içindekiler:
- Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
- Normal ve sezaryen doğum sonrası uyku pozisyonu
- 1. sırtüstü uyku
- 2. Yana yat
- 3. Yüksek bir yastıkla uyku
- Dikkat etmeniz gereken şeyler
Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
Doğum yapmak çok fazla enerjidir. Özellikle doğum yapma süreci sezaryen ile yapılırsa, vücudun çabuk iyileşmek için dinlenmesi gerekir. Dayanıklılığı sağlamak için annelerin yeterince uyuması gerekir. Bununla birlikte, bazı uyku pozisyonları rahatsızlığa neden olduğu için bu genellikle rahatsızlık vericidir. Peki, en iyi uyku sonrası pozisyon nedir? Aşağıdaki cevabı bulun.
Normal ve sezaryen doğum sonrası uyku pozisyonu
Doğum yaptıktan sonra, bazı vücut parçaları ağrılı ve rahatsızlık hissedecektir. Vajina, meme ve mide çevresinde olup olmadığı. Karnınız üzerinde uyuduğunuzda, basınç artar ve ağrı görünmeye devam eder.
Ağrı kesici ilaçlarla ağrı giderilse de, uyku pozisyonunuzu da iyileştirirseniz kesinlikle daha güvenli olacaktır. Doğum sonrası en iyi uyuma pozisyonu, basıncı arttırmayan ve kas gerginliğine neden olmayan durumdur. Sadece yapması gereken birçok uyku pozisyonu var. Bu nedenle, çalışırken rahatlığınıza ve rahatınıza göre ayarlayın.
Doğumdan sonra hem normal hem de sezaryen olan bazı uyku pozisyonları deneyebilirsiniz:
1. sırtüstü uyku
Doğumdan sonraki ilk birkaç gün veya haftalar boyunca sırtüstü yatmak en rahat uyku pozisyonudur. Ameliyat için kullanılan karın, vajinal veya abdominal insizyon ağrının azalması için daha fazla baskı almaz, kanama hala devam ederse, diz altına bir yastık koyabilirsiniz.
Ne yazık ki bu pozisyon yataktan kalkmanızı veya oturmanızı çok zorlaştırıyor. Özellikle sezaryen ile doğum yaparsanız, karnınız baskı altına girer. Uyandığınızda veya otururken karın üzerinde baskı oluşmasını önlemek için, diz altına yerleştirdiğiniz bir yastığı alın. Ardından, bir yastıkla belinizi geri çekerken vücudunuzu hafifçe geriye bastırın.
2. Yana yat
Sırt üstü yatmanın yanı sıra, yanlarda da uyuyabilirsiniz. Ancak, sırt ve kalça pozisyonu düz kalmalıdır. Çok geriye yaslanma çünkü ön mideni bükebilirsin. Sırtınızı tutmak için vücudunuzun arkasına bir yastık dayayabilirsiniz.
Baş yastığı olarak kullandığınız ya da göğsünüzün önüne yerleştirdiğiniz el, uyanmanızı kolaylaştırabilir. Uyku pozisyonunuzu yanınızda ve sırtınız üzerinde birleştirerek vücudunuzun ağrısızlaşmasını ve rahat etmesini sağlayabilirsiniz.
3. Yüksek bir yastıkla uyku
Yüksek istiflenmiş yastıklarla yatmak, doğumdan sonra annenin rahatını artırabilir. Neredeyse oturan bir insan gibi olan bu pozisyon daha iyi uyumanızı sağlar ve nefes alıp vermeniz pürüzsüzleşir. Ağrıyan yaralanmamak için alt sırtını ince bir yastıkla da tıkayabilirsiniz. Ek olarak, bu nokta uyanmanızı kolaylaştırır.
Bu uyku pozisyonu ana uykusu olan anneler için şiddetle tavsiye edilir. Uyku apnesi, uyku sırasında sıklıkla duraklayan nefes nedeniyle bir uyku bozukluğudur. Bu durum genellikle kişinin ertesi gün çok yorgun hissetmesine neden olur.
Dikkat etmeniz gereken şeyler
Yeterli dinlenme, doğumdan sonra vücudun iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Yani, zamanınızı dinlenmek için mümkün olduğunca kullanın. Çocuğunuz uyursa, uyuma fırsatını da kullanmalısınız. Bebeğinize tedavi ve sakinleşmenize yardımcı olması için eşinizden birlikte çalışmasını isteyin.
Gerçekten ihtiyacınız olursa, bir bebek bakıcısı kiralayabilir veya diğer aile üyelerinden bebeğinize bakmanıza yardımcı olmalarını isteyebilirsiniz, böylece çok yorulmazsınız. Dayanıklılığı sağlamak için her zaman besleyici yiyecekler yemeyi unutmayın. Uyumayan bir derdin varsa, derhal doktora görün.
