içindekiler:
- Tıbbi Video: Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 6 Öneri - Hasta Olmamak İçin 6 Doğal Yöntem
- Çocuğun bağışıklık sistemini arttırmada etkili olan çeşitli vitamin ve mineraller
- 1. C vitamini
- 2. E Vitamini
- 3. A vitamini
- 4. B Vitamini
- 5. Çinko
- 6. Demir
Tıbbi Video: Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 6 Öneri - Hasta Olmamak İçin 6 Doğal Yöntem
Çocuğunuz sıklıkla nezle, öksürük ve hatta başka bulaşıcı hastalıklar yaşıyor mu? Tabii ki, bebek biraz hasta ise, kesinlikle ebeveynler endişeli ve endişeli hissediyorum. Bu çocuğunuza olursa, bebeğinizin bağışıklık sisteminin zayıf olması olabilir.
Endişelenme, yapabilirsin, çocuğunun bağışıklık sistemini güçlendir. Çocuğa bağışıklık sistemine iyi gelen vitamin ve mineralleri içeren yiyecekler verebilirsiniz. Öyleyse, çocukların hastalık nedeniyle saldırıya uğramaması için hangi vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır?
Çocuğun bağışıklık sistemini arttırmada etkili olan çeşitli vitamin ve mineraller
Bağışıklık sisteminin virüslere, bakterilere, mantarlara, parazitlere ve hastalık kaynağı olan diğer yabancı maddelere karşı bir insan savunma sistemi olduğunu söyleyebilirsiniz. Böylece, bağışıklık sistemi azaldığında, hastalığın tüm kaynakları vücuda kolayca girer.
Ancak sakinleşebilir, aşağıdaki vitaminleri ve mineralleri sağlayarak bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirirsiniz.
1. C vitamini
Duyduysanız, C vitamini genellikle bir antioksidan olarak adlandırılır. Evet, vücuttaki antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar. Bazı teorilerde, C vitamini sürecinin gerçekleşmesini engelleyebileceği belirtiliyor serbest radikaller bu vücudun hücrelerini hasar verebilir.
Ek olarak, diğer tanınmış C vitamini yeteneği, beyaz kan hücrelerinin - bağışıklık sisteminde "kuvvet" haline gelen hücrelerin üretimini uyarmaya yardımcı olmaktır. C vitamini çilek, portakal, mango ve kivi gibi meyvelerde bulunur.
2. E Vitamini
C vitamini neredeyse benzer, E vitamini de gibi davranır antioksidanlar Çocukların vücut hücrelerini yıkıcı yabancı maddelerden koruyabiliyor. Bir çalışmada E vitamini, vücudun bağışıklık sisteminde kuvvet olarak kullandığı B hücrelerinin ve T hücrelerinin çalışmalarını artırabildiği bulundu. E vitamini yapraklı yeşillik ve fındıklı sebzelerden alabilirsiniz.
3. A vitamini
A vitamini sadece göz sağlığı için iyi değildir, aynı zamanda vücudun bağışıklık sisteminde de fonksiyonlara sahiptir. Bazı çalışmalar, A vitamini eksikliğinin çocukların yaşamalarına neden olabileceğini göstermektedir. ishal, cilt sorunları ve diğer bulaşıcı hastalıklar. Yüksek A vitamini içeren yiyecekler sığır karaciğeri, sığır eti, havuç ve çeşitli sarı ve turuncu sebzelerdir.
4. B Vitamini
Pek çok B vitamini türü vardır, ancak bu vitaminlerin çoğunun vücudun bağışıklık sisteminde önemli işlevleri vardır. Vücudun bağışıklığında rol oynadığı kanıtlanan B vitaminleri B12 vitamini, folik asit ve B6 vitaminidir. Folik asidin eksikliği olan çocukların bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlı olma eğiliminde olmaları durumunda yapılan bir çalışmada belirtilen folik asidin kendisi.
Bu arada B12 vitamini, beyaz kan hücrelerinin yabancı maddelere karşı daha iyi çalışmasını sağlama yeteneğine sahiptir. B vitamini, balık, sığır eti ve tavuk eti gibi birçok hayvansal protein besin kaynağında bulunur. Ek olarak, bazı B vitaminleri de örneğin soya fasulyesi gibi fındıklarda bulunur.
5. Çinko
Bu mineral çocuğunuzun büyümesinde önemli bir işleve sahiptir. Sadece bu değil, çinko kanıtlanmış bir araştırma, bağışıklık sistemi tepkisini arttırma ve vücutta yanma riskini azaltma yeteneğine sahiptir. Yemeklerde çinko, sığır eti, tavuk, süt, kabuklu deniz ürünleri ve bazı fındıklarda bulunur.
6. Demir
Bağışıklık sisteminde demir, yabancı maddelerin istilacı görevi gören B hücrelerini ve T hücrelerini aktive etme sorumluluğuna sahiptir. Sadece bu değil, demir vücutta meydana gelen iltihaplanma riskini ve seviyesini azaltmada da etkilidir, böylece çocuğunuz bulaşıcı hastalıklardan korunur.
Yemeklerde demir bulmak zor değil. Sığır eti karaciğer, sığır eti, tavuk ve ıspanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi bazı sebze türlerinden elde edebilirsiniz.
