içindekiler:
- Tıbbi Video: Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
- Bir kadının PKOS olması durumunda sonuçları nelerdir?
- PKOS tedavi edilemez, ancak kontrol edilebilir
- PKOS'u kadınlarda ne tür bir diyet kontrol edebilir?
- 1. Karbonhidrat alımını azaltmak
- 2. Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmek
- 3. Kahvaltı bölümlerini arttırın
- 4. D vitamini alımını arttırın
- 5. İşlenmiş karbonhidratlı yiyeceklerden kaçının
Tıbbi Video: Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
PKOS veyapolikistik over sendromu üretken yaşta kadınların yaşadığı hormonal bir hastalıktır. Bu bozukluğun ana semptomu, fazla miktarda androjen hormonu üretimi nedeniyle yumurtalıktaki kistlerin ortaya çıkmasıdır.
Androjen hormonunun kendisi, sayısı kadınlarla sınırlı olan bir tür erkek üreme hormonudur ve çok fazla üretilirse hormonal dengesizliğe neden olur.
Bir kadının PKOS olması durumunda sonuçları nelerdir?
PKOS'da yumurtalık kistleri doğrudan tehlikeli değildir, ancak kadınların üreme sağlığı sorunları yaşamalarına neden olur. En sık görülen etkiler özellikle düzensiz adet döngüsü ve gebe kalmanın zorluğudur.
Sadece bu değil, PKOS de görünümde değişikliklere neden olabilir, çünkü hastalar daha kolay kilolu olurlar, akne, aşırı kıllanma (hirsutizm) ve benzer şekillerde kellik erkekler tarafından yaşanır.
Uzun süre ortaya çıkan PKOS, kontrolsüz hormonal dengesizliklere neden olur ve bu da bir kadının kalp hastalığı, hipertansiyon ve endometrial kanser riskini arttırır.
PKOS tedavi edilemez, ancak kontrol edilebilir
PKOS'un kadınlarda durumu genellikle daha yüksek insülin düzeyleri ile ilişkilidir. Sonuç olarak, hastalar kan şekeri düzeylerini ve insülini artırabilecekleri ve insülin direncine neden olabileceği için karbonhidratlar yüksek gıdalardan kaçınmalıdırlar.
İnsülin direnci, hastanın vücudunun daha fazla androjen hormonu üretmesini sağlar ve aynı zamanda kilo vermede zorluğa neden olur.
Bugüne kadar PKOS için etkili bir tedavi yöntemi bulunamamıştır, ancak PKOS'un neden olduğu hormonal dengesizlik, diyet ve yaşam tarzında değişiklikler yapılarak kontrol edilebilir. Bu semptomların şiddetini azaltabilir ve uzun vadeli sağlık problemleri riskini azaltabilir.
PKOS'u kadınlarda ne tür bir diyet kontrol edebilir?
PKOS semptomlarını hafifletmek için yapılabilecek bazı diyet ipuçları:
1. Karbonhidrat alımını azaltmak
Obezite PKOS yaşayan kadınlarda sık görülen bir semptomdur. Karbonhidrat alımını azaltmak, bu semptomlarla baş etmenin en iyi yoludur.
Ek olarak, protein ve sağlıklı yağ alımı kan şekeri seviyelerini azaltabilir, böylece kan insülini seviyeleri sabit kalır. Protein içeriği yüksek olan yiyecekler aynı zamanda açlığı tetikleyen grelin hormonunun salgılanmasını önlemede de faydalıdır. Etkisi, yemek yerken tam olarak dolu olacak.
2. Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmek
Düşük glisemik indeksi olan yiyecekler, kan şekeri seviyesini hızlı bir şekilde artırmayan ve aynı zamanda insülin direncini tetikleyebilen yiyeceklerdir. Düşük glisemik indeksli ana besin kaynakları arasında sebze ve meyveler, tam tahıllar, protein ve sağlıklı yağlar bulunur.
3. Kahvaltı bölümlerini arttırın
Vücudun hormonal dengesini korumak için düzenli bir diyet gereklidir. 60 kadını içeren küçük çaplı bir çalışmanın sonuçları, normal diyet ve kadınlarda diğer zamanlara göre daha fazla miktarda kahvaltı yapan kadınlarda insülin direncinde ve aşırı testosteron salgısında bir azalma olduğunu göstermiştir.
Çalışmanın sonuçları ayrıca yumurtlamanın daha büyük bir kahvaltı bölümü olan kadınlarda daha kolay olma eğiliminde olduğunu göstermiştir.
4. D vitamini alımını arttırın
Obezite, insülin direnci ve yumurtlama bozuklukları gibi PKOS'un neden olduğu bazı semptomlar aynı zamanda D vitamini eksikliğiyle de ilişkili olabilir, bu nedenle diyet ve güneş ışığından yeterince D vitamini alarak bu semptomları giderebilirsiniz.
D vitamini yararlarının yanı sıra obezitenin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir, DOS vitamini kadınlarda insülin direnci ve yumurtlamanın üstesinden gelmesinde D vitamini yararları konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
5. İşlenmiş karbonhidratlı yiyeceklerden kaçının
Genel olarak işlenmiş karbonhidratlar, insülin direncine neden olan inflamatuar bir süreci tetikleyebilir. PKOS semptomlarını kontrol etmek için büyük miktarlarda alım miktarını durdurmanız veya azaltmanız gerekir.
Azaltılması gereken işlenmiş karbonhidratlar beyaz unla yapılan yiyeceklerdir, örneğin makarna ve undan yapılan erişte. Ancak tahıllardan yapılan makarna tüketimi doğru alternatiftir.
Ek olarak, çeşitli ambalaj içeceklerinde sakaroz, mısır fruktoz şurubu ve dekstroz gibi çeşitli isimlerle sıvı şeker alımı da azaltılmalıdır.
