içindekiler:
Tıbbi Video: Zayıflamak için En iyi 5 bitki çayı - Nasıl Zayıflanır soruna? En iyi Cevap.
Kahvenin yan etkisi olmadan enerji sağlayabilecek alternatif bir sabah içkisi arıyorsanız, bir fincan sıcak yeşil çay denemek ister misiniz?
Eits, bu sadece herhangi bir yeşil çay değil. Tanışın, Yerba Mate - sağlık dünyasında yeni bir yeşil çay rakibi.
Yerba Mate nedir?
Yeşil çay ağaçları, bambu ülkesinden geliyorsa, yerba mate, dost ağacın yapraklarından (Ilex Paraguariensis) hazırlanan demlenmiş bir içecektir. Sadece Arjantin, Şili, Peru, Brezilya, Uruguay ve Paraguay'daki yağmur ormanlarında yetişen çiftçi ağaçları bulabilir ve genellikle ilaçlar için hammadde olarak kullanılır.
Alternatif sağlık dünyasında, çiftçi ağaçlarının yaprakları, fiziksel ve zihinsel yorgunluğun yanı sıra kronik yorgunluk sendromunu hafifletmek için uyarıcılar olarak kullanılır. Bu bitki aynı zamanda kalp yetmezliği, düzensiz kalp atışı (aritmi) ve düşük tansiyon gibi kalp problemleriyle ilgili şikayetleri ele almak için kullanılır. Bazı insanlar ruh halini iyileştirmek ve depresyonu yönetmek için yaprak arkadaşı kullanır; romatizma baş ağrıları ve ağrılarını hafifletmek; tedavi mesane yolu enfeksiyonları ve böbrek taşları; ve bir müshil olarak.
Yeşil çayı benzer şekilde, mate ağacının yaprakları, kilo kaybı ve kalp hastalığının önlenmesi gibi sayısız sağlık yararı ile ilişkili antioksidan mateini içerir. Mate ağacının yaprakları, 15 amino asit, 24 mineral ve ayrıca bir dizi önemli vitamin içerir. Ek olarak, bu bitkisel çaylar, sıradan kahve, çikolata ve çaylarda yaygın olarak bulunan kafein, kersetin, teobromin ve teofilin, saponinler ve klorojenik asit içerir. Bu aktif bileşenler, merkezi sinir sistemini uyarmaya, iştahı azaltmaya, kas gevşemesini arttırmaya ve idrar söktürücü işlevi görür.
Kahvenin gücüne, çayın sağlığa faydalarına ve çikolatanın coşkusuna sahip olan takma ad, yerba dostunun yukarıdaki altı ülkeden ulusal bir içki olması şaşırtıcı değil. Yüzyıllar boyunca, Güney Amerika’daki bazı kabileler temiz cilt ve vücut canlılığı gibi gençleştirici etkiler elde etmek için yerba mate aldı.
Yerba arkadaşı nasıl zayıflamaya yardımcı olabilir
Yerba mate içindeki mateine bileşiğinin içeriğinin, vücudun metabolik performansını arttırmaya ve işleminizde yağ yakmanıza yardımcı olan enerjinizi artırmaya yardımcı olduğu rapor edilmiştir.
Yerba dostunun ayrıca duygularınızı sakinleştiren ve stresli durumdayken duygusal yeme alışkanlığınıza daha fazla bağışıklık kazandırabilecek rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bu bitkisel çayın etkilerinin, sağlıksız yiyeceklerden kaynaklanan istek duymayı da durdurduğu bilinmektedir. Ek olarak, yerba dostunun mide boşalma oranını yavaşlattığı bulunmuştur. Bu, tüketenlerin kendilerini daha uzun süre tam hissetme ve fazla yeme kısmını azaltma eğilimindedir.
Yerba mate ekstraktının etkinliğini inceleyen küçük bir Güney Kore araştırması olan Fox News'in raporuna göre, 35'ten fazla vücut kitle indeksi (BKİ) olan 30 çalışma katılımcısında yağ azalmasına yardımcı olmuştur.
Araştırmacı, katılımcılara günde üç kez konsantre edilmiş ve her gün bir gram ekstrakta eşdeğer bir yerba mate ekstraktı kapsülü verdi. Plasebo grubundan boş kapsül tüketmesi istenmiştir (önceden bildirimde bulunulmadan). 12 hafta boyunca, yerba özü tüketenler BMI'lerinin ortalama 30'a düştüğünü gördü. Katılımcılar deney boyunca diyetlerini veya yaşam tarzlarını değiştirmediler.
Hangi yağ yakma, yeşil çay veya yerba dostunda daha etkilidir?
Yerba dostunun popülaritesi iştahı bastırma ve yağ yakma iddiası sayesinde kaldırıldı. Bununla birlikte, kanıtlar bu etkinin ancak herhangi bir etkisinin olması durumunda yüksek dozlarda elde edilebileceğini göstermektedir.
Yerba mate yağ yakma etkisi kafein içeriği ile ilişkilidir - kalori yakmayı hızlandıran bir işlem olan termojenezi destekleyen yaklaşık yüzde 0.56 kafein içerir. Bu faktörün, yeşil çaydaki kateşinlerden daha etkili bir yağ yakıcı olduğu kanıtlanmamıştır, ancak obezite ile ilişkili sağlık risklerinin bazı etkilerini tersine çevirebilir.
Yeşil çay ve yerba dostunun termogenez işleminin günlük kalori yakımını günde 80-100 kcal'a kadar arttırdığı kanıtlanmıştır. Ancak, 500 gram vücut yağını elimine etmek için, yakılan miktardan 3.500 daha az kalori almanız gerekecektir. İdeal vücut ağırlığınızı elde etmenin en iyi yolu, günde 500 daha az kalori tüketmektir.
Her ürünün kilo kaybı açısından kendine özgü yararları vardır. Termojenezin yanı sıra, belki de daha önemlisi yerba dostunda teobromin içeriğidir. Kafein gibi, teobromin, merkezi bir sinir sistemi alkaloid uyarıcısıdır, ancak kafeinden daha zayıftır. Teobromin bir idrar söktürücüdür ve ayrıca su tutulmasını azaltmaya yardımcı olurken, bu bitkilerin iştah bastırıcı etkilerinden en azından daha az sorumlu olabilir. Yeşil çayın yağ oksidasyonunu arttırdığı gösterilmiştir.
Bir bardak ılık yerba çayı denemek istiyorsanız, doğal olarak tadını çıkarın. Her zaman olduğu gibi, bitkisel ürünleri denemeden önce daima doktorunuza danışın. Yerba arkadaşı, bir ya da iki kez içen sağlıklı yetişkinler için risk teşkil etmeyebilir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, uzun bir süre boyunca büyük dozlarda yerba dostunun tüketilmesinin, ağız kanseri, yemek borusu ve akciğerler gibi çeşitli kanser türleri riskinde bir ilişki olduğunu göstermiştir. Sigara içme alışkanlıkları ile birlikte yerba çay tüketiminin de kanser riskini arttırdığı görülmektedir.
Sonuç olarak, yerba mate sağlıklı bir çaydır, ancak kahve gibi diğer bitkisel içeceklerden daha sağlıklı olması gerekmez. bununla birlikte, bu bitkisel çay eşsiz bir besin bileşimine sahiptir.
Ayrıca OKUYUN:
- Rahatsız mide neden sıradan şişmanlıktan daha tehlikelidir?
- Egzersiz Öncesi ve Sonrası Yemek Yenebilecek En İyi Yiyecekler
- Ofiste Grip Olurken Sağlıklı Kalmanın 6 Yolu
