içindekiler:
- Tıbbi Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
- Üzüntü ve hayal kırıklığı içinde kalmak, kalp hastalığından ölüm riskini artırır
- Neden yüzmek üzüntüyü aşmanın bir yolu olabilir?
Tıbbi Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
Hüzün ve hayal kırıklığından kurtulmak için her zaman uyumayan veya şarkılarını dinlemeyen üzüntü.Şu anda çaresizce kırık bir kalbe bağlı olarak düşmüş bir ruh halini geri kazanmak için mücadele ediyorsanız, neden sadece yüzmüyorsunuz?Yüzmek ve hüzünle baş etmek arasındaki bağlantı nedir? Bu makalede öğrenin.
Üzüntü ve hayal kırıklığı içinde kalmak, kalp hastalığından ölüm riskini artırır
Her insanın düzgün çalışmayan bir şeyde hüzün ve öfke olması normal olsa da, bu duygusal tepkibir insanın uyuşuk, umutsuz, çaresiz, cansız, hatta ortamdan çekilmesine neden olabilir. Bu nedenle birçok insan bu etkileri yaşamaması için üzüntü tetikleyebilecek durumlardan kaçınmayı seçer. Birçoğu da bu duygusal kargaşayı görmezden gelmemeyi tercih ediyor çünkü sık sık üzüntüye dayanamıyorlar.
Ancak, duyguları barındırmak sağlığınızı tehlikeye atabilir. Çözülmemiş üzüntü ve hayal kırıklığı klinik depresyona neden olabilir. Ayrıca, Psikosomatik Araştırmalar Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, duyguları barındırmak isteyen kişilerin, koroner kalp hastalığından erken ölüm riskinin arttığını keşfetti.
Duyguları barındırmaya alışkın insanlar vücutta hormon dengesini bozabilecek olumsuz düşünceler doğuracaktır. Bu daha sonra iltihaplanma ve kanser, osteoporoz ve irritabl barsak sendromu (IBS) gibi hücre hasarı ile ilişkili hastalık riskini arttırır.
Neden yüzmek üzüntüyü aşmanın bir yolu olabilir?
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi Spor Merkezinde bir psikolog ve zihinsel eğitim müdürü olan Aimee C. Kimball'a göre, yüzme üzüntü, endişe ve depresyonu önemli ölçüde azaltabilir. Bu neden oldu? Yüzerken vücudunuz endorfinleri, beyindeki mutluluk duygularını, hatta öfori yaratabilecek doğal bileşikleri serbest bırakır. Bu endorfin maddesi, üzüntü hissini yenecek, stresi azaltacak ve zevk hissini artıracaktır.
Bu yüzme aktivitesi, cevap üreten stres hormonlarını durdurabilir kavga ya da kaçkaygıyı değiştirmek, çünkü hüzün daha rahat ve sakin bir his haline gelir. Basitçe söylemek gerekirse, yüzme beyinde sinir hücrelerinin büyümesini teşvik eden kimyasal bir bileşiği uyarabilir. Yüzme gibi sporlar atriyal natriüretik peptid (ANP) üreten serotonini etkileyebilir.ANP vücuttaki elektrolit dengesini düzenlemektir, ancak son zamanlarda ANP'nin beynin kaygı ve strese tepkisini kontrol ederek stresi azaltmaya yardımcı olduğu keşfedildi.
Ek olarak, yüzme desenli derin nefes almayı gerektirir ve kas germe ve gevşetme ile birleştirilir. Üçün birleşimi, stres ve üzüntüden uzak durmada etkili olan yoga gibi diğer birçok gevşeme antrenman yönteminin önemli bir unsuru haline geldi.
Yüzmek vücudunuzu daha iyi hissetmenizi sağlar, bu da sonuçta zihninizi daha iyi hale getirebilir. Yavaş ama emin adımlarla yüzmek, hissettiğiniz hüzünün üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Yüzmek aynı zamanda çok fazla terlemeyi ya da dizlerinizi incitmeyi sevmeyenler için bir egzersiz tercihi olabilir.
