içindekiler:
- Tıbbi Video: Kiloluyum: Önce Yağ Yakmak Mı Kas Yapmak Mı? | Dr.Can
- Vücut uylukta veya midede yağ yakamaz
- Vücudumuz neden bir bütün olarak yağ yakmak zorunda?
- Hangi yağ ilk önce yanacak?
Tıbbi Video: Kiloluyum: Önce Yağ Yakmak Mı Kas Yapmak Mı? | Dr.Can
Herkesin kendi yağ rezervi vardır. Beni yanlış anlama, zayıf insanlar olsa da vücutlarında da yağ rezervleri var. Yağ rezervleri, kalorisi olan ve vücut tarafından enerji için sindirilmeyen besinlerden elde edilir, böylece vücut onları yağ hücrelerinde depolar. Bir insan vücudunda şeker eksikliği yaşadığında, bu yağ rezervi, enerjinin temel bileşeni olarak şekeri değiştirir.
Obez olan kişilerde, boyun, kollar, karın, kalçalar ve uyluklar gibi çeşitli kısımlarda biriktiği görünene kadar daha fazla yağ rezervi vardır. Bu noktalar, yağ depolarının vücutta depolandığı yerlerde olma eğilimindedir. O zaman bu parçalardan önce hangi vücut parçaları küçülür?
Vücut uylukta veya midede yağ yakamaz
1971 yılında yapılan ve bir grup tenis oyuncusu üzerinde araştırma yapan eski bir çalışma, tenisçilerin, sağ veya sol kollarında deri altı yağında (deri altındaki yağ) bir fark olmadığını kanıtladı. Aslında, kollarından biri tenis oynamak için her zaman kullanılır.
Diğer araştırmalar aynı zamanda vücudun sadece bir kısımda yağ yakamadığını kanıtlar, yani MRI Taraması (Manyetik Rezonans Görüntüleme Taraması) yoluyla deri altı yağ miktarını gören 104 kişiyi içeren yeni bir çalışma. Bu çalışmaya katılan tüm katılımcılar, egzersiz yapmak için kollarından birini sıklıkla kullanan sporculardı. Bu çalışmadan da aynı sonuçlar elde edildi, yani vücut tarafından yakılan yağ toplam yağdır, sağ veya sol koldaki yağ ise neredeyse aynı miktardadır.
Vücudumuz neden bir bütün olarak yağ yakmak zorunda?
Aslında yağ rezervleri içeren yağ hücreleri vücudun her yerine yayılır. Fakat aslında, erkeklerde bu hücreler karın çevresinde depolanma ve erkek midesinin daralmasına neden olur. Oysa, kadınlarda bu hücreler aslında pelvis ve uylukta daha fazla birikir, böylece çoğu kadın armut benzeri bir vücut şekline sahip olur - pelvis içinde vücudun üst kısmından daha büyüktür.
Bu, her birinin sahip olduğu üreme hormonları ile ilgilidir. Erkekler tertoteron hormonuna sahiptir ve kadınlar östrojen hormonuna sahiptir, bu iki hormon vücuttaki yağ sapmasından sorumludur.
Yağ hücreleri vücudun her yerine yayıldığından, egzersiz yaptığınızda, vücut doğal olarak bir enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere vücuda yayılan tüm yağ rezervlerini kullanır. Yağ hücrelerinde yağ rezervlerine trigliseritler denir. Vücut, egzersiz yaparken olduğu gibi enerjiden yoksun olduğunda, trigliseritler doğrudan kan damarlarına girer, daha sonra kastaki enerjiye dönüştürülecek gliserol veya kas şekeri haline dönüştürülür. Böylece vücudun bir bütün olarak yağ yakacağı, belirli vücut kısımlarında yakmadığı sonucuna varılabilir.
Hangi yağ ilk önce yanacak?
Daha önce açıklandığı gibi, her bireyin yağ biriktirme eğilimi vardır. Erkeklerde yağ, karın bölgesinde ve kadınlarda pelvis veya alt vücutta depolanma eğilimindedir. Bu, yağ yakma sürecinde de geçerlidir. Birisi önce midesinde yağ depolamaya meyilliyse, vücut o bölgede yağ yakacak, ayrıca önce pelviste yağ depolayan biri olacak.
Bu nedenle, düzenli ve düzenli egzersiz yaparsanız, aşırı yağ vücut tarafından yavaşça yakılır. Böylece, yağ yığınından dolayı katlanmış görünen başka vücut parçası yoktur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin vücudun bazı bölgelerinde yağ birikmesini önlemek için her hafta en az 2.5-3 saat ılımlı egzersiz yapmasını önerir.
