içindekiler:
- Omega 3'ün çocuk gelişimine faydaları nelerdir?
- 1. Çocuk zekasını geliştirin
- 2. Okuma becerilerini geliştirmek
- 3. Çeşitli hastalıklardan korunmak
- 4. Akıl sağlığını iyileştirin
- Omega 6'nın çocuk gelişimi için faydaları nelerdir?
Omega-3 ve 6 yağ asitleri, çocukların büyümesini ve gelişimini desteklemek için çok önemli olan iki tip yağ asididir. Ne yazık ki, bazı ebeveynler, omega-3 ve 6 yağ asitlerinin ne olduğunu gerçekten bilemeyebilir, böylece çocuklarının alımı hala düşüktür. Aslında, omega 3 ve 6'nın çocuk sağlığı için faydaları çok fazla.
Omega 3'ün çocuk gelişimine faydaları nelerdir?
Omega 3'ün çocuk gelişimi için faydalarını bilmeden önce, omega 3'ün ne olduğunu bilmeniz gerekir. Omega-3 yağ asitleri, vücudun üretemediği bir tür yağ asididir, bu nedenle gıda alımı yoluyla karşılanmalıdır.
En iyi omega-3 yağ asitleri kaynağı, çeşitli sardalye türleri, örneğin sardalye, uskumru ve somon balığıdır. Bu nedenle, WHO, Healthline'dan alıntılandığı gibi, omega-3 yağ asitlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için haftada en az iki porsiyon balık yemenizi önerir.
Ancak bu zamanda, omega-3 ile zenginleştirilmiş süt de mevcuttur, böylece her gün içilmesi daha pratiktir.
Öyleyse neden çocuklar omega-3 bakımından zengin besinler de yemeli? Bunun nedeni, omega 3'ün çocukların kaçırması üzücü fiziksel ve zihinsel sağlığı için birçok faydası olmasıdır.
Omega 3'ün çocuklar için çeşitli faydaları:
1. Çocuk zekasını geliştirin
Omega 3'ün kaçırılmaması gereken faydalarından biri çocukların zekasını geliştirmek. Oxford Üniversitesi'nden bir araştırma, yeterince omega-3 alımı alan çocukların derse daha fazla odaklanma ve daha kolay anlama eğiliminde olduklarını ortaya koydu.
Balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin içeriği, çocukların beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Sonuç olarak, çocuklar daha konsantre hale gelir ve dolaylı olarak zekalarını arttırır.
2. Okuma becerilerini geliştirmek
Okulda okurken çocuklar ders kaydederken ve ödevler yaparken eller ve gözler arasında dengeli bir koordinasyona ihtiyaç duyarlar. Aslında, bu kabiliyet, Omega-3 yağ asitlerinin alımıyla yardımcı olabilir.
Düzenli olarak omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler verilen çocuklara el ve göz hareketlerini dengelemek daha kolay olma eğilimindedir. Bu Oxford Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Profesör Paul Montgomery tarafından kanıtlanmaktadır.
Kanlarında yüksek miktarda omega-3 bulunan çocukların iyi okuma eğiliminde olduğunu gösterdi. Sadece bu değil, okulda daha az davranışsal problemleri var.
3. Çeşitli hastalıklardan korunmak
Bebeğinizin gün boyu sağlıklı kalmasını istiyorsanız, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir diyet yapmayı deneyin. Sebebi şu ki, omega-3 vücudun bağışıklık sistemini iyileştirerek çocuğu hastalıktan kurtarır.
Çocuklar için omega-3 yağ asitleri alımı, HDL gibi iyi kolesterol seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir. Trigliserit seviyeleri, kan basıncı ve kan damarlarındaki plak oluşumu da azalır. Böylece, çocuğunuz gelecekte hipertansiyon ve kalp hastalığı riskinden kaçınacaktır.
Omega 3'ün faydaları burada bitmedi. Omega-3 yağ asitleri, bel çevresini azaltırken vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, çocuğunuz çocukluktan yetişkinliğe kadar şişmanlık riskinden kaçınacaktır.
4. Akıl sağlığını iyileştirin
Balık yağı, yetişkinler için yaygın olarak bir depresyon ilacı olarak kullanılmaktadır. Ancak, uzmanlar bunun çocuklar için de geçerli olduğunu açıkladı.
Evet, fiziksel sağlığın iyileştirilmesinin yanı sıra, omega 3'ün yararları da çocukların zihinsel sağlığı ile yakından ilişkilidir. Birçok çalışma, omega-3 yağ asitlerinin tüketiminin, 6-12 yaş arası çocuklarda, örneğin depresyon, şizofreni ve bipolar hastalık gibi çeşitli akıl hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Omega 6'nın çocuk gelişimi için faydaları nelerdir?
Tıpkı omega-3 gibi, omega-6 da vücut tarafından üretilemeyen yağ asitlerini içerir. Bu nedenle, çocuklar omega-6 ile zenginleştirilmiş süt de dahil olmak üzere besleyici yiyeceklerle dışarıdan fazladan omega-6 almalıdır.
Aslında, omega-6'nın faydaları neredeyse omega 3'ün faydaları ile aynıdır. Bunlardan biri hipertansiyon, obezite ve diyabet gibi çeşitli kronik hastalık semptomlarını azaltabilmektedir.
2014 yılında Beslenme Diyetleri Akademisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya dayanarak, omega-6 gama-linolenik asit (GLA) kan şekeri kontrol ederken kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sonunda, çocuk gelecekte tip 2 diyabet gelişme riskinden kaçınacaktır.
Çocukların fiziksel sağlığının iyileştirilmesine ek olarak, omega-6 yağ asitlerinin yararları akademik performanslarını da destekleyebilir. İsveç'teki Göteborg Üniversitesi'ndeki Sahlgrenska Akademisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, omega-6 yağ asitlerinin alımı, çocukları okuma konusunda gayretli hale getirebilir.
Konsantrasyon açısından problemleri olan çocuklara, omega-6 alımı ile büyük ölçüde yardımcı olunur. Sonuç olarak, okuma sırasında daha kolay odaklanırlar, okuma yeteneği bile günden güne artmaya devam ediyor. Devam ederse, bu kesinlikle çocukların akademik alandaki başarılarını artırabilir.
Genel olarak, omega 3 ve 6 sadece çocukların bilişsel ve zeka işlevleri için önemli değil, aynı zamanda göz, beyin ve zihinsel sağlık için de faydalıdır. Bu nedenle günlük omega 3 ve 6 ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olun. Çocuğunuzun günlük yemek alımında balık veya yumurta olduğundan emin olun ve en azından omega-3 ve 6 ile takviye edilmiş bir bardak sütü unutmayın.
Bu nedenle, en yüksek omega 3 ve 6 içeriğine sahip olan bebek sütünüzü verdiğinizden emin olun. Çocuk sağlığı için iyi olmasının yanı sıra, omega 3 ve 6'daki yüksek süt, bebeklik döneminde beyin fonksiyonlarını ve çocukların zekasını iyileştirebilir.
