içindekiler:
- Tıbbi Video: Gelişen Teknolojiye İnat Ayakkabıcılık Mesleğini Yarım Asırdır Sürdürüyor
- Yalınayak koşmak gerçekten sağlıklı!
- Yaralanma riskini artırmak için fişi çalıştırın
- Peki, koşu ayakkabısı kullanmak daha mı iyi?
Tıbbi Video: Gelişen Teknolojiye İnat Ayakkabıcılık Mesleğini Yarım Asırdır Sürdürüyor
Belki merak ediyorsunuzdur, piyasada birçok koşu ayakkabısı varsa neden yalınayak koşmak ya da “sopa” yapmak zorundasınız? Bekle bir dakika. Koşu ayakkabısı, sınırlandırılmaları ve daha fazla çalışmaya zorlanmaları nedeniyle bacak kaslarının gerilmesini sağlar. Bu yüzden birçok insan şimdi yalınayak koşmaya alışmaya yöneliyor, çünkü bunun daha da faydalı olduğunu söyledi. Bu doğru mu?
Yalınayak koşmak gerçekten sağlıklı!
Bazı sağlık uzmanları, çıplak ayakla koşmanın ayağın çevikliğini artırabileceğini, çünkü ayakkabının baskısı ile sınırlandırılmadan ayağın kaslarını, tendonlarını ve bağlarını güçlendirdiğini savunuyor. Ek olarak, bir tıkaç çalıştırmak, ayak tabanları, ayak bilekleri ve kalçalardaki küçük kasları güçlendirebilir, bu da vücut dengenizi dengelerken duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.
"Nyeker" kullanmanın, ilgilenen baldır kası, burkulma veya Aşil tendonu gibi aşırı kas gerginliği nedeniyle oluşan spor yaralanmalarından sizi koruduğuna inanılıyor.
Yalınayak koşmanın faydaları burada bitmiyor, biliyorsun! Akupunktur tedavisine benzer şekilde kan akışını kolaylaştırmak için düz olmayan bir yüzeyde yürümek, ayak tabanındaki hassas noktaları uyarabildiğinden, "nyeker" i çalıştırmak serbest ayak masaj seansı ile aynı anda kullanılabilir.
Çıplak ayakla toprağa koşmak aynı zamanda çevreye daha fazla bağlı hissetmenize yardımcı olur ve bu da stresi azaltmanıza yardımcı olur.
Öyle olsa bile, bu yalınayak koşmanızın daha iyi olduğu anlamına gelmez. "Nyeker" i çalıştırmak, dikkatlice göz önünde bulundurmanız gereken sağlık risklerini tutar.
Yaralanma riskini artırmak için fişi çalıştırın
Kaçınılmaz olarak, keskin cisimler ve yol kalıntıları tarafından delinen nasır veya yaralanmalar "nyeker" çalıştırmanın en büyük riskleridir. Nemli topraklarda veya kirli yollarda çalışmak aynı zamanda su bitleri ve saçkıranlar gibi orada yaşayan mikroorganizmalardan cilt enfeksiyonları riskini artırabilir.
Aşina olmayan kişilerin çoğunda, çıplak ayakla koşmak, gergin bir baldır kası nedeniyle tendonit veya bacak krampları gibi yaralanmalara kadar rahatsızlık veya ağrı hissine neden olabilir.
Ayrıca, yalınayak koşmaya alışmak ayaklarınızın orijinal yapısını değiştirebilir. Nature dergisinde yayınlanan bir çalışmada, koşucunun çıplak ayaklarının koşu ayakkabısı kullananlardan daha düz olma eğiliminde olduğu belirtiliyor.
İnsan ayağı doğal olarak kavislidir. Eğrilik, hareketler yaparken vücudu dengelemek için kullanılır. Düz ayaklar çalıştırdıktan sonra ağrı ve kas ağrıları yaşamanıza neden olabilir. Bazı durumlarda bu, plantar faşit gelişme riskinizi artırabilir.
Peki, koşu ayakkabısı kullanmak daha mı iyi?
Ayakları taşlardan veya ayaklarınızı incitebilecek yabancı cisimlerden koruma işlevine ek olarak, ayakkabılar da kemerlerin eşit şekilde değişmesini önler.
Öte yandan, bazı uzmanlar ayakkabı giymenin ayağın küçük kaslarının zayıflamasına, kötü bir duruş ve ayak izi yaratmasına neden olabileceğini varsaymaktadır. Daniel Lieberman, Harvad Üniversitesi'nde biyoloji profesörü olan PhD, WebMD'ye de söyledi Taban üzerinde koşmanın bacak ve diz yaralanma riskini artırabilir.
Tabanı kullanın ya da kullanmayın, en önemli şey koşarken kendi güvenliğinize her zaman dikkat etmektir. Düz olmayan yüzeylerde koşmaktan kaçının ve tehlikeli "mayınları" gizlemeye meyilli. İyi bir koşu pozisyonu uygulamak ayrıca spor yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
