içindekiler:
- Tıbbi Video: Ağaç Kavunu Kestik Tropikal Meyve Pomelo
- Portakal kavununun sağlığa çeşitli faydaları
- 1. Düşük kan basıncı
- 2. Göz sağlığını korumak
- 3. Sindirim sağlığını korumak
- 4. inflamasyonu azaltmak
- 5. Kanser riskini azaltmak
- 6. bağışıklık sistemini geliştirmek
- 7. cilt ve saç bakımı
Tıbbi Video: Ağaç Kavunu Kestik Tropikal Meyve Pomelo
Kim kavunlara aşina olmayan. Bu tatlı ve serinletici meyve, daha az lezzetli olmayan birçok türün olduğu ortaya çıkıyor. Portakal kavun veya kavun, sadece lezzetli değil, aynı zamanda besin açısından zengin ve sayısız sağlık yararına sahip bir meyve türüdür. Portakal kavunlarının alabileceği faydalar değişkenlik gösteriyor, aşağıda daha net bir şekilde görebilirsiniz!
Portakal kavununun sağlığa çeşitli faydaları
1. Düşük kan basıncı
Portakal kavunun ilk faydası kan basıncını düşürmektir. Turuncu kavunlardaki lif, potasyum, C vitamini ve kolin içeriği kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Potasyumun yüksek olduğu gıdalar bu, kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde inme riskinden kaçınırsınız.
Ayrıca, yeterli miktarda potasyum alımı da kas kütlesini kaybetmenize yardımcı olur ve böbrek taşı oluşumunu önler.
2. Göz sağlığını korumak
Live Science, Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, portakal kavununun A vitamini bakımından zengin olan meyvelerden biri olduğunu ve göz sağlığı için çok iyi olduğunu belirtiyor. Yüksek A vitamini içeriği, yaşla birlikte görülen yaygın bir göz sağlığı sorunu olan katarakt riskini azaltmaya yardımcı olur.
Sadece bu değil, turuncu kavunlarda bulunan bir antioksidan olan zeaksantin, göze zararlı olan ve yaşlılıktaki maküler dejenerasyon nedeniyle oluşan hasarı önleyen mavi ışığı filtrelemek için de yararlıdır.
3. Sindirim sağlığını korumak
İyi sindirim genel sağlığı destekleyebilir. Bu nedenle, sindirim sağlığına yardımcı olan çeşitli yiyecekler yemelisiniz. Portakal kavun, lif ve su bakımından zengin meyvelerden biridir, böylece sindirim sisteminizi besler.
Kavun suyu yemek veya içmek kabızlığın önlenmesine yardımcı olur, sindirim sistemini hızlandırır ve vücuttaki toksinleri kaldırarak bağırsakları temizler. Portakal kavununun bazı insanlarda IBS semptomlarına neden olabilecek bazı yiyecek türlerinde şeker olan FODMAP'tan sindirimi kolaydır ve serbesttir.
4. inflamasyonu azaltmak
Portakal kavunundaki besinlerden biri kolindir. Kolinin vücuttaki yanma seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Aslında, bu bir bileşik romatizma gibi bazı hastalıklar nedeniyle kronik iltihabı azaltabilir.
Ek olarak, kolin ayrıca kas hareketlerini kontrol etmeye, hafızayı uyarmaya, yağı emmeye ve sinir stimülasyonunu sürdürmeye yardımcı olmak için kullanışlıdır. Portakal kavun ayrıca cucurbitacin B ve cucurbitacin E içerir. Her ikisi de, enflamatuar hastalıklardan kaynaklanan ağrıyı ve semptomları etkili bir şekilde azaltan anti-enflamatuar bileşiklerdir.
5. Kanser riskini azaltmak
Portakal kavunları çok yüksek beta karoten içerir. Healthline'dan alıntılanan araştırmalar portakal kavunlarındaki beta karoten içeriğinin kayısı, portakal ve mangodan daha yüksek olduğunu göstermektedir. İçerik bile havuç eşdeğerdir.
Harvard Halk Sağlığı Okulunda Beslenme Fakültesinde yapılan araştırmalar beta-karotenin prostat kanseri ile mücadelede rol oynadığını kanıtlıyor. Aslında, beta-karoten alınması da kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
6. bağışıklık sistemini geliştirmek
Vücudun çeşitli hastalıklardan kaçınması için sağlıklı bir bağışıklık sistemine ihtiyaç vardır. Bağışıklık sistemini iyileştirmek için yapılabilecek birçok şey var, bunlardan biri sağlıklı yiyecekler yiyor. Turuncu kavun, bağışıklık sistemini iyileştirmek için yararlı olan sağlıklı gıdalara dahil edilir. Portakal kavunlarındaki beta karoten, A vitamini ve C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonu önler.
Dr. Ax, araştırmalar, beta-karotenin, immün hücre fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. A vitamini ve C vitamini serbest radikallerin önlenmesinde ve dayanıklılığın arttırılmasında rol oynayan vücuttaki antioksidanlar olarak işlev görebilir.
Bu nedenle, turuncu kavun tüketmek yalnızca grip ve soğuk algınlığı gibi sık görülen rahatsızlıkların üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda kanser gibi çeşitli ciddi sağlık koşullarını da önler.
7. cilt ve saç bakımı
A vitamini, C vitamini ve su gibi portakal kavunlarındaki çeşitli besinlerin içeriği, cildinizin ve saçınızın sağlığını tedavi etmeye yardımcı olur. A vitamini, saçları nemlendirmeye yardımcı olan sebum (doğal yağ) üretimi için gereklidir. Ek olarak, A vitamini ayrıca cilt ve saç dahil vücuttaki tüm dokuların büyümesi için de gereklidir.
Bu arada, portakal kavunlarındaki C vitamini, yaşlanmanın cilt ve saç üzerindeki etkilerini önlemek için kolajen üretmek ve sürdürmek için faydalıdır. Portakal kavunlarındaki çok yüksek su içeriği kuruluğu önlemek için cildi ve saçı içeren vücudu nemlendirmeye yardımcı olur.
Aslında, portakal kavunları saça doğrudan püre avokado ile karıştırılarak saç kremi olarak uygulanabilir. Portakal kavunlarının sağlığa pek çok yararı var değil mi? Hadi, düzenli meyve kavun çeşitleri için bu meyveyi denemeye başla!
