içindekiler:
- Tıbbi Video: Hızlı ve Kolay Zayıflamak İçin Bilmeniz Gerekenler
- Mayo Diyeti Nedir?
- Mayo diyeti yüzünden neden kilo verebilirsin?
- Tuz alımını sınırlandırmamızın sonuçları nelerdir?
- Tuzsuz bir diyetin yan etkileri
Tıbbi Video: Hızlı ve Kolay Zayıflamak İçin Bilmeniz Gerekenler
Mayo diyetini duymuş olabilirsiniz. Ya da belki daha önce yaptın? Birçok kişi tuzsuz yiyeceklere dayanan bir diyetin iki haftada 5 kg'a kadar kilo verebileceğini söylüyor! Fırsatları
Bekle bir dakika, bu diyet sağlıklı mı?
Mayo Diyeti Nedir?
Uzun dolaşımdaki mayo diyeti, çoğunlukla karbonhidrat ve tuz tüketimini sınırlayan bir diyet türüdür. Mayo diyetini takip edenlerden 13 gün boyunca var olan kurallara ve kısıtlamalara uymaları istenecek. Bu diyet 13 günlük döngüde 7 kg'a kadar kilo vermeyi vaat ediyor.
Halen, 13 günlük mayo diyetini sağlayan bir menü sunan çok sayıda yiyecek içecek servisi var, genellikle servis edilen menü türünün buharda pişirilerek veya pişirilerek işlendiğini fark ederseniz. Pirinç yok, menüye sebze ve protein kaynakları hakim. Yiyeceklerin tuzsuz işlendiğini unutmayın.
Araştırmacılar tarafından, bu diyet de denir Fad diyet Bu, sağlığa olan faydaların kanıtlanmadığı ve uzun vadeli etkilerin bilinmediği anlamına gelir. Bu mayo diyetinin Mayo Clinic ile ilgisi yok. Mayo diyetindeki hızlı kilo kaybı iddiaları, karbonhidrat alımınızda ciddi bir düşüşe bağlı olabilir.
Mayo diyeti yüzünden neden kilo verebilirsin?
Ana enerji kaynağı olarak vücuttaki karbonhidratlar daha sonra faaliyetleriniz için yakıt olarak kullanılan glikojen şeklinde depolanır. Bu glikojen rezervleri tükendiğinde, vücut bir enerji kaynağı olarak yağ kullanır.
Bununla birlikte, vücudunuz hala karbonhidrat almıyorsa, zamanla protein bir enerji kaynağı haline gelmek üzere parçalanır. Vücudunuz karbonhidrat depolamak gibi protein depolayamadığından, zamanla vücutta protein yoktur. Amino asitler artık hasar görmüş vücut hücrelerini onarmak için kullanılamaz. Vücudunuzda protein bulunmadığında en belirgin işaret kas kütlesinde bir azalmadır. Bu, ince görünmenize neden olabilir.
Tuz alımını sınırlandırmamızın sonuçları nelerdir?
Bu diyette tuz tüketiminin sınırlandırılmasının kilo verebileceği iddia ediliyor. Bu tamamen yanlış değil çünkü tuz vücuttaki suya bağlanıyor. Eğer terimi biliyorsan şişkinlik aka vücut "şişer", sonra tuz nedenlerinden biri şişkinlik, Veya tuzlu yiyecekleri yedikten sonra susuzluk duyuyorsanız, bu, suyunu vücudunuza olan toza bağlamanın doğasıdır.
Mayo diyeti tuz tüketimini büyük ölçüde sınırlar, bu nedenle sık sık idrara çıkmanız mümkün değildir. Bunun nedeni, suyu vücudunuza bağlayabilecek hiçbir tuz bulunmamasıdır. Tuz ayrıca vücutta sıvı dengesini sağlamaya çalışan bir elektrolit olan sodyum da içerir. Su bağlı değildir ve idrara çıkma sıklığı artar, çünkü vücut sıvılarının kaybından kaynaklanan ciddi kilo kaybı yaşarsınız.
Tuzsuz bir diyetin yan etkileri
Mayo diyetinin etkilerinden biri yoyo etkisidir. Mayo diyetinizin 13 günlük döngüsü tamamlandığında, eski diyetinize dönersiniz ve kilo alırsınız. Mayo diyeti kalorilerinizi sadece genel yaşam tarzı değişikliği olmadan sınırlandırır, daha sonra diyet öncesi olduğu gibi tekrar yediğinizde kilonuz da yavaşça normale döner.
Mayo diyetine uzun süre devam etmek önerilmez, çünkü bazı besin türlerini ve sizi besin eksikliğine karşı savunmasız bırakan kalorileri sınırlar.
