içindekiler:
Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu Demir Eksikliği ile Alakalı (Şifa Market 0224 234 56 78)
Yorgunluk ve halsizlik, demir eksikliğinizin en açık göstergesi olabilir.
Sorun, düşük demir seviyelerinin sizi bu şekilde hissetmesini sağlayıp sağlamadığını bilmek zor mu, yoksa bu yeni anneler ve yeni bakımda yaşanan normal yorgunluk mu? Ayrıca onun yüzünden zayıf olabilirsin. bebek mavisiveya yeni doğmuş bir çocuğa bakmak için birçok zorluk.
Hızlı veya düzensiz kalp atışı gibi diğer demir eksikliği semptomlarını bulmak veya nefes alamamak daha kolay olabilir. Ayrıca normalden daha solgun görünebilir.
Demir eksikliği olduğunda daha az görülen diğer belirtiler şunlardır:
- Çıtır sebzeler gibi sıradışı yiyecekler yemek ister misiniz?
- Yemek tadı değişiklikleri
- Zil kulakları (kulak çınlaması)
- Dil acıtıyor
- baş ağrısı
- kaşıntı
Demir seviyesi düşükse, öksürük ve grip gibi enfeksiyonlara daha duyarlı olabilirsiniz.
Vücudun kırmızı kan hücrelerinde oksijen depolayan ve taşıyan hemoglobini üretmek için demire ihtiyacı vardır. Demir açısından zengin besinler yemek vücudun yapmasına yardımcı olacaktır. İki çeşit demir bakımından zengin yiyecek vardır:
- Kırmızı et, balık ve tavuk, vücut tarafından kolayca kullanılabilen demir etek içerir
- Tahıllar, kurutulmuş meyveler, tahıllar ve yeşil sebzeler, vücudun emmesi daha zor olan hem-demir içermez
C vitamini, vücudun gıdalardaki demirin olmayan kısmını emmesine yardımcı olur. Portakal suyu içmek veya C vitamini bakımından zengin yiyecekler ve brokoli, kırmızı biber veya kivi gibi sebzeleri yemek zamanında yemek yardımcı olacaktır.
Ispanak aslında iyi bir demir kaynağı değildir, çünkü oksalat içerir, bu da demirin emilmesini zorlaştırır. Lahana, geniş yapraklı pancar, su teresi ve brokoli gibi diğer yeşil sebzeler daha iyidir.
Yemek yerken çay ve kahve içmekten kaçının, çünkü yiyecekleri ütüyü zorlaştıran polifenoller içerir. Mide yanmasını hafifleten antasit ilaçlar da vücudun yediğiniz gıdalardan demiri emmesini önler.
Emziriyorsanız, demir içeren vitamin takviyesi alabilirsiniz. Kendinize iyi bakın ve bebek uyurken gündüz dinlenmeye çalışın.
Demir eksikliğinizden şüpheleniyorsanız, doktorunuza bu problemi söyleyin. Düşük demir seviyeleri ruh halini ve bebeklerle bağını etkileyebilir. Sinir bozucu ve hassas olabilir ve doğum sonrası depresyondan daha savunmasız olabilirsiniz. Yorgunluk ayrıca emzirmenizi zorlaştırabilir.
Sezaryen geçirmediyseniz, doğum sırasında çok fazla kan kaybettiyseniz veya baş dönmesi gibi başka sorunlar yaşarsanız, doğumdan sonra kan testi yaptırmayabilirsiniz. Öyleyse, demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza, ebenize veya hemşirenize söyleyin, böylece kan testi yapabilirler.
Doğum yaptıktan sonra demir eksikliği nedeniyle kansızlık tanısı alırsanız, sorunu gidermeniz için size bir demir tablet verilecektir.
