içindekiler:
- Tıbbi Video: Vücudunuzun D Vitamini İstediğini Gösteren 8 İşaret
- E vitamini eksikliğinde biri olursa ne olacak?
- Gebelikte E vitamini eksikliğinin etkisi
- E vitamini vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlayın
Tıbbi Video: Vücudunuzun D Vitamini İstediğini Gösteren 8 İşaret
E vitamini, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyebilen antioksidan içeriği sayesinde sağlıklı cilt ve gözleri korumak için yaygın olarak tüketilir. Ancak günlük E vitamini alımınızın, yalnızca sizi her zaman daha genç görünmek için değil, aynı zamanda vücudunuzun E vitamini eksikliğini yaşamaması için yerine getirilmeye devam etmesini sağlamalısınız.
E vitamini eksikliğinde biri olursa ne olacak?
Ataksi genellikle, sinir sistemini hareketini kontrol eden kısımlar hasar gördüğünde, ataksi hastaları ellerinde ve ayaklarında kasları kontrol edemediğinde oluşur, bu da dengenin bozulmasına ve GAIT'in (Glukozamin / kondroitin Artrit Müdahale Denemesi) koordinasyonuna ve bozulmasına neden olur. E vitamini eksikliği olan biri ataksi belirtileri gösterebilir.
Sadece E vitamini eksikliği varsa, kas zayıflığı, körlük, kalp ritmi gibi görme sorunları yaşayacaksınız (kalp atış hızı veya kalp ritmi bozuklukları) ve demans. Genellikle bu E vitamini eksikliğinin sinir ve kas hasarına neden olduğu düşünülür, bu da kollarınızı ve bacaklarınızı hissetmemeniz, vücut hareketlerinin kontrolünü kaybetmeniz ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile sonuçlanır.
Bununla birlikte, E vitamini eksikliği hala çok nadir olarak kabul edilir. Besin yağını absorbe edemeyen veya genellikle E vitamini emilimini zorlaştıracak metabolik bozukluğu olan biri, çok düşük vücut ağırlığına sahip prematüre bebekler de E vitamini eksikliği riski altında olabilir, ancak araştırmaya göre çok nadirdir.
Gebelikte E vitamini eksikliğinin etkisi
Hamile olanlarınız için, bu E vitamini eksikliği, dergide yayınlanan bir çalışmanın size düşmesine neden olabilir Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, E vitamini eksikliği yaşayan kadınların düşüklere daha yatkın olduğunu buldu.
Tarafından yapılan araştırma Bu Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu, nüfusun çoğunluğunun ekonomiyi düşürmek için orta olduğu ve ülkelerinde sağlığa erişmekte zorluk çektiği gelişmekte olan ülkelerde bulunan E vitamini eksikliği nedeniyle düşüklerin ortaya çıkabileceğini keşfetti.
Eğer fetus, annenin besin alımından E vitamini eksikse, bu durum, yerine getirilmemesi gereken önemli besin maddeleri nedeniyle onun engelli doğmasına neden olabilir. E vitamini vücut organlarının işlevlerini uygun şekilde yerine getirmelerine yardımcı olmak için önemlidir.
E vitamini vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlayın
Yağı emen E vitaminin doğası, yemekle birlikte tüketildiğinde daha uygun hale getirir. Ancak endişelenmenize gerek yok, yumurta, tavuk, fasulye, avokado, ayçiçeği çekirdeği, bitkisel yağ, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ve zengin tahıllar gibi E vitamini gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olabilecek birçok yiyecek var.
Tercihen, E vitamini vücudun ihtiyaçlarına göre gerektiği şekilde tüketilir. Sebep, eğer bu vitamin, hem sentetik (gıda takviyesi) hem de doğal olarak, uzun süre aşırı tüketilirse, aşırı doz riskine neden olacaktır. E vitamini doz aşımı mide bulantısı, baş ağrısı, kanama, yorgunluk ve hatta böbrek yetmezliği neden olabilir. Vücudun E vitamini ihtiyacını karşılamak için meyve, sebzeler ve tam tahıllarla dengeli bir diyet yeterli olacaktır. Bu arada, E vitamini takviyesi sadece ilaveten yapılmalı ve önceden doktora danışılmalıdır.
Günlük tüketim için, E vitamini her yaş grubu için farklı olan güvenli seviyelere sahiptir. 1-4 yaş arası çocuklarda, izin verilen miktar 6-7 mg / gün veya 9-10.4 IU'dur. Büyük çocuklar için ise, 11 mg / gün dozunda tüketin. Kadınlar ve erkekler (14 yaş ve üstü) ve hamile kadınlar için her gün gereken E vitamini miktarı 15 mg'dır.
