içindekiler:
- Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
- Mide elastik, küçülebilir ve büyüyebilir
- Mide büzüşmeleri sizi acıktırır
- Öyleyse, karnınızı acıkmadan hızlı bir şekilde nasıl küçük tutarsınız?
- 1. Gıda alımını kontrol edin
- 2. Lif içeren yiyecekleri yemeyi genişletin
- 3. ameliyat gerçekleştirin mide bypass
Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
Bir diyet programında, vücut tüketilen gıdalardan gelen kalori miktarını korumak için iştahı kontrol etmeye çalışır. Zamanla, mide az miktarda yiyecek tüketmek için kullanılır, böylece mide büyüklüğü küçülür. Bu doğru mu? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Mide elastik, küçülebilir ve büyüyebilir
Temel olarak, mide elastik özelliklere sahiptir, böylece kapasitesi küçülebilir ve genişleyebilir. Örneğin, büyük porsiyonlar yerken, yemeyi bitirdikten sonra, pantolonun krampa hissetmesine neden olmuş gibi hissedeceksiniz. Ancak sindirim süreci gerçekleştikten sonra mide normal boyutuna döner.
Bu nedenle mide kapasitesi, küçük bir kısmı yeme alışkanlığı nedeniyle daralabilir. Tersine, bir kişinin yeme yoğunluğu arttığında gastrik kapasite artabilir. Gastrik kapasitenin büyüklüğü, tüketilen besinlerin bileşimi ve miktarı ile ayarlanır.
Mide büzüşmeleri sizi acıktırır
Birileri diyete girdiğinde, mideye giren yiyecekler daha az olma eğilimindedir. Midenin kapasitesini ve boyutunu etkileyen de budur.
Bununla birlikte, midenin küçüldüğü beden vücudun aç hissetmediği anlamına gelmez. Çünkü iştahı kontrol etmekten sorumlu olan leptin ve grelin hormonu diyet yapan veya aç tutmaya çalışan kişilerde artacaktır. Bu, midenin daha sık aç hissetmesine neden olur çünkü leptin ve gherlin hormonlarından baskı alır. Bu yüzden, eğer iştahınızı takip ederseniz, diyet planınız parçalanabilir.
Öyleyse, karnınızı acıkmadan hızlı bir şekilde nasıl küçük tutarsınız?
1. Gıda alımını kontrol edin
Mideyi küçültmenin anahtarı, düzenli olarak yemek ve ılımlı bir kısım yemek. Bu hızlı bir şekilde tam hissetmenize neden olur ve aşırı yemek yemekten kaçınırsınız.
2. Lif içeren yiyecekleri yemeyi genişletin
Çok miktarda lif ve protein içeren yiyecekleri tüketmek de aynı derecede önemlidir. Çünkü çok fazla lif içeren yiyecekler yemeyi bitirdikten sonra saatlerce kendinizi tam hissetmenize neden olabilir.
Diyet lifi ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve belirli kanser türlerinin riskini azaltır. Bol miktarda su ve meyve, sebze, kepekli tahıllar ve fındık gibi yiyecekleri tüketmeyi telafi etmeyi unutmayın.
3. ameliyat gerçekleştirin mide bypass
Gastrik bypass midenin boyutunu küçültmek ve midedeki sindirim sisteminin akışını elden geçirmek için özel olarak tasarlanmış bir işlemdir. Bu operasyonda karın, cerrah, küçük üst kısım ve büyük alt olmak üzere ikiye ayrılır. Alt kullanılmaz, daha küçük üst kısım doğrudan bir kanaldan yapılır (baypas) ince bağırsaklara.
Bu işlemin, mide bulantısı kontrol etmenin yanı sıra, şeker hastalığı veya obezite olan insanlar için yiyecekleri kontrol edebilme ve kilo verebilmesinin yanında, midenizi küçültmede etkili olduğu düşünülmektedir.
