içindekiler:
- Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
- Sıvı diyet nedir?
- Sıvı diyet kilo vermek için etkili midir?
- Ancak, bu diyet yapmak güvenli midir?
- Güvenli olmamasına rağmen, bazı sağlık koşulları için sıvı diyetler yapılabilir.
Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
Kilo vermek isteyenler için, mutlaka var olan çeşitli diyetleri deneyeceksiniz. En son diyet trendlerinden biri sıvı diyet. Bu tür bir diyetin hızlı bir şekilde kilo verebileceği iddia ediliyor. Ancak sıvı diyet, uzun vadede uygulanması gerçekten etkili ve güvenli midir?
Sıvı diyet nedir?
Liqiud diyeti, kilo vermenize inanılan bir diyet yöntemidir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyet ilkesi sıvı tüketmek dışında herhangi bir yiyecek tüketmek değildir. Evet, eğer bu diyeti yaparsanız, aldığınız kaloriler sadece herhangi bir içeceğe aittir.
Bu tip bir diyet, özellikle yüksek aktiviteye sahip kişiler için çok pratik olarak kabul edilir. Ayrıca, bunu deneyen bazı insanlar için, bu diyetin vücuttaki toksinlerin bir tür detoksifikasyondan arındırılmasına yardımcı olduğu söylenir.Sıvı diyet uygularsanız, tüketilen bazı yiyecek ve içecek örnekleri:
- Kremalı çorba
- çay
- Meyve veya sebze suyu
- jöle
- milkshake
- puding
- Dondurma
- soda
- Maden suyu
Esasen, bu tür bir diyet uygularsanız, katı yiyeceklerden kaçınmalı ve sıvı yiyecek veya içeceklerle değiştirmelisiniz. Bir günde girilen hedef kaloriler, 1350-1500 kaloridir. Aşırı sıvı diyetler için bile, tüketilen kaloriler 1000 kaloriden daha az olabilir.
Sıvı diyet kilo vermek için etkili midir?
Sadece sıvı ve içilebilir yiyecekler olduğundan, bu yöntem gerçekten ağırlığınızı ciddi ölçüde azaltabilir. Vücuda giren kaloriler oldukça düşük olduğundan, kalorileriniz tükendiğinde vücudunuz hemen mevcut yağ rezervlerini kullanır. Yağ rezervleri enerji olarak kullanılmak üzere yakılacak ve bu kilo kaybına neden olacaktır.
Ancak, tüketeceğiniz sıvı seçimine dikkat edin. Yanlış-yanlış, kesinlikle kilo almayı ya da diğer sağlık sorunlarını yaşarsınız. Çok fazla tatlı içecek tüketirseniz, bu içeceklerin şeker içeriği kan şekeri seviyenizi yükseltir ve kilo alır.
Ancak, bu diyet yapmak güvenli midir?
Ne yazık ki, bu tür bir diyet tartışmalı bir şekilde aşırı bir diyettir çünkü yalnızca sıvılardan kalori ve besin alırsınız. Özellikle bu diyeti uygun şekilde planlamıyorsanız, yetersiz beslenme yaşama riski çok fazladır.
Ancak doğru sıvıyı ve yüksek beslenmeyi seçerseniz, bu diyetin hala güvenli olduğunu düşünebilirsiniz. Yanlış değil, meyve suyu ve süt gibi sıvılar bazı besinleri katı gıdalardan alabilir. Yine de bunu iyi planlamanız ve seçtiğiniz her sıvının ihtiyaç duyulan çeşitli besinleri içerdiğinden emin olmalısınız.
Değilse, o zaman yetersiz beslenme yaşayacaksınız ve bu durum gibi çeşitli belirtilere neden olacaktır:
- baş dönmesi
- gevşek
- Saç dökülmesi
- Kabızlık veya kabızlık
Hamile, emziren veya belirli kronik hastalıklar yaşayanlar için, sıvı diyet uygulamamalısınız.
Güvenli olmamasına rağmen, bazı sağlık koşulları için sıvı diyetler yapılabilir.
Sıvı diyet, çiğneme ve yutma problemi yaşayan insanlara uygulanmaya çok uygundur. Sadece sıvı tüketerek, gereken kaloriler hala elde edilir. Meyve suları, yoğurt veya özellikle yemek yerine kullanılan süt gibi sıvılar, yutulması zor olan katı yiyeceklerin yerini alabilir. Ancak, elbette bu, sağlık ekibinin denetiminde olmalı veya önceden bir beslenme uzmanına danışmış olmalısınız.
