içindekiler:
- Tıbbi Video: Şekerli değil tereyağlı çay için!
- Tereyağı kullanmayın
- Bir fincan sade kahve içerisindeki tereyağın besin içeriği
- Demek değilkahve tereyağısağlıklı bir içecektir
- Kahve tereyağı tarifi
Tıbbi Video: Şekerli değil tereyağlı çay için!
Dışarıda pek çok sağlıklı yiyecek eğilimi var, ama bu oldukça garip olabilir: şeker ya da krema yerine tereyağı kullanarak kahve içmek.
Ama bir dakika bekle.
Tereyağı kullanmayın
Tereyağı kullanarak aka, aka tereyağlı kahveTeknoloji alanında bir işadamı olan Dave Asprey tarafından yaratılmıştır. Kullanılan tereyağının tür olması gerektiğini vurguladı. tuzsuz tereyağı, otla beslenen organik, aka organik tereyağı ve yalnızca otla beslenen sığırlardan elde edilen tuz eklenmemiş. Uh oh! Ve sabah kahvenize eklenecek sadece tereyağı değil. Yapmak için tereyağlı kahve Bulletproof Kahvesi olarak adlandırılan Asprey'e, ayrıca hindistancevizi yağı ve hurma yağı özlerinden elde edilmiş bir miktar MCT yağı (orta zincirli trigliseritler) eklemelisiniz.
Sıradan kahvelerdeki kafein ancak başlangıçta hızla düşecek bir enerji şoku sağlayabilir. Sabah kahvesinden sonra öğle yemeğine yaklaşmadan önce hala uykulu ve uyuşuk olmanıza şaşmamalı. Öte yandan tereyağlı kahve Enerjiyi daha iyi geliştirme ve yönetme yeteneği. Tereyağı ve MCT yağı kombinasyonu size daha uzun süre üretken olmanızı ve kilo kaybı gibi çeşitli diğer yararları sağlayan sağlıklı yağ asitleri sağlar.
Peki, eğilim nedir kahve tereyağı hak edildiği gibi sayısız sağlık yardımından tasarruf etmek mümkün mü?
Bir fincan sade kahve içerisindeki tereyağın besin içeriği
Çim beslenen ineklerden elde edilen organik ot yiyen ürünler, yüksek miktarda mikro besin içerir ve yağlı balıklarda bulunan yağ asitlerine benzer şekilde, geleneksel yem sığırlarına göre çok daha yüksek oranda omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir. Vücudun düzgün çalışması için, özellikle esansiyel yağ asitleri (çoklu doymamış yağlar) için yağ tüketmemiz gerekir. Ayrıca, yalnızca otla beslenen sığırlardan elde edilen tereyağının, aşırı kilolu ve antienflamatuar olan insanlarda vücut yağ kütlesini azaltabildiği bildirilmektedir.
Bu arada, MCT, benzersiz bir yağ formuna sahip olan hindistancevizi yağı türevi bir ürünüdür, böylece diğer yağ türlerine kıyasla vücutta sindirimi daha kolaydır. New York Obezite Beslenme Araştırma Merkezi St. Paul’te bulunan doktora öğretmeni Christopher Ochner, “Düzenli MCT yağı tüketiminin, uzun vadede yağ yakımını tetikleyebileceğini gösteren bazı bilimsel kanıtlar var” dedi. Luke’s-Roosevelt Hastanesi Kadın Sağlığı, Ochner'e devam eden MCT, kandaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye ve vücudun metabolizmasını arttırmaya yardımcı olabilir.
Teoride, kahve tereyağı kullanmak, normal siyah kahve içiyorsanız normalde deneyimlediğiniz kafein iniş ve çıkışlarından daha nitelikli olan uzun süreli bir doygunluk ve enerji artışı sağlayacaktır. Bu fayda, kahvaltı sırasında karbonhidratların yerini alan yağ metabolize edildiğinde azalan insülin tepkisinden gelir. Yağ sindirimi yavaşlatır, böylece kafeinin kan dolaşımına emilimini yavaşlatır. Yağ aynı zamanda diğer besinlerden daha fazla doludur, bu nedenle sabah kahvenize tereyağı eklerseniz, daha uzun süre tam olarak hissedebilirsiniz. Birçok insan için insülin çalışmasını yavaşlatma, kendilerini daha bilinçli ve uyanık, odaklanmış ve güçlü hissetmelerini sağlar, çünkü kan şekeri seviyeleri tam karbonhidratlı bir kahvaltına kıyasla daha istikrarlı olacaktır.
Demek değilkahve tereyağısağlıklı bir içecektir
"Kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin gerçekten sağlık yararları olduğu kanıtlandı - antioksidanlar, artan bilişsel işlevler, zihinsel keskinlik ve hatta ölüm riskini düşürdü - ancak etiketlemesi zor tereyağlı kahve "Bu 'sağlıklı' bir içecektir," dedi Jenna A. Bell, PhD, RD, diyetisyen sporu ve Enerji Yakmak için Yazar: Aktif Yaşamınızı Yakıtlatan En İyi Gıda ve Beslenme Rehberi şekil.
Tereyağı ve MCT yağı, doymuş yağda çok yüksek olan iki bileşendir. Her ne kadar bu eşsiz kahve karışımı sizi daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olsa da, bir çorba kaşığı tereyağı ve bir kaşık MCT yağının, önerilen günlük doymuş yağ alımının yüzde 100'ünden fazlasını ekleyeceği belirtilmelidir. Çok fazla doymuş yağ, artan LDL kolesterol seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabilir. Bazı sağlık uzmanları LDL'nin kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceği konusunda uyarmaktadır.
Ayrıca, tereyağı kullanarak kahve de yüksek kalori içerir; fincan başına yaklaşık 200-300 kalori, siyah kahvede bulunan kalorilerden daha fazladır. Düzenli içersen tereyağlı kahveyıl boyunca günde bir bardak, yani yılda 9 ila 14 kilogram ek alacaksın. Ve eğer sadece ona güveniyorsan kahve tereyağı Egzersiz yapmadan bir diyet hilesi olarak, daha fazla kalori alarak kilo vermek neredeyse imkansızdır.
Ancak, sıradan siyah kahvenin tadı ile sıkılıyorsanız ve biraz değişiklik yapmak istiyorsanız. Neden denemiyorsun? Daha sonra, evde kendinize karıştırabileceğiniz bir tereyağı kahvesi tarifi ekledik.
Kahve tereyağı tarifi
Neye ihtiyacın var:
- 240 ml su
- 2 1/2 yemek kaşığı siyah kahve tercihinizi yapın
- 1 çay kaşığı MCT yağı veya hindistancevizi yağı (hindistancevizi yağı doğal MCT içerir)
- 1 çorba kaşığı ot beslemeli, tuzsuz tereyağı
Nasıl yapılır:
- Her zamanki gibi demleyin ya da bir kahve filtre makineniz varsa filtreleyin.
- Tüm malzemeleri 20 dakika boyunca karıştırıcıya ekleyin (kahve çekinceye kadar) ve yüzeyde yağ ve tereyağı izi kalmayana kadar. Derhal servis yapın.
Ayrıca OKUYUN:
- Sadece Salata Değildir 7 Kale Kreasyonu
- Sabahları Kahve Değiştirme 4 Sağlıklı Alternatifler
- 6 Alkol ve İçki Arkasında Şaşırtıcı Faydaları
