içindekiler:
- Tıbbi Video: Kadınların HAMİLE KALMAMAK İçin Kullandığı 10 Gizli Nesne
- Doğal olarak güvenli olan rahim fibroidleriyle baş etmenin çeşitli yolları
- 1. Kilonuzu kontrol edin
- 2. Diyetinizi ayarlayın
- 3. kan basıncını normal tutun
- 4. Hafif egzersiz
Tıbbi Video: Kadınların HAMİLE KALMAMAK İçin Kullandığı 10 Gizli Nesne
Uterin fibroidleri uterusta gelişebilecek bir tür iyi huylu tümördür. Hemen tedavi edilmezse, bu durum kadınların hamile kalmasını zorlaştırır. Bu yüzden kadınların rahimlerini olabildiğince iyi tutmaları, böylece sağlıklı kalmaları ve hamile kalmaları mümkün olmalıdır. Ancak, daha önce uterus fibroidlerine maruz kalmışsanız ne olacak? Rahatlayın, ilk adım olarak uterus fibroidlerini aşağıdaki doğal yoldan tedavi edebilirsiniz.
Doğal olarak güvenli olan rahim fibroidleriyle baş etmenin çeşitli yolları
Uterin fibroidlerin büyümesi genellikle yavaş olma eğilimindedir, hatta hiç gelişmeyebilir. Bu menopoz, kadın menopoza girdikten sonra genellikle kendi kendine büzülür ve yok olur.
Uterus fibroidlerinin semptomları etkilemediği sürece, bu hastalığın gerçekten özel bir bakıma ihtiyacı yoktur. Bununla birlikte, belirtiler kötüleşirse farklıdır, o zaman daha fazla tedaviye ihtiyacınız vardır.
İlk adım olarak, uterin fibroidleri evde doğal olarak tedavi edebilirsiniz. Fakat unutmayın, bu yöntem sadece semptomları hafifletmek için yardımcıdır, bozukluğu tamamen iyileştirmez.
Uterin fibroidlerini tedavi etmenin çeşitli doğal yolları şunlardır:
1. Kilonuzu kontrol edin
2013 Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, çok zor olan obezite ve egzersiz, rahimdeki tümörlerin büyüme riskini artırabilir. Bunun nedeni, bir kadının vücudundaki yağ hücrelerinin, yüksek östrojen, kanser büyümesini tetikleyebilen bir hormon içermesidir.
Fazla kilolu veya obez olanlarınız için, normal bir vücut ağırlığına ulaşmak için hemen kilonuzu düşürün. Bu, rahiminizde bulunan tümörün küçülmesine yardımcı olabilir. Hadi, ideal vücut ağırlığını BMI hesaplayıcısıyla veya bit.ly/indeksmassatubuh ile kontrol et.
2. Diyetinizi ayarlayın
Yediğiniz her şey rahim fibroidlerinin büyümesini tetiklemekte veya gerçekte engellemekte olsun, vücudunuz üzerinde bir etkiye sahip olacaktır. Doğru gıda türünü yemek, uterin fibroidlerin semptomlarını hafifletmek için kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
Tüketilmesi gereken yiyecekler
Yüksek oranda lif içeren gıdaların tüketimi uterin fibroidler nedeniyle oluşan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Sadece bu değil, bu tür yiyecekler de vücudun hormonlarını dengeleyebilir ve çok fazla kilo almanızı önleyebilir.
Tüketmeniz için iyi olan çeşitli yüksek lifli yiyecekler şunlardır:
- Sebzeler ve meyveler
- Kurutulmuş meyve
- Tam buğday
- Kahverengi pirinç
- Mercimek ve kuruyemiş
- Ekmek ve buğday makarnası
- quinoa
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bir araştırma, çoğunlukla kırmızı et yemenin uterin fibroid geliştirme riskini artırabileceğini ortaya koydu. Benzer şekilde, çok fazla rafine karbonhidrat (rafine karbonhidrat) ve yüksek şeker yediğinizde, bu aynı zamanda uterus fibroidlerinin semptomlarını da kötüleştirebilir.
Çok miktarda rafine karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek yiyecekler yediğinizde kan şekeriniz çarpıcı biçimde artacaktır. Sonuç olarak, vücut daha fazla hormon insülini üretecek ve vücudun hormonlarını dengesiz hale getirecektir. Zamanla, bu tümör büyümesini tetikleyebilir.
Aşırı tüketimde kaçınılması gereken rafine karbonhidrat örnekleri:
- Beyaz pirinç, makarna ve un
- Soda ve diğer yüksek şekerli içecekler
- Mısır şurubu
- hububat
- kek,kurabiye, çörek
- Patates Cipsi
- kraker
3. kan basıncını normal tutun
2015 Amerikan Hipertansiyon Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek tansiyon, yani hipertansiyon, uterus fibroidlerine neden olabilir.
Bunun üstesinden gelmek için, tansiyonunuzu normal tutmak için yüksek miktarda yiyecek tüketimini sınırlayın. Ayrıca, doktorunuza danışarak veya kişisel bir tensimetre kullanarak tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın.
4. Hafif egzersiz
Bir araştırma, haftada yedi saat boyunca egzersiz yapan kadınların uterus fibroidlerine neden olma riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bu mümkündür, çünkü kilo vermek daha kolaydır, böylece rahim tümörlerinin büyümesini baskılayabilir.
Yorucu egzersiz yapmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok. Sadece koşu, yoga, yüzme veya sevdiğiniz diğer tür egzersizler gibi hafif egzersizler yapın. En önemlisi, vücudunuzun daha sağlıklı ve zinde olması için düzenli ve tutarlı bir şekilde yapın.
