içindekiler:
- Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
- Sırt üstü yağ neden tehlikelidir?
- Kadınlar sırtlarında erkeklerden daha fazla yağ alırlar.
- Sırtındaki yağdan nasıl kurtulur?
Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
Belki de şişkin olmayan bir göbek veya çok büyük olmayan bir uyluk çevresi vardır. Ama önce mutlu olmayın, bu vücut yağsız olduğunuz anlamına gelmez. Kanıt ister misin?
Vücudunuzu yansıtmaya ve döndürmeye çalışın ve sırtınızın kalın olup olmadığını kontrol edin. Eğer öyleyse, o zaman bol sırt yağ var ve bu kesinlikle sağlığınız için tehlikelidir. O zaman ne kötü bel yağına neden olur?
Sırt üstü yağ neden tehlikelidir?
Sırt yağları genellikle göz tarafından görülmemesi sonucu göz ardı edilir, bu nedenle pek fazla insanın vücut yağının ağır olduğunu bilmediği görülmektedir. Temel olarak vücutta tüm yağ birikintileri (sırt üstü, karın, uyluk, kol veya diğer kısımlar sağlığa zararlı). Kalın sırt yağına sahip olduğunuzu gösteren işaret, sırtınızın çimdiklemesinin kolay olduğudur - çimdik ne kadar büyükse, o kadar fazla yağ yığınları.
Bu size gelirse, tekrar hatırlamaya çalışın, ne yediğinizi veya ne sıklıkta egzersiz yaptığınızı. Çok sık yağlı yemek, yüksek kalorili yiyecekler, yağ birikintileri nedeniyle sırtınızı kalınlaştırır. Üstelik, tüm bu yiyecekleri tükettikten sonra, onları yakmaya çalışmıyorsunuz, sonra sırtınızda bir 'yağ torbası' varmış gibi olun.
Sırttaki yağ birikintileri kalp hastalığı, diabetes mellitus ve diğer çeşitli kronik hastalık riskini artırabilir.
Kadınlar sırtlarında erkeklerden daha fazla yağ alırlar.
Vücut kompozisyonundan bakıldığında, kadınlar erkeklerden daha fazla yağ alma eğilimindedir. Normal şartlar altında kadınlar toplam vücut yağlarının en az% 20-25'ine sahiptir. Erkeklerde sadece% 10-15 oranında yağ bulunur. Kadınlar sebepsiz olarak daha fazla yağ alırlarsa, kadınlar daha sonra hamilelik, doğum ve emzirme ile karşı karşıya kaldıklarında tüm bu yağ rezervlerine ihtiyaç duyarlar.
Bu zamanlar önemli miktarda enerji gerektirir, bu nedenle bu yağ yığını bu durumu desteklemek için mevcuttur. Ancak, yine de çok fazla yağ, geri yağ dahil, sağlık için kötü bir şeydir. Kadın yağının miktarı% 31'den fazla olmamalıdır, çünkü doğurganlıkta bir azalmaya neden olur ve çeşitli vücut fonksiyonlarına müdahale eder.
Sırtındaki yağdan nasıl kurtulur?
Geri yağ, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak, yüksek yağ ve kalori içeren yiyecekleri sınırlandırarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak budalabilir. Vücudunuzu yağ birikintilerinden arındırmak için güçlü bir egzersiz (sırt yağları dahil), yüzme, bisiklet gibi kardiyo egzersizidir. jogging, zumba vb.
Ancak bazı basit hareketler, yağın hızlı bir şekilde kaldırılmasını da sağlar; bodurve ağırlıkları kaldırırken çeşitli el hareketleri yapın. Yüksek lifli yiyecekler yemek, biriken yağları gidermeye yönelik çabalarınızı da hızlandırabilir, çünkü lif vücuttaki yağa bağlanır, böylece yağ seviyeleri yavaşça azalır.
