Peygamber David'in Oruç, Kilo Vermeye Yardımcı Olabileceği Doğru mu?

içindekiler:

Tıbbi Video: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'

Şu anda kilo verebileceği söylenen çok sayıda hızlı diyet yöntemi var. Diyetin bugün uygulanmasının bir yolu alternatif gün oruç (ADF), Bir gün oruç tuttuğumuz yerde. Aslında, bu oruç tutma yöntemi pek çok kişi için "Hz. Peygamber'in oruç tutulması" olarak bilinir. Ancak, tıbbi açıdan bakıldığında, sağlıklı mı? Ve kilo vermek gerçekten etkili midir?

Alternatif gün oruç tutmak nasıl?

aslında, alternatif gün oruç aralıklı açlık veya açlık diyetinin bir parçası olan bu yüzden kilonuzu azaltmak için oruç tutmak zorundasınız. Hz. Peygamber'in oruç tutması, İslâm’da tavsiye edilen fastlardan alternatif gün oruç kilo vermek amacı ile bir diyet yöntemidir.

Yaparakalternatif gün oruç, Hızlı oruç tutmak zorunda değilsin. Bu diyette oruç tutmak günde dönüşümlü olarak yapılır. Örneğin, bugün bir diyete devam etmeye karar veriyorsunuz, ertesi gün oruç tutmanıza gerek yok. Her gün sırayla ertesi gün oruç tutmaya devam edersiniz.

Diyette kalırken, vücuda giren kaloriler 600 kaloriden fazla değildir. Bu arada, ertesi gün her zamanki gibi yiyebilir, hatta ne istersen ye. Birçoğu bu diyeti yapmayı seçti çünkü daha kolay ve çok sıkı kabul edilmiyor, ancak yine de kilo verebilir.

Bu, Peygamber Davut'un diyetine oruç tutmanın kilo vermenize neden olabilir mi?

Elbette, ağırlık yavaşça azalır, çünkü kalori alımınızı sınırlarsınız - her gün olmasa bile. Bu, JAMA Dahili Tıp'ta bildirilen bir çalışmada bile kanıtlanmıştır.

Bu çalışma 100 kadar obez kişiyi içermiştir ve bu diyeti yapan kişilerin başarılı bir şekilde kilo verdikleri bilinmektedir. Bunun yanı sıra, diğer çalışmalarda diyet yolu olduğu biliniyordu alternatif gün oruç bu aynı zamanda kalp hastalığı ve diğer birkaç kronik hastalık riskini de azaltabilir.

şeker hastalarında kilo vermek

Bu diyet eksikliği nedir?

Yapması kolay olsa da, uzmanlar böyle bir diyetin “geleneksel” bir diyetten daha hızlı kilo vermede çok etkili olmadığını, yani girilen kalorileri sınırlandıracağını söylüyorlar.

Genellikle beslenme uzmanınız tarafından önerilen geleneksel 'diyet' ile karşılaştırıldığında, gerçekten de Hz. Peygamber'in oruç tutmak kolaydır, ancak sizi yeni ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları haline getirmez. Sadece bir gün için açlığa katlanmak zorundasın, ertesi gün ne istersen özgürsün.

Kesin olarak, bu yöntemin ilkelerinden biri olan imtiyaz, gelen kalorileri kontrol edilemez hale getirir ve dün iyi yememenin bir gününden sonra intikam alma eğilimindedir. O zaman sonunda ne olacak? Ağırlık gerçekten de başlangıçta düşecek, ancak büyük olasılıkla gelecekte kontrol edilemeyen kilo alımı olan yoyo etkisini deneyimleyeceksiniz.

Kilo vermek için yapabileceğim başka hızlı diyet yöntemleri var mı?

Yapmanın yanı sıra alternatif gün oruçKilo vermek için günlük kalori alımınızı kontrol edebilirsiniz. Sağlıklı bir diyette en önemli şey, giren ancak hala düzenli bir yemek programı olan kalorileri kontrol etmektir.

Aşırı kilo, çok fazla tüketilen kalorilerden kaynaklanıyor. Bu kontrolsüz alışkanlıklar ve iştah nedeniyle olabilir. Çünkü kilo vermenin en iyi yolu kalori alımını sınırlamak ve sağlıklı besinler yemeye devam etmek için tutarlı olmaktır. Düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.

Peygamber David'in Oruç, Kilo Vermeye Yardımcı Olabileceği Doğru mu?
Rated 4/5 based on 1158 reviews
💖 show ads