içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Yüksek yağlı gıdalar vücudun kalori yakmasını zorlaştırır
- Abur cubur vücudun insülin direncine neden olur
- Abur cubur sahte açlığı tetikler
- Yüksek yağlı gıdalar kasların enerji olarak glikozu yakmamasına neden olur
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Vücudunuzun metabolizmasını etkileyebilecek birçok şey var - içtiğiniz içecekten her gün yediğiniz yiyeceğe. Hızlı bir metabolizmaya sahip olmak, vücudunuzun daha fazla kalori yakması anlamına gelir. Aksine, yavaş bir vücut metabolizmasına sahip olmak, vücudunuzun daha az kalori yakması anlamına gelir, bu da kilo almanızı veya kilo vermenizi zorlaştırır. Vücudun metabolizmasını yavaşlatan bir faktör yüksek yağlı yiyecekler, yani abur cubur yiyecekler.
Bu makalede işlenmiş gıdaların metabolizmanızı nasıl yavaşlattığı anlatılmaktadır.
Yüksek yağlı gıdalar vücudun kalori yakmasını zorlaştırır
Abur cubur, genellikle yüksek kalorili ve işlenmiş karbonhidratlar içeren işlenmiş yiyecekleri ifade eder. Yüksek yağlı yiyecekler ayrıca abur cubur grubunu da içerir. Abur cubur genellikle protein ve lif gibi vücut tarafından ihtiyaç duyulan çok az temel besin içerir.
Vücudunuz, yediğiniz yiyeceği sindirmek, emmek ve metabolize etmek için enerji harcamalıdır. Abur cuburun sindirilmesi ve işlenmesi için vücut tarafından salınan enerji, tüm yiyeceklerin sindirilmesinden daha az vücut yakıtı olur. Besinleri sindirmek için vücudun daha az enerji harcadığı, gün boyunca daha az kalori yakıldığı anlamına gelir.
Dahası, yüksek yağlı yiyeceklerin diğer bazı yiyecek örneklerinde olduğu kadar sindirimi kolay değildir. Sonuç olarak, vücudunuzun metabolizması yavaşlar ve ileride kullanılmak üzere fazla yağ depolamaya başlar. Sonunda, vücudun yavaş metabolizması vücudu daha fazla yağ yapar.
Abur cubur vücudun insülin direncine neden olur
Abur cubur ve diğer yüksek yağlı yiyeceklerin tüketimi, insülin direnci riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni çoğu abur cuburun bitkisel yağ ve trans yağ ile işlenmesidir. Her ikisi de enflamasyonu tetikleyen omega-6'da yüksektir. Aşırı omega-6 alımı, kilo alımı ve insülin direnci ile ilişkilidir.
İnsülin direnci, vücudumuzun tüketilen fazla karbonhidratı vücut yağına dönüştürdüğü bir işlemdir. Bu daha sonra kan şekeri seviyelerinin keskin şekilde yükselmesine neden olur. İnsülin direnci, obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve inme gibi metabolik sendrom için ana risk faktörüdür.
Abur cubur sahte açlığı tetikler
Abur cubur yeme, boğazı yenilemek için soğuk tatlı içecekler eşlik etmediğinde kesinlikle eksiktir. Ama bu tam olarak vücudunuzun metabolizması için tehlike ekleyen şeydir.
Paketlenmiş tatlı içeceklerin çoğu yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir. Fruktoz, karaciğer tarafından metabolize edilen basit bir şeker türüdür. Fruktoz, çok miktarda tüketilirse yemekten sonra bile sahte açlık sinyallerini tetikleyebilir. Sonuç olarak, tekrar tekrar yemek yersiniz. Sonunda bu, karaciğerin aşırı yüklenmesine neden olur ve böylece midenin etrafında biriken yağa dönüşür.
Yüksek yağlı gıdalar kasların enerji olarak glikozu yakmamasına neden olur
Normal bir diyet genellikle günde yaklaşık yüzde 30 yağ içerir. Ancak abur cubur ve yüksek yağlı yiyecekler günlük yağ ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 55'ini sağlayabilir.
Abur cubur yediğinizde, özellikle hemen hemen her gün düzenli olarak yapılırsa, kasların enerji olarak glikozu yakma kabiliyeti bozulabilir. Bu, abur cubur yeminin oldukça tehlikeli bir yan etkisidir, çünkü kaslar yemekten sonra vücuttan aşırı kan şekeri durulamada önemli bir rol oynar.
Normal şartlar altında kaslarınız glikozu kıracak veya daha sonra kullanmak üzere saklayacaktır. Kaslarınız vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 30'unu oluşturur. Bu nedenle, glikoz metabolizması işlevinde bu kilit oyuncuyu kaybederseniz, bu durum kan şekeri yedikten sonra keskin bir şekilde artmaya devam etmenin yolunu açabilir. Bu duruma prandial hiperglisemi denir.
Kan şekerindeki anormal bir artış, vücudun metabolizmasının yavaşlamasına, iltihaplı vücut dokusunun (bir enfeksiyonun saldırısına benzer), daralmış kan damarlarının, vücutta serbest radikallerin birikmesine, kan basıncının yükselmesine, insülin üretimi keskin bir şekilde düşene kadar hızlanmasına neden olabilir. yedikten sonra tekrar açlıktan ölmek. Uzun vadede, limiti aşan kan şekeri artışı, tip 2 diyabet, obezite ve kalp krizi gibi metabolik sendrom riskini artırabilir.
