içindekiler:
- Tıbbi Video: Bağırsakları Temizleyen 5 Besin
- 1. Yeşil sebzeler
- 2. Psyllium Kabuğu
- 3. Chia Tohumu
- 4. Acı biber
- 5. Fermente gıdalar
- 6. meyve
- 7. Çay çeşidi
- 8. Su
Tıbbi Video: Bağırsakları Temizleyen 5 Besin
Sağlıklı bir bağırsak sağlıklı bir vücudun temelidir. Vücudumuzun dışkısından kaynaklanan hastalıklar çoğunlukla kalın bağırsakta bulunur.Ne yazık ki çoğumuz bu sindirim sağlığı hakkında daha az endişe duyuyoruz. Aslında, bağışıklık sistemini oluşturan hücrelerin yaklaşık yüzde 70'i bağırsaklarımızın duvarlarındadır. Bununla birlikte, zayıf beslenme ve sağlıksız gıdaların kalitesinden kaynaklanan yavaş sindirim, sindirime zarar verebilir; dizanteri, apandisit, diyare, hatta bağırsakları boşaltan tifo gibi hastalıklara neden olabilir. Elbette vücudunuzun sağlıklı olmayan sindirim hastalıklarına duyarlı olmasını istemezsiniz, değil mi? Sevgili bağırsaklarınızı temizleyebilecek bazı yiyecek ve malzemelere bakalım.
1. Yeşil sebzeler
Lifli sebze dokusu bağırsaklarınızı duvarlardaki zehir ve zehirlerden arındırır. Sebzeler ayrıca vücudun kendisini zehirlerden korumasına yardımcı olabilecek mineraller ve antioksidanlar içerir. Sote etmek ya da kızartmak istiyorsanız, her ikisinden de besin maddesi eklemek için zeytinyağı kullanın.
2. Psyllium Kabuğu
Psyllium kabuğu veya daha iyi plantago ovata olarak bilinen Hindistan'da yetişen bir bitkidir. Bu bitki lif bakımından zengindir ve vücuttaki kolesterolü azaltabilir. Bir bardak psyllium kabuğuna bir bardak sıcak su dökerek nasıl tüketilir, sonra birkaç dakika bekletilir, biraz tuz serpilir, sonra yemeye hazır hale getirilir. Yeterli içme suyu sağlamayı unutma, çünkü bu bitki lif bakımından zengindir ve yutmakta biraz zorluk çekebilirsiniz.
3. Chia Tohumu
Chia görmekd Diyet için popüler olan organik bir tahıldır, çünkü detoks sindiriminde faydalıdır. lezzet chia tohumu Kendisi yumuşak olma eğilimindedir ve onu yemek için birkaç dakika süt veya suya batırmanız gerekir ve yoğurt veya yulaf ezmesi gibi diğer yiyeceklerle de karıştırılabilir.
4. Acı biber
Baharatlı yiyecek tutkunları için ancak hala sindiriminizin sağlıklı olmasını isteyenler için, Cayenne biberi cevaptır. Bu içerikler vücutta sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek baharatlı bileşiklerdir. Bu yiyecekler ayrıca kalp krizlerini önlemek için sıralanır.
5. Fermente gıdalar
Fermente gıdalar faydalı bakteri içerir. Fermente gıdalar hafif ekşi bir tada sahiptir. Örnekler Kimchi, teyp ve yoğurt. Bu yiyecekler bağırsak bakterilerinin vücuttaki sağlıksız yiyecek alımından kaynaklanan atıkları atmalarına yardımcı olur.
6. meyve
Meyvenin, ayak başından başa vücuda faydaları gerçekten zengindir. Bağırsaklarınızı temizleyebilecek, C vitamini bakımından zengin olan ve yüksek miktarda antioksidan içeren limonları da içeren ve vücudun hemen dışkı vermesini sağlayacak çok sayıda meyve vardır. Bağırsak duvarında zehir oluşumunu engellemenin faydaları ile omega 3 bakımından zengin avokadolar da vardır.
7. Çay çeşidi
Kefir çay içmek için kullanılabilecek bir bitki türüdür. Yoğurt gibi kefir, oligosakaritler, iyi bakteriler için gıda olan kompleks karbonhidratlar içeren ve küçük mikroorganizmaları bağışıklık sistemini arttırmaktan koruyan fermente bir üründür. Ek olarak kombucha çayı, kombucha adı verilen jelatin içeriğini kullanarak fermente edilmiş tatlı çay vardır, bunların her ikisi de bağırsakları mikroplardan ve bakterilerden temizleyebilir.
8. Su
Eh, bu zorunludur. Sürekli susuz kalan bağırsak, kalın bağırsakta toksik birikime neden olacak bir durum olan kabızlığa neden olabilir. Bu yüzden yeterince su içmenin önemi var.
Ayrıca OKUYUN:
- Kafein İçermeyen 3 Çeşit Çay
- Sebzelerin Pişirilmemesi, Böylece Beslenmenin Kaybedilmemesi
- Sizi Hızlı Yapan 8 Sağlıklı Besin
