içindekiler:
- Tıbbi Video: Neredeyse Bulaşık Bile Çıkarmayan 8 Pratik Yemek Tarifi (Seç Beğen!) | Yemek.com
- Menü seçimi tatlı sağlıklı ve lezzetli avokado
- 1. kurabiye avokado
- 2. Avokado Popsicles
- 3. Avokado pudingi
- 4. Avokado dondurması
- 5. Avokado kekleri
Tıbbi Video: Neredeyse Bulaşık Bile Çıkarmayan 8 Pratik Yemek Tarifi (Seç Beğen!) | Yemek.com
Kim avokadoyu sevmiyor? Evet, bu yeşil meyve çocuklardan, ergenlerden, hamile kadınlardan yetişkinlere kadar her yaştan herkes tarafından tüketilmeye uygundur. Doğrudan yenilmek veya meyve suyu yapmaktan nefis olmanın yanı sıra, bir menüye avokadoları da işleyebilirsiniz. tatlı pratik ve iştah açıcı. Bir şey var mı? Aşağıdaki listeyi kontrol edin.
Menü seçimi tatlı sağlıklı ve lezzetli avokado
Avokado, tüketime uygun meyvelerden biridir. tatlı, aka tatlı. Self'den rapor edilen Amerikan Kalp Birliği, avokadoların yüzde 75 doymamış yağ (sağlıklı yağlar) ve 6 gram lif içerdiğini ortaya koydu.
Aşağıdakiler menü seçenekleridir. tatlı Evde deneyebileceğiniz avokado bazlı içerikler:
1. kurabiye avokado
Kurabiye yaparken, kesinlikle tamamlayıcı malzemeler olarak tereyağı ve yağı kullanacaksınız. Görünüşe göre, tereyağı ve yağ yerine avokado kullanabilirsiniz, biliyorsunuz!
Tereyağı ve yağı olmasa bile, avokado hamur işlerine yumuşak ve tuzlu bir doku verebilir. Ek olarak, avokadolar ayrıca lif alımı ve kalp sağlığı için iyi olan temel besinleri sağlar.
Ev yapımı kurabiyelerinizin daha sağlıklı olması için unu buğday unu ile değiştirin. Çünkü buğday unu, LDL kolesterolü, yani kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olan bir tür çözünür lif olan beta-glukan lifi bakımından zengindir.
2. Avokado Popsicles
Buzlu şeker veya buzlu şeker bir menü tatlı Bu çocuklar sever. Genellikle buzlu çubuklar, ilginç su, şeker ve yapay renk karışımından yapılır.
Daha sağlıklı olmak için daha taze avokado parçaları kullanarak kendi ev yapımı buzlu çubuklarınızı yapın.
Avokadoların sağlıklı yağ içeriği, yalnızca bir tane buzlu şeker yemek yemeniz bile sizi daha uzun sürebilir. Ek olarak, avokado, egzersiz yaparken ter ile kaybolacak olan elektrolitlerden biri olan potasyum da içerir.
Ayrıca, çocuklarınız aktif olarak oynuyor olabilir ve terlemeyi kolaylaştırır. Şimdi, avokado çubuklu dondurmayı yiyerek çocuğunuz enerjisini hızla dolduracak ve tekrar hareket etmeye hazır olacaktır.
3. Avokado pudingi
Zaten menüyü denedim tatlı avokado pudingi şeklinde mi? Eğer değilse, denemelisiniz.
Avokadoyu, pudingin yumuşak ve çiğnenmeyeceğinden korkmak için puding için temel olarak kullanabilirsiniz. Aslında, avokadoların pürüzsüz dokusu aslında yapay pudinginizi daha mükemmel hale getirebilir.
Avokado pudingi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir miktar E vitamini içerir. Aslında avokado pudingi yemek, cildinizi daha parlak hale getirebilir.
4. Avokado dondurması
Dondurmayı sevenler için avokado karışımı ile bu tatlı mönüsünü yapmaya çalışın. Aslında, avokado eti bir sansasyon sağlarkremsisüt yerine kullanılan dondurma olarak.
Bu, yapay dondurmanızın kesinlikle daha sağlıklı olduğu anlamına gelir çünkü normal süt kullandığınızda olduğu gibi doymuş yağ içermez. Lezzetli ve besleyici bir dondurma hamuru oluşturmak için avokado ile muzları birleştirin.
5. Avokado kekleri
Pazarlanabilir kekler genellikle çikolata veya peynirden yapılır. Şimdi daha besleyici ve pratik bir avokado kullanarak bir çörek versiyonunuzu hazırlamaya çalışın.
Bir avokado çöreğinde 6 gram yağ, 4 gram protein ve 5 gram lif bulunur. Sonuç olarak, artık istekli değilsiniz atıştırma kendi avokado keklerini yedikten sonra çeşitli şeyler.
