içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Boyunca Bunları Yiyerek Göbek Yağlarınızdan Kurtulun!
- Kan bağışı öncesi hangi yiyecekler tüketilmelidir?
- 1. Demir açısından zengin besinler
- 2. C vitamini yönünden zengin besinler
- 3. Bol su içiniz
- Ne kaçınılmalı?
- Alkol
- Yağlı gıda
- Demir emilimini engelleyen gıdalar
Tıbbi Video: 1 Hafta Boyunca Bunları Yiyerek Göbek Yağlarınızdan Kurtulun!
Kan bağışçıları başkalarının kan almalarına yardımcı olmak için güvenli bir yoldur. Bununla birlikte, kan bağışçıları, yorgunluk ve anemi gibi iyi hazırlanmamışlarsa, bazı yıkıcı yan etkilere neden olabilirler. Bu nedenle, kan bağışından önce doğru yiyecekleri ve içecekleri yemek, yan etkileri azaltma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kan bağışı öncesinde hangi yiyeceklerin yenmesi gerektiğini zaten biliyor musunuz? Aşağıya bakınız.
Kan bağışı öncesi hangi yiyecekler tüketilmelidir?
Kan bağışından önce, yiyecek ve içecek hazırlamak için en önemli şey, sıvı alımını düzgün bir şekilde sürdürmeniz ve yeterli demir alımına sahip olmanızdır. Çünkü kan bağışında vücutta demir kaybı olur. Demir seviyesi düştüğünde bir kişinin zayıflaması kolaylaşır.
1. Demir açısından zengin besinler
Demir vücutta hemoglobin yapmak için çok önemli bir mineraldir. Bu hemoglobin, vücudun her yerinden akciğerlerden oksijen taşımak için işlev görecektir.
Demir açısından zengin besinler yemek, vücudun daha fazla demir rezervi depolamasına yardımcı olur. Bağış yaptıktan sonra kaybolan demiri değiştirmek için yeterli demiriniz yoksa, demir eksikliği anemisi yaşarsınız.
Yiyeceklerde iki tür demir bulunur:
Hem demiri: Hem demiri, daha kolay emilen bir demir türüdür, böylece bu demir, vücuttaki demiri etkili bir şekilde artırabilir. Vücut bu tür demiri% 30'a kadar emecek. Bu tür demir, genellikle birçok hayvansal gıdada bulunur.
Hem demirin tipinden kan bağışı öncesi yiyecek örnekleri şunlardır:
- Sığır eti, kuzu eti, domuz eti.
- Kanatlılar, tavuklar ve hindiler gibi.
- Ton balığı, karides, deniz tarağı, uskumru gibi balık ve kabuklu deniz hayvanları.
- Karaciğer organı
- Telur
Heme dışı demir vücut tarafından emilmesi daha zor olan bir demir türüdür. Bu tip demir, vücut tarafından% 10-20 oranında emilebilir. Çünkü bu demirin vücutta emilimi, diğer bazı maddeler tarafından engellenebilir. Tam buğdayda fitik asit ve yeşil sebzelerdeki oksalik asit varlığı bu demir emilimini azaltabilir. Bu tür demir ağırlıklı olarak bitkilerde bulunur. Böylece bu demir hem demire kıyasla yeterli miktarda demir sağlayamaz.
Hem demiri olmayan demir türlerinden kan bağışı öncesi yiyecek örnekleri şunlardır:
- Ispanak, brokoli ve hardal yeşili gibi yeşil sebzeler.
- Ekmek, mısır gevreği, un, makarna ve demir takviyeli pirinç.
- Çilek, karpuz, hurma, incir, erik, kayısı ve şeftali gibi meyveler.
- Tofu, barbunya fasulyesi, beyaz fasulye, nohut ve mercimek gibi kuruyemişler.
2. C vitamini yönünden zengin besinler
Demir bakımından zengin yiyeceklere ek olarak, C vitamini bakımından yüksek olan yiyecekleri de yemeniz teşvik edilir. Vitamin C, bitki olmayan demirin emilmesine yardımcı olmak için çok önemlidir. Healthline sayfasından bildirilen, C vitamini bakımından zengin meyveler şunlardır:
- turuncu
- kivi
- mango
- papaya
- ananas
- çilek
- yabanmersini
- karpuz
- domates
3. Bol su içiniz
Kan bağışı öncesi sıvı alımınız yapılmalıdır. Bunun nedeni, kan bağışı yaptığınızda, vücudunuzdaki su içeriğinin de azalmasıdır. Su, kanın baskın bileşimidir. Kanınızın yarısı vücutta azalır, bu da vücuttaki suyun da azaldığı anlamına gelir.
Vücudunuzdaki sıvı azalırsa, vücudunuzdaki kan basıncı da azalır ve başınızı döndürür ve zayıflatır.
Amerikan Kızıl Haç, kan bağışçılarının kan bağışı yapmadan önce 2 bardak su veya kan bağışından önce yaklaşık 500 ml su içmelerini önerir.
Bu ilave sıvı alımı, donör sırasında kaybedilen sıvının dengelenmesine ve kan hacminin normale dönmesine yardımcı olacaktır.
Ne kaçınılmalı?
Bazı yiyecek ve içeceklerin kanınız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Kan bağışı öncesi, aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya çalışın.
alkol
Alkol aslında vücudu daha kolay sudan arındırır.Ayrıca, kan bağışı yapmadan önce alkollü içecekler içmek iyileşmeyi geciktirebilir.
Kan bağışından 24 saat önce alkol almaktan kaçının. Gece boyunca veya bir kan vericiden önce bir alkollü içki içtiyseniz, önce bol miktarda su içerek onu nötralize edin.
Yağlı gıda
Kızartılmış gıdalar gibi yağlı gıdalardan ve sığır yağı veya tavuk derisi gibi hayvansal gıdalardan elde edilen yağlardan kaçınılmalıdır. Bunun nedeni, bu yağ yığınının kan bağışı öncesi kan testi sonuçlarını bozabileceğidir.
Demir emilimini engelleyen gıdalar
Demir emilimini engelleyebilecek çeşitli gıdalar vardır, özellikle de hem demir dışı demir. Bu yemekten gerçekten kaçınmana gerek yok. Bu tür yiyecek ve içecekleri, tükettiğiniz demir kaynaklı yiyeceklerle birlikte tüketmekten kaçının veya içtiğiniz demir takviyeleri kullanmaktan kaçının. Bu yiyecek ve içecekler:
- Kahve, çikolata ve kafein içeren çay.
- Süt, peynir ve yoğurt gibi yüksek kalsiyumlu yiyecekler.
Yukarıdaki yiyecek ve içecekler polifenoller içerir veya demir emilimini engelleyebilecek kalsiyum içerir.
