içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Fark etmeyeceğiniz kilo alımına neden olan meyvelerin listesi
- 1. muz
- 2. Kirazlar
- 3. Avokado
- 4. incir
- 5. Mango
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Meyve yemenin birçok faydası vardır. Besin içeriği sayesinde, her gün çeşitli meyveler tüketmek kondisyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir, hatta hastalık riskini önleyebilir. Ancak, her türlü meyve ideal vücut ağırlığınızı elde etmenize yardımcı olamaz. Çok fazla yerseniz bazı meyveler pürüzsüz beslenmeniz için bir ev sahibi olabilir. Bu kilo artışına neden olan beş meyve gibi.
Fark etmeyeceğiniz kilo alımına neden olan meyvelerin listesi
1. muz
Muz, genellikle sabahları hızlı bir kahvaltı için favori bir seçimdir. Sadece her yerde yemek ve taşıması kolay olmakla birlikte, muzun tadı da lezzetli bir dolgudur, ancak diyet sırasında muz yemek istiyorsanız dikkatli olun. Elyaf, potasyum ve C vitamini bakımından zengin olmasının yanı sıra, muzlar meyve başına 180 kaloriye kadar olan kalorilerde de yüksektir. Yani, eğer yanlışlıkla "çok fazla muz yerseniz", ölçek üzerindeki sayılar da artacaktır.
2. Kirazlar
Tatlı kırmızı meyveli tatlandırıcı kek kiraz günaha kim dayanamaz?Kirazlarda bulunan potasyum kan basıncını düşürmek için yararlıdır. Ancak kirazların şeker içeriği yüksek meyveler içerdiğini unutmayın, bu nedenle bu meyve kilo alımının nedenlerinden biri olabilir. Aynı şekilde kan şekeri de yükseldi.
3. Avokado
Avokadodaki tekli doymamış yağ içeriği, ağır krema veya diğer süt ürünleri yerine kullanılabilen sağlıklı yağlar içerir. Bununla birlikte, kilo almak istemiyorsanız, avokado tüketimi oldukça mantıklıdır. Bunun nedeni avokadoların oldukça yüksek kalori içermesidir.
4. incir
İncir, mükemmel bir lif ve potasyum kaynağıdır. Fakat incirin tamamen sağlıklı olduğu varsayımıyla aşırı yemeye devam ederseniz, bilmeden sağlık ve vücut şeklinize zarar vereceksiniz. Yüz gram taze incirdeki şeker içeriği, genel olarak bir lolipop şekere eşittir. Bu yüzden kilo vermek için diyet programınıza incir koymamanızı unutmayın.
5. Mango
Mango, C vitamini ve lif içeriği yüksek olması nedeniyle inanılmaz bir meyve türüdür. Ancak, komşu mango ağaçlarını hasattan ayırmayın, daha sonra bunları istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Özellikle salata veya mango suyu olarak kullanılırsa. Çoğu mango yiyici kan şekeri artırabilir. Bu yüzden, yapabileceğiniz en iyi şey, sıkıldığınızda mangoyu bir şeyler atıştırmak yerine sadece bir tatlı olarak kabul etmek ve oldukça doğal olarak yemek.
Alternatif olarak, elma, portakal ve guava gibi kilo alma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan başka meyveler de yiyebilirsiniz. Üçü de besleyicidir, ancak ek kalori içermez.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
