içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
- Artrit için yiyeceklerden kaçınılmalıdır
- 1. Kızarmış ve işlenmiş yiyecek
- 2. Şekeri yüksek olan yiyecekler
- 3. Süt ve Ürünleri
- Yemek yerine önerilen yemeği seçin
- 1. Balık
- 2. Soya fasulyesi
- 3. C vitamini yüksek meyve
Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
Artrit, artriti gösteren genel bir terimdir. Oluşan birçok eklem iltihabı türü vardır. romatoid artrit, ostearthritis ve ayrıca psoriatik artrit gibi. Bu iltihabı azaltmak için sadece ilaçlar değil, aynı zamanda belirli yiyecek türlerine de ihtiyaç vardır. Öyleyse, artrit için sınırlı ve önerilmesi gereken yiyecekler nelerdir?
Artrit için yiyeceklerden kaçınılmalıdır
1. Kızarmış ve işlenmiş yiyecek
Healthline sayfasında bildirilen araştırmacılar, kızarmış yiyecekleri ve işlenmiş yiyecekleri azaltmanın vücutta oluşan iltihaplanma miktarını azaltabileceğini ve aslında vücuttaki doğal savunmayı geri kazanmaya yardımcı olduğunu buldular.
Bu nedenle, eklemlerin daha iltihaplı ve hastalıklı hale gelmemesi için kızartılmış ve işlenmiş yiyecek miktarını azaltmalısınız.
2. Şekeri yüksek olan yiyecekler
Günlük beslenmenizdeki yüksek miktarda şeker AGE'lerde artışa neden olabilir. YAŞ, fazla miktarda olması halinde eklemlerde iltihaplanmayı artırabilen maddelerdir.
Bu nedenle, artrit tekrar tekrar ortaya çıkmaz, böylece yüksek şekerli ve tatlı yiyeceklerden kaçınarak vücuttaki AGE üretimini bastırmanız gerekir.
3. Süt ve Ürünleri
Süt ürünleri, sütte bulunan protein türü nedeniyle eklem ağrısını da tetikleyebilir. Bazı insanlar için, bu tip bir protein, eklem çevresindeki dokuları tahriş edebilir. Bu nedenle, artrit hastalarının çoğunun, bu ağrı tetikleyicilerini azaltmak için vegan veya vejetaryen beslenmeleri alması şaşırtıcı değildir.
Ek olarak, bu hayvansal ürünler genellikle yüksek doymuş yağlar içerir. Bu içerik artrit durumunu ağırlaştırabilir.
Bu nedenle, süt ve ürünleri de sınırlı olmalıdır.
Yemek yerine önerilen yemeği seçin
1. Balık
Balıklar aslında eklemler için iyidir ve iltihabı önleyebilir, özellikle omega 3 yağ asitleri olan balıklar.Ayrıca, omega 3 ayrıca kötü kolesterolü (LDL) ve trigliseritleri azaltarak kalp sağlığını korur. Artrit hastaları kalp hastalığına daha yatkındır
Uzmanlar en az iki haftada bir balık yemeyi tavsiye ediyorlar. Ton balığı, somon balığı ve taze uskumru gibi omega 3 bakımından zengin balık.
2. Soya fasulyesi
Eğer balık tutkunu değilseniz, iltihaplanmanın şiddetini azaltmak için, biri soya fasulyesi olan diğer solüsyonları arayabilirsiniz. Soya fasulyesi ayrıca anti-enflamatuar, az yağlı, yüksek protein ve lif mukavemetini artıran maddelerdir.
3. C vitamini yüksek meyve
Portakal, üzüm ve limes gibi C vitamini bakımından yüksek olan meyveler C vitamininin iyi kaynaklarıdır. Araştırmalar, yüksek C vitamini içeren meyvelerin artrit sürecine yardımcı olabileceğini ve osteoartritten sağlıklı eklem koşullarını koruyabildiğini gösteriyor.
