içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo Almaya Neden Olan Dokuz Alışkanlık
- Kilo kaybı, içeri ve dışarıdaki kalori sayısına bağlıdır
- O zaman nasıl kilo kaybedersin?
- Vücuttaki azalmış sıvı da kilo kaybına neden olabilir
Tıbbi Video: Kilo Almaya Neden Olan Dokuz Alışkanlık
Birçok insan kısa sürede kilolarının dramatik bir şekilde düşmesini ister. Fakat kilo verme süreci o kadar basit değil. O zaman, kilo verdiğinizde gerçekte ne oluyor? Sonunda nasıl kilo verebilirsin?
Kilo kaybı, içeri ve dışarıdaki kalori sayısına bağlıdır
Yediğiniz tüm yiyeceklerin vücudunuza kalori ekleyebileceğini ve sonuçta kilo almanıza neden olabileceğini biliyor musunuz? Bu nedenle, hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için en uygun tavsiye, vücudunuzda biriken kalori alımını ve yakılan kalorileri sınırlamaktır.
Biriken kaloriler aslında vücut tarafından yağ şeklinde depolanır. Bu yüzden çoğu kişi, yağınızı yakmanız gerektiğini söylüyor, çünkü temelde kalori yığını yağla aynı.
Aslında, kilonuzu her gün her zaman yukarı ve aşağı. İnanmıyorum Sadece bir günlük aktivitelerden sonra veya dışkılama sonrası kilonuzu ölçmeye çalışın. Tabii ki 1 gram 500 gram kaybedersiniz.
Ancak sorun şu ki, bu ağırlık yiyecekle birlikte artacaktır - yiyecek türü ne olursa olsun - midenize. Yediğiniz yemeğin miktarına bağlı olarak kilonuzun büyüklüğü artar. Unutmayın, tüm bu yiyecekler yağ olarak depolanacaktır.
Bu nedenle, vücutta yakılan kaloriler giren kalorilerden daha büyükse, ağırlık azalacaktır.
O zaman nasıl kilo kaybedersin?
Vücudun yürüttüğü tüm işlemler, ister gıda solumak, sindirmek gibi temel işlevleri yapmak ve ister kasları hareket ettirmek için enerji gerektirir. Yediğiniz yiyeceklerden enerji alınırken, özellikle kandaki glikoz.
Ağır fiziksel aktiviteler yaptığınız veya düzenli egzersiz yaptığınız zaman, büyük miktarda enerjiye ihtiyacınız vardır. İlk başta, hareket etmeden önce yediğiniz yiyeceğin sindiriminden vücut tarafından enerji oluşacaktır. Ancak, yaptığınız aktivite yeterince ağırsa ve yiyecek çok fazla glikoz üretmiyorsa, vücut enerji için otomatik olarak bir miktar yağ alır.
Özellikle yiyecek alımınızı sınırlarsanız. Vücut, enerji yapımında temel bileşen olan kandaki glikozdan "yoksun" ve sonuçta yağdan enerji rezervi alır. Gerekirse, yağ birikintileri glikoz haline gelecektir.
Bu nedenle, hızlı kilo vermenin güçlü bir yolu, içeri giren ve düzenli olarak egzersiz yapan kalori alımını sınırlamaktır. Yani, vücudunuzun artık çok fazla yağı yok. Ancak, kalori kısıtlaması keyfi değil, uygun şekilde yapılmalıdır. Doğru kalori hesaplamasını almak için buna bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
Vücuttaki azalmış sıvı da kilo kaybına neden olabilir
Kilo kaybı, vücuttaki yağın azalması nedeniyle ortaya çıkabilir, ancak vücudun sıvı eksikliği nedeniyle de olabilir. Piyasada zayıflama ilaçları kullanıyorsanız, bu ilaçlar genellikle sürekli vücut sıvıları almanızı sağlar.
Su,% 70 civarında bir bedeni oluşturan en büyük bileşendir. Bu nedenle, vücut çok fazla sıvı kaybederse, ağırlığın hızla düşmesi şaşırtıcı değildir.
Ancak, yalnızca su ağırlığınızı azaltan ilaçların veya diyet türlerinin yan etkileri konusunda dikkatli olun. Tabii bu sağlık için iyi olmayacak. Sadece vücudun susuz kalmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda ortadan kaldırmanız gereken yağ yığını üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Bu nedenle, çeşitli kronik hastalıklar yaşama riskiniz hala yüksek.
