içindekiler:
- Tıbbi Video: Kolesterolü Düşüren Bitkiler Besinler İbrahim Saraçoğlu Kolesterol Düşürücü Yiyecekler
- Doktorunuzun önerebileceği bir tür kolesterol düşürücü destek
- 1. Balık yağı
- 2. Psyllium
- 3. Niasin
- 4. Sterol ve stanol
- 5. Koenzim Q10 (CoQ10)
Tıbbi Video: Kolesterolü Düşüren Bitkiler Besinler İbrahim Saraçoğlu Kolesterol Düşürücü Yiyecekler
Özel diyetler ve egzersizler, kolesterolün düşmesine neden olmadığında, belki de kolesterol seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olacak başka bir alım yapmanız gerekir. Bununla birlikte, statinler gibi kolesterol ilaçlarının kullanılması, bazı kişilerin neden oldukları yan etkiler konusunda endişelenmelerini sağlar. Eğer öyleyse, kolesterol düşürücü takviyeler, vücuttaki kolesterol seviyesini azaltma çabası olarak alternatiflerinizden biri olabilir.
Doktorunuzun önerebileceği bir tür kolesterol düşürücü destek
1. Balık yağı
Balık yağındaki Omega-3 seviyelerinin EPA ve DHA, trigliserit seviyelerini yüzde 30'a kadar düşürdüğü, şişme ve kan pıhtılarını en aza indirdiği ve iyi kolesterolü (HDL) arttırdığı gösterilmiştir. Araştırmalar, günde yaklaşık 250 mg basit balık yağı tüketmenin ani kalp ölüm riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Bununla birlikte, bazı balık yağı türlerinde yüksek civa ve kirletici maddelerin de dikkat edilmesi gerekir. Klinik olarak cıva ve kurşun gibi ağır metallerden ve poliklorinat bifeniller veya PCB'ler dahil diğer çevresel zehirlerden arındırılmış takviyeleri seçin.
Yan etkileri: Dilin rahatsız edici hisler, kötü nefes, kusma veya ishal hissetmesine neden olabilir. Ek olarak, bu takviyeler, warfarin (coumadin, jantoven ve diğerleri) gibi kan inceltici ilaçlarla da olumsuz etkileşime girebilir.
2. Psyllium
Psyllium veya daha iyi Plantago ovata olarak bilinen sadece Hindistan'da yetişen bir bitkidir. Bununla birlikte, bu bitki uzun süredir doğal diyet lifi kaynaklarından elde edilen bir ek olarak tüketilmiştir. Bu bitki, özellikle tip 2 diyabet hastaları için, kolesterolü çözebilen ve trigliseritleri ve toplam kolesterolü azaltabilen, çözülebilir bir türdür.Pylylum içeren takviyeler, kandaki kolesterol seviyesini düşürmenize yardımcı olmak için alternatif bir seçenek olabilir.
Yan etkileri: Aşırı gaz, karın ağrısı, ishal, kabızlık veya bulantı nedeniyle şişkinliğe neden olabilir. Ek olarak, bu takviye ayrıca bağırsakların kalsiyum, demir, çinko ve B12 vitamini gibi bazı besinleri emmesini de azaltabilir.
3. Niasin
Niasin, iyi kolesterolü (HDL) artırabilen ve kötü kolesterolü (LDL) yüzde 30 azaltabilen bir B vitamini takviyesidir. Bu takviyenin büyük dozlarda alınması gerekir, böylece etki günde 1 ila 3 gram kadar hissedilir.
Yan etkileri: Baş ağrısı, bulantı, kusma, kaşıntı ve kızarıklığa neden olabilir. Nadir durumlarda, uzun vadede tüketilirse karaciğer hasarına da neden olabilir.
4. Sterol ve stanol
Bu bileşiklerin her ikisinin de kötü kolesterolü yüzde 9 ila 20 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Gıda ve İlaç İdaresi ayrıca, her iki dozda da günde 400 mg tüketildiğinde bu iki bileşiğin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini belirtiyor.
Yan etkileri: İshal, kabızlık, bulantı ve diğer kolesterol tedavilerine olumsuz tepki verebilir.
5. Koenzim Q10 (CoQ10)
Bu bileşik, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığı için yararlı olan güçlü antioksidanlar grubuna dahil edilmiştir. Ek olarak, CoQ10 da kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu çalışma sadece farelerde yapıldı ve yine de insanlarda etkili çalışıp çalışmadığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Tedaviye ek olarak kolesterol düşürücü takviyeler almaya karar verirseniz, öncelikle sizinle ilgilenen doktorunuza danışın. Çünkü bütün takviyeler vücudunuz için güvenli değildir ve aldığınız ilaçlara olumsuz tepki verebilme olanağına sahip değildir.
