içindekiler:
- Yaşlıysa neden romatizmal ağrı için genellikle acı vericidir?
- 1. Osteoartrit
- 2. Romatoid artrit
- 3. Bazı beslenme yetersizlikleri
- Yaşlılarda görülen bu romatizmal ağrı önlenebilir mi?
- Yaşlılarda romatizma ağrıları ile nasıl baş edersiniz?
Yaşlı insanlar genellikle hemen hemen tüm vücutlarındaki romatizmal ağrıdan şikayet ederler. Çünkü çok sık, tabii ki bu durum yaşlıların faaliyetlerini bozabilir. Aslında, yaşlılar hala her gün aktif olmak zorunda, bilirsin, bu nedenle kronik hastalık riskini taşımazlar. Peki, eğer yaşlıysanız romatizma ağrıları ile nasıl baş edersiniz?
Yaşlıysa neden romatizmal ağrı için genellikle acı vericidir?
Yaşlı insanların vücutlarında ağrı hissetmelerine neden olan çeşitli şeyler vardır. Gerçekten de, bu durum makul kabul edilebilir çünkü yaş faktörü de etkilenir. Öyleyse neden yaşlandığınızda sık sık ağrıyorsunuz?
İşte yaşlılarda romatizma ağrısının sebeplerinden bazıları.
1. Osteoartrit
65 yaş üstü yaşlıların yüzde 10-30 kadarı bu şikayeti yaşamaktadır. Osteoartrit veya sıklıkla eklem kireçlenmesi denilen eklemlerdeki kıkırdak bileşimindeki değişikliklerden kaynaklanır. Böylece, kemikler arasında sürtünme ortaya çıkar ve sonunda ağrı ve ağrılara neden olur.
Acı vermenin yanı sıra, aktiviteniz kısıtlanır ve eklemlerinizde kolayca sertlik yaşarsınız. Kolayca saldırı yapılan eklemler genellikle dizlerinizde, ellerde, ayaklarda ve omurgadadır.
2. Romatoid artrit
Neredeyse osteoartritle aynı olan, romatizma denilen bu problem eklemlerde ağrı ve ağrı hissine neden olur. Bununla birlikte, bu sefer kıkırdak dokusuna zarar veren eklem sıvısının iltihaplanmasından kaynaklanır.
Genellikle, bu soruna şişme ve sert eklemler gibi çeşitli semptomlar eşlik eder. Sert eklemler genellikle sabahları meydana gelir ve bir saat kadar sürer.
Artritten sıklıkla etkilenen eklemler ellerin, dirseklerin, dizlerin ve ayak bileklerinin eklemleridir. Tedavi genellikle romatizma semptomlarını azaltmak için yapılır. Bu nedenle, çok rahatsız edici olan sert romatizma ağrısı yaşarsanız, hemen bir doktora başvurun.
3. Bazı beslenme yetersizlikleri
Romatizmal ağrının nedeni ayrıca B vitamini, D vitamini ve kalsiyum alımı eksikliğinden de kaynaklanabilir. Çünkü üç besin kemik sağlığını korumada ve kemik kaybını azaltmada önemli bir rol oynar.
Sadece bu değil, B vitaminleri eksik olan yaşlı insanlar yaşlılık, Parkinson hastalığı ve Alzheimer yaşama riski altındadır. Bu nedenle, B vitamin alımınızın her zaman yerine getirildiğinden emin olun, ayrıca, bu vitaminler kendi vücudunuz tarafından üretilemez.
Tavuk karaciğeri, süt ve ürünleri, somon, yumurta, sardalye, sığır eti ve ton balığı gibi B 12 vitamini bakımından zengin olan yiyecekleri yemeyi deneyin.
Yaşlılarda görülen bu romatizmal ağrı önlenebilir mi?
Daha önce belirtilen sebeplerden kaçınılarak romatizma ağrıları önlenebilir. Osteoartrit ve romatizma durumu gerçekten yaştan çok etkilenir, ancak bu iki hastalığın riskini artıran başka şeyler de var:
- şişmanlık
- Nadiren egzersiz
- travma
- Kemik gevrek, katı değil
- İş kazası
Sık sık romatizma ağrıları yaşamamak için, bu risk faktörlerinden kaçınmalısınız. Tabii ki sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve ihtiyaçlara ve yoğun gıdaya uygun yiyecekleri yiyerek. Bu şekilde, osteoartrit ve romatizma alma olasılığı daha düşüktür.
Yaşlılarda romatizma ağrıları ile nasıl baş edersiniz?
Çok sinir bozucu ve çok acı verici ağrılarınız ve ağrılarınız varsa ibuprofen gibi steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçlar gibi ağrı kesiciler kullanmayı deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrınızı etkilemiyorsa, bir tür kortikosteroid ilacıyla eşleştirmeyi deneyin.
İlaçları kullanmanın yanı sıra, acı kısmı soğuk su kullanarak sıkıştırarak sertliği tedavi edin. Günde 1-2 kez 10-20 dakika yapmayı deneyin.
Bununla birlikte, şikayet kas krampları veya ağrı nedeniyle hissedilirse, ılık su kullanmayı deneyin. Sıcak su kompreslerinin kullanımı sertliği azaltıp kasları daha gevşetirdi. Bu sıkıştırma, fiziksel aktivite yapmadan önce yapmanız da iyidir.
Diğer yaşlı insanlarda romatizma ağrıları ile baş etmenin anahtarı düzenli egzersiz yapmaktır. Evet, yaşlı olsanız bile, kaslarınızı ve eklemlerinizi sağlamlaştırmak için hala çalışmak zorundasınız. Günde 30 dakika yürüyüş ya da yoga gibi düşük yoğunlukta yapın.
Besin bakımından zengin yiyecekleri yemeyi unutmayın. B vitamini ve D vitamini gibi kemikler için iyi olan vitaminlere ek olarak, C vitamini de yaşlı olanlar için önemlidir.
Çünkü C vitamini vücudu kıkırdak oluşturan maddelerden biri olan kolajen üretmeye teşvik edebilir. Yapılan araştırmaya dayanarak bu vitamin aynı zamanda eklemlerinize de koruma sağlayabilir.
