içindekiler:
- Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren 10 Tehlikeli Alışkanlık - Çoğu Kişi Farkında Değil.
- 1. uyku eksikliği
- 2. Nadiren hareket
- 3. Çok fazla tuz ve şeker, daha az meyve ve sebze besini
- 4. Stres
- 5. Yalnızlık
- 6. Espri anlayışı yok
- 7. Sigara içmek
Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren 10 Tehlikeli Alışkanlık - Çoğu Kişi Farkında Değil.
Dayanıklılık, vücudun vücuda giren her tür mikroptan kurtulma yeteneğidir. Vücudun direnci iyi ise, vücut her zaman sağlıklı olacaktır. Tersine, vücudun direnci azalırsa, mikroplar kolayca girer, bu yüzden hastalanmak kolaydır. Bu nedenle kolayca hastalanmamak için dayanıklılığı arttırmalısınız.
Maalesef farkında olmadan, yaşam tarzınız bağışıklık sisteminizin sizi mikroplardan, virüslerden ve kronik hastalıklardan ne kadar koruyabileceğini etkileyebilir. Bu nedenle, sağlığınıza zarar veren kötü alışkanlıkların değiştirilmesi, bağışıklık sisteminizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir.
İşte bağışıklık sisteminize zarar verebilecek bazı şeyler:
1. uyku eksikliği
Yapmanız gereken etkinliklerin sayısı bazen uykunuzu azaltabilir. Uykusuzluk, bağışıklık sisteminizin sizi soğuk algınlığı, öksürük ve diğer hastalıklardan koruyamamasına neden olabilir. Sonuç olarak, uyku eksikliği, dayanıklılığın azalması nedeniyle stres hormonlarının üretimini artırabilmek gibi zihinsel ve fiziksel sağlık problemlerini etkileyebilir.
2. Nadiren hareket
Teknoloji kolaylığı bazen nadiren egzersiz yapmanıza neden olur, çünkü bir akıllı telefon kullanmaya, oyun oynamasına, fotoğraf oynamasına veya sosyal medya oynamamaya zorlanırsınız. Aslında, düzenli egzersiz yapmazsanız, soğuk algınlığı, öksürük veya başka hastalıklara yakalanma olasılığınız daha yüksektir, çünkü egzersiz mutluluk duygularını artırabilir ve dayanıklılığınızı artırabilmeniz için iyi uyumanızı sağlar.
3. Çok fazla tuz ve şeker, daha az meyve ve sebze besini
Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi Bağışıklık sisteminizi korumak için besleyici gıda tüketmenin çok önemli olduğunu vurgulayın. Bağışıklık sisteminize müdahale edebilecek yiyecekleri tüketmek, çok fazla tuz ve şeker tüketmek de dahil olmak üzere doymuş yağ bakımından zengin yiyeceklerdir.
Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi korumak için, portakal, kivi, elma, kırmızı üzüm, lahana, soğan, ıspanak, tatlı patates ve soğan içeren havuç gibi C ve E vitaminleri bakımından zengin meyve ve sebze tüketimini artırmanız gerekir. beyaz.
4. Stres
Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, uzun süreli stres bağışıklık sisteminizi etkileyebilir Stres beyni, enfeksiyonla mücadelede T hücresi işlevine müdahale edebilen kortizol hormonu üretmeye teşvik edebilir. Bu nedenle, eğlenceli şeyler yaparak stresi önlemeniz veya azaltmanız önemlidir, böylece vücudunuz rahatlar, plaja gitmek, yoga yapmak ya da sadece sevdiğiniz bir hobi çalıştırmak gibi.
5. Yalnızlık
Güçlü bir ilişkiye veya iyi bir arkadaş ağına sahip olmanın bağışıklık sisteminiz için iyi olduğu ortaya çıkıyor. Aslında, bir araştırmaya göre, arkadaşlarla bağlantı içinde hissedenlerin kendilerini yalnız hissedenlere göre daha iyi bağışıklık sahibi oldukları bulundu.
6. Espri anlayışı yok
Sağlık için iyi olduğu ortaya çıktı, çünkü kahkaha vücudunuzdaki stres hormonlarının üretimini engelleyebilir ve enfeksiyonla savaşmak için beyaz kan hücrelerini artırabilir.
7. Sigara içmek
Bağışıklık sisteminiz dahil sigaraların sağlık için iyi olmadığını zaten biliyorsunuz. Sigaradaki nikotin içeriği, kortizol hormonunun üretimini artırabilir ve vücut enfeksiyonlarına karşı savaşmada B hücresi antikorlarının oluşumunu ve T hücresi tepkisini azaltabilir.
Aslında, PLoS One aracılığıyla yayınlanan bir çalışmaya göre, elektrikli sigaralardan çıkan buhar akciğerlere zarar verebilir ve elektronik sigara içicilerinin enfeksiyona daha duyarlı hale gelmesine neden olabilir, çünkü elektronik sigaralardaki serbest radikaller solunum yollarının iltihaplanmasına neden olabilir.
