içindekiler:
Tıbbi Video: Tuna Kiremitçi & Ece Mumay - Yalnızlığıma Ver (Tuna Kiremitçi ve Arkadaşları II)
Bunu hepimiz yaşadık: öfke, sinirlilik ve bencillik, sadece açlık yüzünden. İngilizce terimiHANGRY,Bir kişinin açken sinirlenebileceği olgusunu açıklamak için sıkça kullanılan kelimeler olan "aç" ve "öfkeli" iki kelimeyi birleştirir. Hangry bu sabırsız veya kızgın olduğun anlamına gelmez. Çok sabırlı olan biri bile midesi gevelediğinde agresif bir şekilde değişebilir. Aç olduğumuzda öfkemizin sebebi nedir?
Aç olduğumuzda kolayca sinirleniriz beyin şekeri yoksun
Den raporlama Huffington PostReed College’daki bir iştah uzmanı ve psikoloji profesörü olan Paul Currie, açlığın genellikle stres, endişe ve endişe kaynaklı bir insanı çok duygusal hale gelmesi için değiştirebileceğini açıkladı.
Bunun nedeni besinlerin vücut için ana enerji kaynağı olmasıdır. Vücuda giren her yiyecek sindirilecek ve vücudun her hücresi ve dokusuna enerji sağlamak için diğer besinlerle birlikte kan dolaşımına akan glikoza dönüştürülecektir. Glikoz beyin için ana besindir.
Hangry Aslında vücudun size söyleme doğal tepkisi "Hey! Yemek zamanı! "Çünkü en son yediğiniz zaman besin ve glikoz miktarı yavaş yavaş azalır. Beyin yeterince besleyici kan akışı alamadığında, beyin durumu hayatı tehdit edici bir durum olarak görür. Çalışmaya devam etmek için diğer enerji kaynaklarını hala kullanabilen diğer organların aksine, beyin çalışmaya devam etmek için sadece glikoza bağımlıdır.
Enerjiden yoksun beyin daha sonra işte yavaş olacaktır. Bu, bir kaç saçma dikkatsizlik yapmak için sık sık şaşkın, konsantre olmanızı zorlaştırıyor. Veya, söylediğiniz kelimelerin dağınık olduğunu veya kaotik mi konuştuğunuzu fark ediyor musunuz? Beyin yiyeceği kıtlığı nedeniyle ortaya çıkan etki budur.
Beslenme eksikliği nedeniyle, beyin aynı zamanda duyguları kontrol etmek için daha yavaş çalışır. Çünkü beyin tarafından gönderilen aç sinyaller ayrıca stres hormonu adrenalin kortizolün salgılanmasını tetikler, bu da öfke ve duyguları kontrol etmenizi zorlaştırır.
Öte yandan, beyin ayrıca açlığı tetiklemek için midede üretilen grelin hormonunu serbest bırakır. Bununla birlikte, grelin sinyalleri için alıcı reseptörleri, beynin hipotalamusu dahil olmak üzere, vücut boyunca yayılır. Açlığı uyarmanın yanı sıra, grelin ayrıca bir kez yemek yediğinizde kaybolacak olan bir endişe tepkisi de yaratır.
Bununla nasıl başa çıkılır? HANGRY?
Üstesinden gelmenin en kolay yolu HANGRY çok aç hissetmeden önce yemek yiyor. Bununla birlikte, genellikle büyük miktarlarda glikoz üretebilen şeker veya patates kızartması gibi abur cuburlar gerçekten çok hızlı bir şekilde işlenir. Sonunda, bu yemek sadece seni daha fazla yapacak HANGRY. Bu nedenle, açlığınızı gidermek ve kalori biriktirmeden sizi daha uzun doldurmak için besin bakımından zengin yiyecekler seçin.
Hemen yemek yemek her zaman ideal bir çözüm olmayabilir, çünkü bazı şeyler çalışma saatlerinde olduğu gibi aç olduğunuzda ya da oruç tuttuğunuzda (hem dini nedenler hem de diyetinizi kilo vermeyi nasıl düzenleyeceğiniz gibi) doğrudan yemenizi engelleyebilir. Bu durumda, sadece kan şekeri seviyelerinizi düzeltmek için glikoz yanıtınızın tepki vereceğini unutmayın.
Ek olarak, uzun süre yemeksiz kaldığınızda vücudunuz, bir kısmı yağ metabolizmasının bir yan ürünü olan ketonlara işlenecek olan enerji olmak için vücut yağ rezervlerini parçalayacaktır. Ketonların açlığınızı kontrol altında tutmaya yardımcı olduğu düşünülür, çünkü beyniniz enerji olarak glikoz yerine ketonları kullanabilir.
