tatlıları sevme eğilimindedirler, bu bazen annelerin kendi kan şekerlerini kontrol etmeyi unutmasını sağlar.
Şeker anne sütü ile transfer edilebilir ve çocuklarda obezite riskini arttırır
Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, gıdadaki fruktoz şeker içeriğinin anneden bebeğe anne sütü ile aktarılabileceğini gösterdi. Araştırmada anne tarafından anne sütü yoluyla aktarılan fruktoz şeker içeriğinin aşırı kilo veya obez bebek riskini artırabileceği bilinmektedir.
Fruktoz şekeri anne sütünün doğal bir bileşeni değildir, bu şeker türü meyvelerde, işlenmiş gıdalarda ve sodada bulunur. Bu fruktoz içeriği, annenin yemeğinden elde edilen "artık şeker" olarak adlandırılır.
Keck Tıp Okulu'ndaki Çocukluk Obezite Araştırma Merkezi kurucu direktörü Goran, bebeklerin ve çocukların büyüme ve gelişme sürecinde büyük miktarlarda fruktoz şekeri tüketmelerine izin verilirse, bilişsel gelişimde problem yaşamaları ve yaşam boyu risk yaratma riskinin daha yüksek olduğunu söyledi. obez, diyabet, karaciğer hastalığı ve kalp hastalığı.
Diğer çalışmalar, anne sütünde fruktoz ve yapay tatlandırıcıların şeker içeriğinin, çocuk doğduktan sonraki ilk yıldaki kritik büyüme ve gelişme dönemlerinde çok zararlı ve tehlikeli olduğunu göstermiştir. Bu nedenle anne sütündeki fruktoz içeriği çocuk sağlığı için çok risklidir.
Anne sütünde fruktoz şeker içeriği
Çocuk doğduktan sonraki ilk yıl beyin dokusu oluşturmak ve metabolik sisteminin temelini güçlendirmek için kritik bir dönemdir. Bebek yüksek fruktoz içeriği olan sütü yutarsa, metabolik sistem yağ öncesi depolama hücrelerini yağ hücresi haline getirecek ve sonuç olarak bebeğin aşırı kilolu veya obez olma riskini artıracaktır.
Araştırma verilerinden araştırmacılar, ortalama olarak 1 aylık bir bebeğin günde anne sütünden 10 miligram (yaklaşık bir pirinç) fruktoz tüketeceğini söylüyorlar. Anne sütünde mililitrede bir mikrogram fruktoz - anne sütünde bulunan laktoz miktarından bin kat daha düşük, altı aylıkken bebeklerde vücut ağırlığında ve vücut yağında yüzde 5 ila 10 oranında bir artışla ilişkilidir.
Emzirme döneminde gıda alımını sürdürmek için ipuçları
Yukarıda açıklanan araştırmaya dayanarak, annelerin dengeli bir beslenme diyeti uygulayarak yapabilecekleri gıda alımına dikkat etmesinin çok önemli olmasının nedeni, sadece küçükler için değil aynı zamanda vücudunuzun sağlığı için de sağlıklı süt üretebilmesidir.
Emzirme döneminde gıda alımını korumak ve kontrol etmek için, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Yiyecek bölümünü, yeterli dinlenmeyi, stresi kontrol etmeyi vb. Kontrol etmeye başlayın.
Gazlı içecekler, meyve suları, ilave şeker, şekerleme, kekler, konserve meyve, kurutulmuş meyve ve benzeri gibi yapay tatlandırıcılarda bulunan tüm işlenmiş gıda ürünlerinden uzak durma gibi yiyeceklerin ilgi alanlarına dayalı olarak da uzak durun. Orijinal formda yemek yemeniz iyidir. Bu nedenle emzirme döneminde taze meyve ve sebze yemek önerilmektedir. Unutma, ayrıca şeker alımını protein veya yağdan dengelemeniz gerekir.
