içindekiler:
- Tıbbi Video: Where to Eat in Vancouver
- 1. Duygusal yiyici
- 2. Yiyen Alışkanlığı
- 3. Dış yiyici
- 4. Kritik yiyici
- 5. Şehvetli yiyici
- 6. Enerji yiyici
Tıbbi Video: Where to Eat in Vancouver
Kilo vermek, sonra daha ince bir vücuda sahip olmak, kesinlikle birçok insanın isteğidir. Genel olarak insanların çabalarından bazıları egzersiz yapmak, yiyecekleri sıralamak ve yemek kalıplarıdır.
Görünüşe göre, sizi diyet programında her zaman başarısız olan bir kişi yapabilecek daha güçlü bir faktör var. Bu faktörler sizin yeme tarzınızdır. Yeme tarzı nedir? Brad Lamm, kurucusu Yaşam Şifa Merkezleri Yemek yeme alışkanlıklarının bir beslenme stilini karakterize ettiğini söyleyin.
Kilo sadece ne yediğimize değil, aynı zamanda neden yediğimize de bağlı. Bazen gerçek şu ki, diyette başarısız olamayız, ancak başarısızlığa uğramamızı sağlayan diyet budur. Bundan kaçınmak için, burada bazı beslenme stillerinin ve bunların diyet programları ya da kilo verme ile ilişkilerinin bir açıklaması bulunmaktadır.
1. Duygusal yiyici
Duygusal yiyen Duygusal değişimleri yemek için bir bahane olarak yapan kişi türüdür. Hiç depresyonda hissettin mi ve sonra bir sorunu 'çözmek' için aradığın şey yemek mi? Ya da belki üzgün, kızgın ya da hayal kırıklığına uğradığınızda, çözümün yemek olduğunu hissediyorsunuz? Cevabınız evet ise duygusal yiyici.
Sonra, eğer bu alışkanlıklar ile vücut ağırlığınız yükselmeye devam ederse, yemek yeme tarzınızdan kaçınmalısınız. Aslında kolay, sadece kendinizi uyarın ve başınız belada olduğunda kendinize göz kulak olun. Duygusal olduğunuzda, yemek dışında bir çözüm arayın. En iyi arkadaşınızı bulabilir, yürüyüşe çıkabilir, temiz hava arayabilir ve yiyecek dışındaki diğer endişe çözümlerini bulabilirsiniz.
2. Yiyen Alışkanlığı
Diyetinizi ve yemeğinizi değiştirirken, dövülmesi gereken en zor şeylerden biri diyet yapmadan çok önce oluşmuş bir alışkanlıktır. Mesela aşina olduğunu hissediyorsun abur cubur, yemek için kendine söz ver abur cubur Son defa, her gün olan bir alışkanlık olabilir, ancak ertesi gün reddedildi.
O zaman, üstesinden nasıl gelebilir? Temelde, her gün tükettiğiniz tüm yiyecekleri kaydedin. Aslında, not alarak, bazen sağlıksız beslenme alışkanlıklarını inkar etmek ve anlamak bizim için caziptir. Bununla birlikte, en azından not, her zaman günah keçisi olan dış etkenleri değil, ihmalimiz nedeniyle diyetimizi başaramayacağımızın farkına vardı.
3. Dış yiyici
Bazen acıkmadığınızda, birden bire aperatif dükkanına gidip geçersiniz, o zaman derhal ihtiyacı hissedersiniz, satın alırsınız ve sonra onu yersiniz. Brad Lamm, bu tür bir kişi için "görüyorum, sonra yiyorum" diyen bir şey olduğunu belirtiyor. Taşınırken bizi yemeye davet eden şeyler olması gerektiği doğru.
Genelde olan şey, doğum günü olan ve tedavi etmek isteyen arkadaşların olmasıdır. Arkadaşlarla yemeğe davet etme bazen sizi aç olmayan kimsenin açmasına neden olur. Formüller veya şemalar için bir çözüm yoktur, önemli olan, eğer bu kategorideyseniz, farkında olmak ve dışarıda yemek yemeye karşı koymayı denemek.
4. Kritik yiyici
Bu tür beslenme alışkanlıklarını açıklamak oldukça zordur. Temel olarak, bu tip beslenme ve diyet hakkında iyi anlayan bir kişidir. Bu insanın hayatında her zaman kendi diyet ve kuralları vardır. Öyleyse, böyle bir insan olmanın tehlikesi ne?
Her zaman "sağlıklı yemek" yediğimiz sıkıntıların üstesinden gelmek için, bu tür sık sık tatillerde olduğunu düşünüyor. Ve tatildeyken, bu tür "serbest bırakmak" için savunmasız, bu yüzden, tanımlanmamış yapılan kuralları reddedeceklerdir. Yiyecekler çok kontrol edilemez olacak ve bu gerçekleşirse, yaşadığı diyetin faydalarını boşa harcayabilir.
5. Şehvetli yiyici
Bu tür aşırı bir şeyler yiyen türdür. Örneğin, her ısırığı aşırı bir hisle birlikte yiyerek bir yemeğin hissinin tadını çıkarın. Baharatları tatlı ve ekşi karideslerin üzerine baharat ekmeden, baharat kalmamış olana kadar kesin, tavuk parçaları sadece kemikler kalıncaya kadar tamamen geçirin.
Bir alışkanlığı sona erdirmek için, mevcut bölümlere değil, ihtiyaç duyduğunuz bölümlere odaklanmayı alışkanlık haline getirin. Bitmiş olan yiyecekleri görmezden gelmeye çalışın, bırakın ve tamamen bitinceye kadar yiyecekleri harcama hissi için kendinize minnettar hissetmeyin.
6. Enerji yiyici
Bazen enerjiye ihtiyacımız varsa veya sadece enerji kaybettikten sonra, bu enerjiyi değiştirme sorumluluğunu hissediyoruz. Ancak, bu alışkanlıklar çoğu zaman bizi sonunda parçalara göre değil, aşırı miktarda karbonhidrat tüketmeye alıştırır.
Enerji içecekleri konusunda fanatikleşiyorlar ve aperatif sağlıklı, ama sonra aşırı tüketir. Bu zihniyet vücut ağırlığını kontrolden çıkarabilir. Öğünlerinize dikkat ederken enerji kaybı önerisi.
Ayrıca OKUYUN:
- Fast Food Restoranlarında Sağlıklı Yemek Seçmek İçin İpuçları
- Açlık Diyetine Girmenin 4 Yolu
- Binge Eating, sizi aşırı yemek yapan bir hastalık
