içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 Gün İçinde Süper Hızlı Kilo Vermek, Sadece Yatmadan Önce Bunu İçin ve Gece Kilo Verin
- Kilo vermeye karar vermeden önce dikkat edilmesi gerekenler
- 1. Bugüne kadar sağlıklı bir yaşam tarzı yaşadınız mı?
- 2. Sağlık durumunuz nedir?
- 3. Kilo alma ritminiz nedir?
- 4. bel büyüklüğü nedir?
- 5. Kilo vermek için nedenleriniz nelerdir?
Tıbbi Video: 3 Gün İçinde Süper Hızlı Kilo Vermek, Sadece Yatmadan Önce Bunu İçin ve Gece Kilo Verin
Çoğu insan, özellikle de kadınlar, genellikle çok az giyilen veya artık uymayan bir kot bulduklarında, kesinlikle kilo vermek için bir diyete gireceklerdir. Hmmm ... ama bir dakika bekle! Önemsiz şeyler yüzünden kilo vermeye karar vermeden önce, doğru kilo vermek için bir nedeniniz olduğundan emin olun.
Her insanın farklı bir ideal vücut ağırlığı vardır. Ancak bir veya iki kilogram ağırlığında birçok insan çok korkuyor. Bu kilo alımı her zaman size neden olmamakla birlikte kilolu veya fazla kilolu!
Zayıflamak isteyen tutkulu kişilerden biriyseniz, buna karar vermeden önce doğru sebepleri göz önünde bulundurmak iyi bir fikirdir.
Kilo vermeye karar vermeden önce dikkat edilmesi gerekenler
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde (JAMA) yayınlanan bir çalışmada, aşırı kilo kategorisinde vücut kitle indeksi olan kişilerin gerçekte normal ağırlık grubundakilerden daha düşük ölüm riski olduğu bulundu.
Bu, fazla kilolu ancak obez olmayan insanların kilo vermek için katı bir diyet yapmak zorunda olmadıkları anlamına mı geliyor? Şimdi, cevabı bulmak için, ağırlığınızı azaltmanın nedenleri ve kaygıları olabilecek aşağıdaki soruları göz önünde bulundurun.
1. Bugüne kadar sağlıklı bir yaşam tarzı yaşadınız mı?
Düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet önemlidir ve hem genç hem de yaşlı herkes tarafından yapılmalıdır. Bu, sağlığınızın her gün doğru şekilde korunmasını sağlamak içindir. Bu nedenle, ne kadar ağır olursanız olun veya vücut kitle indeksiniz, günlük yaşamınızda sağlıklı bir yaşam tarzı yürütmek bir zorunluluktur.
2. Sağlık durumunuz nedir?
Kilo vermeye karar vermeden önce, genellikle meydana gelen kilolu belirtileri bilmelisiniz. Örneğin, kısa nefes, yorgunluk, yüksek kolesterol veya sıklıkla sırt ağrıları hissedebilirsiniz. Tüm bunları hissediyorsanız, o zaman bir diyet programı yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, SADECE günde bir elma yemek yerse bir diyet programı yapmayın, hatta sadece hiç yemeyin. Sebep sadece kilo vermek değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşamı desteklemek için iyi bir diyet. Doğru değil mi? Bu nedenle, daha sonra çözümler, programlar ve diyet menünüzü sağlayabilecek bir diyetisyen veya doktora danışabilirsiniz.
3. Kilo alma ritminiz nedir?
Kilonuz yıldan yıla her zaman tutarlı bir şekilde artarsa, günlük tüketilen gıdayı dikkate almaya başlamak iyi bir fikirdir. Çünkü sağlıksız beslenme alışkanlıkları uyguladığınız için kilo almanızın nedeni bu olabilir.
Buna ek olarak, daha önce fazla kiloluysanız, kesinlikle ideal bir vücut ağırlığını korumayı zor bulacaksınız. Terazilerinizde sağlıklı kilo sayısını bulun ve bu sayıdan daha az olmadığından emin olun. Bunun nedeni, neden sadece kilolu olmak için aşırı kilo ile savaşmaktır?
4. bel büyüklüğü nedir?
Ulusal Sağlık Enstitüleri, erkeklerde 100 santimetreden fazla, kadınlarda 90 santimetreden fazla olan bel çevresinin bir kişinin sağlık riskine işaret ettiğini belirlemiştir. Özellikle de şişmanlığı olan kişilerde. Bu nedenle, beden ölçüsü kilo veya sağlık göstergesi değildir, çünkü her kişinin beden ölçüsü beden kıyafet üreten fabrikaya göre değişir.
Buna rağmen kilonuzu hala makul sınırlar dahilinde tutmak için kişisel bir önlem olarak kendi kıyafetlerinizi - belki de en sevdiğiniz bir çift pantolonu - kullanabilirsiniz.
5. Kilo vermek için nedenleriniz nelerdir?
Kilonuzu kaybetmenizin nedeni daha sağlıklı ve hastalıktan uzak yaşamak istediğiniz için, en uygun cevap budur. Ama daha güzel olarak kabul edilmesi için 10 kilo aşağı gitmek istiyorsanız? Ummm ... tekrar düşün, kardeşim!
Kendine güven sorunu gerçekten tehlikeli bir şey. Sebep, dolaylı olarak özgüven, insanları kilo vermek için her şeyi yapmaya teşvik edebilir. Aslında, katı bir diyet yüzünden açlığı tercih eden bir kaç kişi değil. Ancak ne yazık ki, uygulanan diyet yanlış şekilde uygulandı.
Kendinizi kim olduğunuzu sevmeyi ve başkalarıyla kıyaslamayı bırakmayı öğrenmek, sahip olduğunuz her şey için minnettar olmanın en doğru yollarından biridir.
