içindekiler:
- Tıbbi Video: Kadınlarda kasık ağrısının nedenleri nelerdir?
- Baş ağrısı nedenleri tahmin edilemez ve çoğu zaman gerçekleşmez
- 1. Vücut duruşu
- 2. Yemek
- 3. Düzensiz uyku programı
- 4. Düşünülmekte olan sorunlar var.
- 5. Gadget ekranında göz atın
- 6. Bazı kokulara duyarlıdır
- 7. Saçı çok sıkı bağlayın
- 8. güneş ışığı
- 10. Daldırma öfkesi
- 11. sakız
- 12. Seks yapmak
- 13. Isıtmasız Egzersiz
- 14. Kötü hava koşullarına maruz
- 15. Yanlış şekilde telefonla konuşun
- 16. Aşırı kiloya sahip olmak
- 17. Dondurma yiyin
- 18. Çok ağır bir çanta kullanın
- Baş ağrısı ile nasıl baş edilir?
- 1. Gevşeme
- 2. kafasına hafif bir masaj yapın
- 3. Germe
- 4. Sıkıştır
- 5. Karanlık bir odada dinlenin
- 6. Bolca su için
- 7. yiyin
- 8. Bir süre gadget’ı saklayın
- 9. Keskin şeylerden kaçının
- 10. saç kravatını gevşetin
- Bir doktora ne zaman gelmeliyim?
- 1. düzgün tedavi değil
- 2. Aniden ortaya çıkıyor ve çok acı veriyor
- 3. Pozisyon değiştirirken belirtiler kötüleşiyor
Tıbbi Video: Kadınlarda kasık ağrısının nedenleri nelerdir?
Baş ağrısı genellikle grip veya ateş gibi başka bir hastalıktan kaynaklanır. Baş ağrısı da uykusuz kaldığınız veya geç yediğiniz için ortaya çıkabilir. Öyle olsa bile, hiç fark etmemiş olabileceğiniz başka baş ağrısı nedenleri olduğu ortaya çıkıyor. Ne yapiyorsun Buradaki cevaba bakınız.
Baş ağrısı nedenleri tahmin edilemez ve çoğu zaman gerçekleşmez
Baş ağrıları yaygın bir sağlık durumudur. Genellikle, bu durum belirli bir hastalığın belirtisidir. Ancak, bazı hastalıkların olasılığına ek olarak, beklenmedik tehlikelerden dolayı baş ağrıları da olabilir. İşte sıklıkla farketmediğiniz baş ağrılarının nedenlerinden bazıları:
1. Vücut duruşu
Beni yanlış anlama, kötü duruş bir sebep olabilir. Çok uzun süre bükülmek veya sırtınız, boynunuz ve omuzlarınızda gerginliğe neden olan belirli bir oturma pozisyonu baş ağrılarınızın nedeni olabilir.
2. Yemek
Birkaç kez içilen, asitlenen, kurutulmuş veya ısıtılan yiyecekler, kan damarlarınızı genişletebilecek sülfitleri içerir. Bu, özellikle yemek yedikten hemen sonra ortaya çıkan baş ağrılarınızın nedeni olabilir. Peynir ayrıca bazı insanlarda baş ağrısına neden olabilecek sülfit içerir.
3. Düzensiz uyku programı
Hafta sonları uyanarak iş günü boyunca kalırken "cevaplayan" birçok kişi. Gizlice, bu baş ağrılarınızın sık sık tekrar etmesine neden olabilir. Düzensiz şekilde kalkıp yatma programı vücudun sirkadiyen ritmini bozabilir ve bu durum ani bir baş ağrısını tetikler..
Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte kalmak en iyisidir. Bu döngüsel ritminizi tutarlı tutmanın en iyi yoludur. Daha fazla uyumak istiyorsanız, hafta sonları için bir şekerleme ekleyin.
4. Düşünülmekte olan sorunlar var.
Eşinizle kavga etmek, ofiste çalışmak veya hasta bir ebeveyni uzun süre düşünmek sizi endişeli ve strese sokabilir.
Stresli olduğunuzda, daha sığ ve hızlı bir şekilde nefes alma eğilimindedir. Beyin daha az oksijen almasıyla, daha fazla kan damarı daralır. Ani bir baş ağrısının tekrarlanmasına neden olan şey budur. Stres ayrıca başın arkasında kas gerginliğine neden olarak gergin bir baş ağrısına neden olabilir.
5. Gadget ekranında göz atın
Bütün gün bilgisayar ekranına bakmak gözlerinize aşırı baskı uygulayabilir. Aynı akıllı telefon ekranınız için de geçerli. Işık ve ekran parlaklığındaki farklılıklar retinayı aktive eder ve gözlerin arkasındaki sinirleri harekete geçirir. Baş ağrınızın nedeni bu olabilir.
6. Bazı kokulara duyarlıdır
Bazı insanlar bazı kokulara, özellikle benzin, sigara ve parfüm gibi güçlü kokulara sahip olanlara daha duyarlıdır. Farkında olmadan, bu kokuyu solumak baş ağrısına sebep olabilir.
7. Saçı çok sıkı bağlayın
Diğer baş ağrılarının nedenleri sıklıkla kadınlar tarafından fark edilmeyebilir. Evet, bazı kadınlar da baş ağrısı yaşayabilir çünkü saçları çok sıkı bağlarlar veya saçlarını kafa derisini çekecek ve gerginliğe neden olacak şekilde düzenleyebilirler.
8. güneş ışığı
Güneş ışığının parlaması ve hatta güneşin yansımasını görmek bile baş ağrısına neden olabilir. Işığın doğrudan göze yansıması, vücudunuza ağrı sinyalleri gönderen beynin talamusun çalışmasını ağrıya yol açabilir.
10. Daldırma öfkesi
Sinirli olduğunda, boynunuzun ve kafa derinizin arkasındaki kaslar gerilir. Bu çok sıkı bir baş kravat takma gibi bir sansasyona neden olur. Bu kaslar gerildiğinde baş ağrısının bir işaretidir.
11. sakız
Tekrarlanan çiğneme hareketleri baş ağrısına neden olabilir. Ancak, daha şaşırtıcı şekilde, aspartam gibi ana zamk bileşenleri, ani baş ağrılarına neden olabilir.
Bu yapay tatlandırıcılar yaygın olarak şekersiz sakızlarda bulunur. Bu materyal aynı zamanda çeşitli ciddi sağlık problemlerini tetikleyebilir. Bu nedenle, sakız seçerken dikkatli olmalıyız.
12. Seks yapmak
Birçok erkek ve kadın tutkunun doruğundayken baş ağrıları yaşarlar. Doktorlar cinsel baş ağrısının baş ve boyun kaslarındaki baskıdan kaynaklandığını düşünüyor. Cinsel baş ağrısı sırasında ortaya çıkabilirönsevişmeydi veya bir an için ve orgazm olmadan. Bu 1 saat kadar birkaç dakika sürebilir.
13. Isıtmasız Egzersiz
Egzersizden önce ısınmak sadece kaslarınızı korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beynin artan adrenaline uyum sağlaması için bir fırsat sağlar. 5-10 dakika boyunca esneterek baş ağrısından kaçınmak doğru çözüm olabilir.
14. Kötü hava koşullarına maruz
Baş ağrısına yatkınsanız, yüksek nem, yüksek sıcaklık ve şiddetli yağmur ve fırtınalar da baş ağrısına neden olabilir.
Hava değişikliklerine neden olan basınç değişimlerinin, beyindeki kimyasal bileşikler ve elektriksel bileşiklerdeki değişiklikleri tetiklediği ve baş ağrısına yol açan sinirlere müdahale edebileceği düşünülmektedir.
15. Yanlış şekilde telefonla konuşun
Uzun süreli konuşmalar için telefonu kulak ve omuz arasında tutmak boynunuzda tansiyona neden olabilir ve baş ağrısı ile sonuçlanabilir. Kullanın kulaklık veya kulaklık mümkünse.
16. Aşırı kiloya sahip olmak
Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, obez olan birinin sağlıklı kilosu olan insanlardan 2 kat daha fazla baş ağrısına sahip olduğunu buldu.
17. Dondurma yiyin
Kim dondurma yemeyi düşünürdün ki, yaşadığın bir baş ağrısına neden oldu. Dondurma yerken alnınızda keskin bir ağrı hissetmişseniz, o zaman soğuk yiyeceklere karşı hassastırsınız.
Ağız çatısında ve boğazınızın arkasında hareket eden soğuk malzemeden dolayı baş ağrısı oluşabilir. Dondurmanın yanı sıra, diğer soğuk yiyecekler ve içecekler aynı etkiye neden olabilir.
18. Çok ağır bir çanta kullanın
Taşıdığınız çantanın ağırlığı 4 kg'ı aşarsa, boyundaki gerginliği artırabilir ve baş ağrısına neden olabilir. Yükü bir torba içinde hafifletmek veya iki yüke bölmek etkili bir çözüm olacaktır.
Baş ağrısı ile nasıl baş edilir?
Yukarıda belirtilen çeşitli alışkanlıklar nedeniyle baş ağrıları ile başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
1. Gevşeme
Genellikle meditasyon yaparsanız, baş ağrınızı gidermek için meditasyon tekniklerini kullanabilirsiniz. Gözlerini kapat, nefesini ayarla. Dörte kadar derin bir nefes almaya çalışın, nefesini 5-7 saniye tutun, sonra nefes verin. Birkaç kez tekrarlayın.
En sevdiğiniz yerin rahat olduğunu ve baş ağrınızın giderek kaybolduğunu hayal edin. Endişeli hissediyorsanız ve birçok düşünceniz varsa, nefesinizi her zamanki gibi yapın.
2. kafasına hafif bir masaj yapın
Sırt ağrınız varsa, parmağınızı veya baş parmağınızı kullanarak etkilenen bölgeye masaj yapmayı deneyebilirsiniz. Sürekli 7-15 saniye boyunca hafif bir masaj yapın, sonra bırakın. Daha az acı hissedene kadar tekrarlayın.
Baş, boyun ve omuz bölgenize masaj yapmak için başkalarından yardım istemeyi deneyin. Doğru basınçla masaj yapmayı isteyin, çünkü çok yavaşsa gergin kasları gevşetmez, ama çok zorsa baş ağrınıza eklenir.
3. Germe
Baş ağrınız omuz ve boyundaki gergin kaslardan kaynaklanıyor olabilir. Bu gerilime aynı oturma pozisyonundan çok uzun süre neden olabilir.
Baş ağrınızın nedeni buysa, aynı pozisyonda uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Dik oturmak, omurganızın sabit kalmasını destekleyebilir ve böylece çok fazla baskı almaz. Bazen, gergin kasları rahatlatmak için oturmaktan ve yürürken ayağa kalkarsınız.
Baş ağrınızın nedeni yorgunluk veya strese bağlıysa, basit bir esneme yapabilirsiniz. Kolay, önce başınızı bir tarafa bükün ve ardından yarım daire biçimli bir hareket oluşturmak için yavaşça aşağıya çevirin. Ardından çenenizin göğsünüze değmesine izin verin. Tekrar karşı tarafa tekrarlayabilirsiniz.
4. Sıkıştır
Soğuk kompres tekniklerini ve sıcak kompresleri yapabilirsiniz. Sıcak bir bez kullanarak alnınızı ve boynunuzun arkasını sıkıştırmayı deneyin, bu kan akışına ve sert kasları gevşetmenize yardımcı olur.
Bundan sonra, bölümü soğuk kompreslerle sıkıştırarak devam edin. Bir mendile sarılı buz küpleri kullanabilirsiniz. Bu soğuk etki kan damarlarını daraltır. Kan damarları küçüldüğünde, kafadaki hassas sinirler üzerindeki basınç düşer.
5. Karanlık bir odada dinlenin
Hareket halindeyken bir baş ağrısı ortaya çıkarsa, hemen uzanmak veya oturmak için bir yer arayın. Sakin ve oldukça karanlık bir odada dinlenmeye çalışın. Çevreden gelen gürültülerden kaçının. Kendinizi sakinleştirin ve başınızı ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışın.
6. Bolca su için
Bir dehidrasyon belirtisi nadir görülen bir sırt ağrısıdır, bir bardak su içmeyi deneyin. Durumunuz düzeldikten sonra, neyin neden olduğunu bulmaya çalışın.
Yiyeceklere geç kalmanız, içki içmemeniz, stresiniz olabilir veya rahatsız edici bir pozisyonda çok uzun süre oturabilirsiniz. Bu şeyler genellikle nedenidir.tansiyon baş ağrısı.Bu durumun nedenini bilerek gelecekteki baş ağrılarından kaçınabilirsiniz.
7. yiyin
Baş ağrısının nedeni tükettiğiniz besin faktöründen kaynaklanıyorsa, her başağrısı yaptığınızda yediğiniz yiyecekleri kaydedin. Daralttıktan sonra, başağrıları gidene kadar yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
Ek olarak, kan şekeri seviyesindeki bir düşüş baş ağrısının geri veya her iki tarafına neden olabilir. Sebep bu ise, önce bir şeyler atıştırmayı veya ılık tatlı çay içmeyi deneyin. Kan şekeri seviyesinin düşmesinden kaynaklanan baş ağrılarından kaçınmak için her zaman yemeye çalışın.
8. Bir süre gadget’ı saklayın
İşiniz bilgisayar ekranına daha sık bakmanızı gerektiriyorsa, gözlerinizi saatte yaklaşık 10 dakika ara verin. Yürüyüşe çıkabilir, arkadaşlarınızla sohbet edebilir ve dergi veya kitap okuyabilirsiniz.
Ayrıca bilgisayar ekranının önündeki radyasyon önleyici gözlükleri de kullanabilirsiniz. Ayrıca oturma pozisyonunuza dikkat edin. Dik pozisyonda oturun veya ayakta durun, böylece ekrana bakmak için boynunuzu bükmeniz gerekmezhandphone.
9. Keskin şeylerden kaçının
Baş ağrınızın nedeni belli kokuları koklamaktan kaynaklanıyorsa, hoşunuza gitmeyen kokulara neden olabilecek yerlerden kaçının. Ancak, genellikle çevrenizde ortaya çıkan kokuyu kontrol edemezsiniz.
Bu nedenle, lavanta veya nane gibi küçük bir şişe uçucu yağ getirmelisiniz. Her ikisi de baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir ve kendinizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlayabilir.
10. saç kravatını gevşetin
Daha çeşitli saç şekillendirme modeli yapmaya çalışın. Örneğin, bugün bir at kilitli, yarın toprak, yarın örgülü. Ama unutma ki saçını çok güçlü bağlamaz. Sadece kafadaki basıncı ve ağrıyı azaltmak için saç bağını gevşetmeniz gerekir.
Ayrıca geceleri saçınızı gevşettiğinizden emin olun. Başınızdaki tacı bir an için solumak için uyku sırasında saçınızı bağlamayın.
Bir doktora ne zaman gelmeliyim?
Bu koşulların çoğu dinlenme ve rahatlama ile ortadan kalkabilse de, şiddetli sağ veya genel baş ağrısı ciddi bir problemi gösterebilir. Bu nedenle, yaşadığınız belirtilere yakından dikkat edin. İşte doktor tarafından incelenmesi gereken bazı koşullar:
1. düzgün tedavi değil
Eğer ağrı kesici de durumunuzu iyileştirmiyorsa, derhal doktorunuza danışın. Bu, derhal sizin durumunuza uyan tedaviyi almanız için yapılır.
Ayrıca, 24 saatten fazla olsa ve ağrı kesici almış olsanız bile, sırt ya da yan ağrısının azalması durumunda bir doktora görünmeniz önerilir.
2. Aniden ortaya çıkıyor ve çok acı veriyor
Birdenbire şiddetli ve karşı konulamaz bir sırt veya yan ağrınızla saldırıya uğrarsanız, derhal acil sağlık servislerini arayın. Özellikle bu durum daha önce hiç yaşanmamışsa.
Hartford HealthCare ABD Baş Ağrısı Merkezindeki bir nöroloğa göre, Dr. Brian Grosberg, genellikle bu durum başınızın sert bir şekilde vurulduğunu ve ağrı seviyesinin birkaç dakika içinde daha da kötüleşebileceğini düşünüyor.
3. Pozisyon değiştirirken belirtiler kötüleşiyor
Not: Eğer pozisyon değiştirirseniz, saldıran kafadaki ağrı daha mı acı hale gelir? Örneğin, eğer bükülürseniz, kalkarsanız ya da oturursanız.
Eğer durumunuzu değiştirirseniz durumunuz daha ciddi hissediyorsa, beyindeki beyin omurilik sıvısı sızıntısı belirtilerinden biri olabilir. Herhangi bir semptom olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
