Meyve Suyu ile Detoks Yapmak Etkili midir?

içindekiler:

Tıbbi Video: SAĞLIKLI ZAYIFLA & TOKSİNLERDEN ARIN | DETOX SUYU
Detoks veya detoksifikasyon nedir?
Detoks suyu nedir?
Vücudumuzun gerçekten detoks diyetine ihtiyacı var mı?
Detoks diyetinin etkileri
Alternatif detoks diyeti

Tıbbi Video: SAĞLIKLI ZAYIFLA & TOKSİNLERDEN ARIN | DETOX SUYU

Son diyet eğilimleri büyüyor. Topluma birçok yeni diyet türü tanıtıldı. Bazıları bilime, bazıları ise yalnızca deneyime dayanır. Toplumda ünlü olmaya başlayan bir diyet türü detoks diyetidir. Bu diyetin vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olması için detoksifikasyon işlemini hızlandırabildiği iddia edilmektedir.

Detoks veya detoksifikasyon nedir?

Vücudumuzdaki detoksifikasyon işlemi karaciğer, böbrek, cilt ve sindirim sistemi gibi çeşitli organlar tarafından gerçekleştirilir. Karaciğer, vücudun içinden ve vücudun dışından gelen toksinleri detoksifiye eder. Bakteriler, enfeksiyonlar gibi vücutta oluşan toksinleri strese sokar. Vücudun dışından gelen toksinler ilaçlar, koruyucu maddeler, boyalar, tat vericiler, yapay tatlandırıcılar, alkol ve hatta normalde kullandığınız güzellik ürünlerinden gelebilir. Çoğu toksin türü yağda çözünürdür, özellikle yüksek yağ seviyeleriniz varsa, vücuttan çıkarılmalarını zorlaştırır. Basitçe söylemek gerekirse, detoksifikasyon işlemi, bu zehirleri etkisiz hale getirerek işlev görür; böylece vücut, suda çözünür olan daha basit bir biçimde salınabilir.

Vücutta detoksifikasyon işleminin 2 fazı vardır. İlk aşama, vücuttaki toksinlerin nötrleştirildiği aşamadır. Bu aşamada, yeterli serbest radikal üreten oksidasyon işlemi bir rol oynar. Bir sonraki aşamada karaciğer, toksini zararsız ve suda çözünebilir hale getirmek için başka bir madde ekleyecektir. Toksin su ile çözülebilirse, toksin vücuttan idrar veya ter yoluyla kurtulabilir.

Detoks suyu nedir?

Bir tür detoks diyeti, meyve suyunu kullanan detokstur. Meyve suyu detoksu, birkaç gün boyunca sadece meyve ve sebze suyu tüketmenizi önerir. Bu detoks sırasında, fıstık sütünü tamamlayıcı olarak ekleyenler de var. Artık meyve suyu detoks menüleri sağlayan birçok şirket veya catering şirketi var, genellikle detoks 1 gün, 3 gün, hatta 5 güne kadar yapılıyor.

Vücudumuzun gerçekten detoks diyetine ihtiyacı var mı?

Vücudumuzun aslında mevcut toksinleri yok etmek için bir mekanizması var. Vücudun organları, giren toksinleri etkisiz hale getirecek şekilde tasarlanmıştır. Vücudunuza giren zehir çok güçlü değilse, detoks diyeti aslında gerekli değildir. Vücudu detoksifiye ettiğini iddia eden diyetler, meyve suyunu kullanan detoks da dahil olmak üzere hala denenmemiştir.

Detoks diyetinin etkileri

Kilo vermek amacıyla detoks diyetine karar verirseniz, o zaman bu diyet sizin için doğru diyet değildir. Detoks diyetlerinde sunulan kaloriler 800 kaloriden 1500 kaloriye kadar değişebilir. Girilen kalori miktarı çıkan kaloriden daha fazlaysa, yine de kilo vermeyeceksiniz. Ek olarak, uzun vadede yalnızca bir tür yiyecek tüketmeyi öneren bir tür detoks diyeti (yalnızca meyve suyunun tüketilmesini öneren detoks suyu gibi) tavsiye edilmez, çünkü uzun süre diğer besinlerin eksikliği riskini artırabilir.

Örneğin diyabet gibi belirli hastalıklardan muzdarip olanlar için, bu diyete devam etmeleri tavsiye edilmez, çünkü kan şekeri seviyelerinde dengesizlik olabilir. Hamilelik ve emzirme için de tavsiye edilmez, çünkü hamilelik ve emzirme döneminde bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemek için tam bir besin alımı gerekir.

Bazı insanlar bir detoks diyeti uyguladıktan sonra kendilerini daha iyi hissedebilirler. Detoks diyetlerinin kendilerini daha taze ve daha enerjik hissettirdiğini söyleyen birileri yoktur. Sindirim pürüzsüzleşir ve dil tadı daha hassas hale gelir. Bunun nedeni sindirim için "ağır" yiyecekleri yememeniz olabilir. et, Fast Food, Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek gıdalar, hepsi sindirim sisteminizi aşırı yükler. Bu yiyecekleri hiç yemediğiniz ve sadece meyve sebze yediğinize (özellikle sıvı halde) geçtiğinizde, vücudunuzun daha hafif ve daha taze olduğunu hissedebilirsiniz. Daha yumuşak bir sindirim, tükettiğiniz meyvelerden de kaynaklanır, artan lif alımı, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına kesinlikle yardımcı olacaktır.

Ancak, kalorileri ve yiyecek türlerini sınırlayan diyet tipine olumsuz cevap veren insanlar var. Az miktarda kalori ve çeşitli besin maddeleri, genellikle kan şekeri seviyelerinin azalması, enerji eksikliği, kas ağrıları, yorgunluk, baş dönmesi ve mide bulantısı nedeniyle kişinin kendini zayıf hissetmesine neden olur. Ek olarak, eğer meyve bir meyve suyuna dönüşmüşse, lif meyve suyu azalır çünkü genellikle meyve suyu hamuru olmadan tüketilir veya pulp-öyle.

Alternatif detoks diyeti

Detoks diyetinin sizin için olmadığını düşünüyorsanız, ancak yine de aynı sağlık yararlarından yararlanmak istiyorsanız, deneyin. temiz yemek Detoks diyetleri genellikle diyetten önce ve sonra alışkanlıklarda ve diyette değişiklikler önerir. Onlardan biri temiz yemek Temiz yemek meyve, sebzelerin hakim olduğu bir diyet kalıbı, Tam tahıllı Düşük yağ proteini ve aşırı işlem görmeyen diğer gıdalar. Bu alışkanlık, uzun süre başvurmanız için iyidir. Ayrıca günlük beslenme alışkanlıklarınıza meyve suyu da alabilirsiniz. Meyve ve sebzeleri tam olarak sevmeyenler için, meyve suyu tüketimi günlük meyve sebze gereksinimlerinizi yerine getirmeniz için bir alternatif olabilir.