içindekiler:
- Tıbbi Video: Vücudun Sinsi Düşmanı: D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
- Vücut karbonhidratlardan yoksun olursa ne olur?
- 1. Kilo kaybı
- 2. Gripten etkilenebilir
- 3. Kalp hastalığı ve şeker hastalığından kolayca etkilenir
- 4. Vücudun yorgun, zayıf ve uyuşuk olmasına neden olur
- 5. Depresyona girmek kolaydır
- Karbonhidrat diyeti yapabilir misiniz?
Tıbbi Video: Vücudun Sinsi Düşmanı: D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
Şu anda bir karbonhidrat diyetinde misiniz? Bir karbonhidrat diyeti, karbonhidrat alımını azaltan veya kilo vermek için yüksek karbonhidrat içeren yiyecekleri önleyen bir diyettir. Ancak, karbonhidrat eksikliğinin vücut için çok iyi olmadığını biliyor musunuz? Bu makaleyi okuduktan sonra diyetinize tekrar bakın.
Vücut karbonhidratlardan yoksun olursa ne olur?
Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Karbonhidrat alımı aniden büyük ölçüde azalırsa, yorgunluk, baş ağrısı, ağız kokusu, kabızlık veya ishal gibi çeşitli yan etkiler görülebilir.
Ek olarak, uzun vadede, karbonhidrat diyetleri vücudun lif, vitamin veya minerallerden yoksun kalmasına, kemik kaybına neden olabilir ve sindirim bozukluklarını ve çeşitli kronik hastalık riskini artırabilir. Hamileler için karbonhidrat diyeti önerilmemektedir, çünkü anne karnındaki bebekler için güvenli değildir. Karbonhidratlardan yoksun olursanız olacak 5 şey.
1. Kilo kaybı
Karbonhidratlar ana enerji kaynağı olduğu için, eğer karbonhidrat eksikliği varsa, ağırlığınızın düşeceği kesindir. Ayrıca, vücutta sıvı eksikliği olacaktır.
2. Gripten etkilenebilir
Karbonhidrat eksikliği, bağışıklık sisteminizin zayıf olmasına neden olur. Zayıf direnç sizi griplere karşı duyarlı hale getirecektir. Vücut ayrıca zayıflık, ağız kuruluğu, bulantı ve baş dönmesi yaşayacak.
3. Kalp hastalığı ve şeker hastalığından kolayca etkilenir
2014 yılında yayınlanan bir araştırmada eğer vücut karbonhidratlardan yoksun kalırsa, vücudun kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli ciddi hastalıklara duyarlı olacağını söyledi. Amerikan Kalp Birliği'ne göre karbonhidrat eksikliği kolesterol seviyesini yükseltir ve kalp riskini, diyabeti ve felci tetikler.
4. Vücudun yorgun, zayıf ve uyuşuk olmasına neden olur
Ana enerji kaynağı olarak karbonhidratlara ek olarak, karbonhidratlar da dayanıklılığın arttırılmasında aktif rol oynamaktadır. Vücutta karbonhidratlar bulunmadığında, bu vücuttaki enerjinin azalmasını tetikleyebilir ve vücudun hızla yorgun, zayıf ve uyuşuk olmasına neden olabilir.
5. Depresyona girmek kolaydır
Karbonhidratlar beyine besin sağlama rolüne sahiptir. Böylece karbonhidratlar beynin çalışma performansını en üst düzeye çıkarabilir ve beyni sakinleştirmeye etki eder. Vücutta karbonhidratlar yoksa, bu depresyon hissine ve daha az sakin bir akla neden olabilir. Çünkü karbonhidratlar beyindeki duyguları korumak için işlev gören serotonin kimyasallarının seviyesinin korunmasında rol oynarlar. Bu bileşik eksikse, depresyon riskini arttırır.
Karbonhidrat diyeti yapabilir misiniz?
Karbonhidrat diyeti kısa vadede güvenlidir, ancak bu diyette uzun vadeli sağlık riskleri olup olmadığı açık değildir. Büyük miktarlarda hayvansal yağ ve protein tüketerek karbonhidratlardaki kalorileri değiştirmek, bazı kalp hastalıkları veya kanser riskini artırabilir.
Karbonhidrat alımını sınırlandırmayla karşılaştırıldığında, şeker, çikolata, bisküvi, kek veya şeker gibi alkolsüz içecekler gibi tatlı yiyecekleri azaltmalısınız. Çünkü sıklıkla tüketilirse, kalorisi ve şekeri yüksek olan yiyecekler diş çürümesi ve kilo alma riskini artırabilir.
Ayrıca, tahıllar, patatesler, sebzeler, meyveler, fındıklar ve az yağlı süt ürünleri gibi daha sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını, vücuda yararlı olan besinlerle tüketmeniz de tavsiye edilir. Bu yiyeceklerde bulunan lif midenin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve sizi tam tutar.
Bir karbonhidrat diyeti düşünüyorsanız, diyetin sizin için uygun olup olmadığını görmek için önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın. Sadece bir diyet yüzünden vücudunuz karbonhidrattan yoksundur ve hatta kendinizi tehlikeye sokar.
