içindekiler:
- Tıbbi Video: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu
- Çocuklar sürekli yemek yiyor, ebeveynler ne yapmalı?
- 1. Her zaman evde yemek sağlamak
- 2. Besleyici yiyecekler verin ve uzun süre dolu yapın
- 3. Çocuklara gerçek açlık ile yanlış olanları ayırt edebilmelerini öğretin
- 4. Fiziksel aktivite ile denge
Tıbbi Video: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu
Büyüme arttıkça, çocukların tüm etkinliklerini desteklemek için daha fazla yemeleri gerekecektir. Çocuğun metabolizması da ilk yıllarında artıyor, böylece kolayca acıkıyor. Ayrıca, çocuğun midesinin büyüklüğü daha küçüktür, bu yüzden uzun süre dolu kalamaz. Buna rağmen çocukların yemek yemesine izin vermek de iyi değildir. Uzun süreli yemeklerin çoğu çocuklarda obeziteye neden olabilir.
Çocukların yemek yemesini kesinlikle yasaklayamazsınız. Öyleyse, ebeveynler, yemeğe devam etmek isteyen çocukların arzularına fren yapmak için ne yapabilir?
Çocuklar sürekli yemek yiyor, ebeveynler ne yapmalı?
1. Her zaman evde yemek sağlamak
Yemek yemek isteyen çocuklar açlıklarını gidermek için dikkatsizce sık sık atıştırmalıklar olabilir. Bunu önlemek için, evde yemek ve atıştırmalıklara her zaman hazır olmak iyi bir fikirdir. Okulda onun için de hükümler getir.
Bu sayede hangi yiyeceği yediğini ve kaç porsiyon kullandıklarını kontrol edebilirsiniz. Evde yemek yemeyi tercih etmek için çocukların alışkanlıklarını geliştirmek de önemlidir.
2. Besleyici yiyecekler verin ve uzun süre dolu yapın
Hevesli çocukları yemek yemeye devam ederken görmek, çocukların tatlı, çörek veya cips almasına izin vermeyin. Bu fırsatı sağlıklı besinler vermek için kullanabilirsiniz.
Örneğin, avokado dilimleri ile kızartılmış tam tahıllı ekmek, peynirli çırpılmış yumurta, süt ile tam tahıllı tahıl, yer fıstığı ezmesine batırılmış muz dilimleri veya kavrulmuş fasulye (badem, kaju vb.). Ayrıca normal meyve sularından daha fazla dolgulu olan meyve smoothie'leri de yapabilirsiniz.
3. Çocuklara gerçek açlık ile yanlış olanları ayırt edebilmelerini öğretin
Bazen açlık mutlaka değildir, çünkü gerçekten açtır ve yemesi gerekir. Buna sahte açlık denir (sahte açlık). O zaman ne Dr. Essentials Kids sayfasında yayınlanan Joanna McMillan, çocuğa tekrar yemek istediğinde ilk ne hissettiğini sorun.
Çocuk "Acıktım hanımefendi" dediğinde, başka bir yemek sunsanız bile, dondurma gibi sadece bir yemek ister. Açlık değil, sadece arzu.
Çözelti, çocuğa önce bir bardak su veya bir tane buğday krakeri içmeyi teklif edin ve 20 dakika kadar bekleyin. Daha sonra hala aç hissederse, bu gerçekten pirinç yemesi gerektiği anlamına gelir. Artık yemek için telaşlı değilse, işareti sadece dondurma için can attığıdır.
4. Fiziksel aktivite ile denge
Çocuk açlıktan dolayı sürekli yemek yiyorsa, rutin olarak aktif bir şekilde hareket etmesini sağlayarak dengesini unutma. Artık bir çocuğa gadget ile "rüşvet" yapma alışkanlığı kazandırmayın, böylece artık yiyecek için telaşlı olmaz.
Çocukları dışarıda oynamaya, örneğin futbol oynayarak veya diğer çocuklarla bisiklete binmeye davet edin. Ayrıca onu yüzmeye götürebilir veya hayvanat bahçesine yürüyerek gidebilirsiniz.
Düzenli fiziksel aktivite, çocukların çok yedikten sonra aldıkları kalorileri yakmasına yardımcı olur, böylece aşırı kilo alımına neden olan yağda birikmeye devam etmezler.
