içindekiler:
- Tıbbi Video: Oruç Tutmanın Manevi Faydaları
- Oruç şekerlemenin faydaları
- 1. Belleği güçlendirin ve odağı koruyun
- 2. Kalp sağlığını iyileştirin
- 3. Stresi azaltmak
- 4. Rakibinizin acıkmasına yardımcı olun
- 5. Artırın ruh hali
- 6. cilt sağlığını iyileştirmek
- 7. Enerjinizi doldurun
Tıbbi Video: Oruç Tutmanın Manevi Faydaları
Oruç sırasında, şafak için erken kalkmak zorundasınız ve diyetiniz de değişiyor. Bu nedenle, gün boyunca kolayca uyuşuk olmanız ve sonunda kısa bir şekerleme yapmaya karar vermeniz doğaldır. Hata yapmayın, oruç tutarken kestirmek sadece uyuşukluğu gidermek değildir. Vücut sağlığı için başka yararları da vardır. Meraklı? Aşağıdaki derlemedeki açıklamaya bakınız.
Oruç şekerlemenin faydaları
Normalde günde 7-8 saat uyuyorsunuz. Ancak oruç tutarken sadece 5-6 saat uyuyabilirsin. Ayrıca oruç tutma sırasındaki diyetiniz de değişir; Sadece gün batımından akşam yemeğine kadar yiyebilirsiniz. Bu değişikliklerin tümü vücudun metabolizmasını da değiştirir. Bu nedenle, özellikle gün boyunca, oruç sırasında uyuma eğilimindedir.
Çok uzun süreli uyku, biri diyabet riskini artıran vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Ancak, en fazla 30 dakika kestirirseniz, özellikle oruç tuttuğunuzda, sağlığınız için birçok fayda olacaktır. Aşağıdakiler, kaçırılmayacak kadar acı veren açlık şekerlemelerinin faydalarıdır.
1. Belleği güçlendirin ve odağı koruyun
Uyuklamak bilişsel yeteneklerinizi etkiler. Uyku sırasında, hafızayı depolamaya yarayan beyin alanı yeniden etkinleştirilecektir. Uyku sırasında oluşan sinir aktivitesi, uzun vadede hafıza kapasitenizi güçlendirir. Hatırlarken bir şeyleri anlamak ve öğrenmek daha kolay olacaktır.
2. Kalp sağlığını iyileştirin
Vücuttaki tüm organlar kendi zamanlarına göre çalışır, bunlardan biri kalptir. Uykulu olduğunuzda, kalbin daha fazla çalışmasını sağlayabilecek kan basıncında bir artış olacaktır. Bu nedenle uyku, özellikle oruç tutarken uykululuğun üstesinden gelmek için en güçlü ilaçtır. Kestirmeler sırasında, kalbinizin mola vermesi için zaman sağlarsınız.
Araştırmalar, uykusuz insanların kalp hastalığı geliştirme riski taşıdıklarını, yeterli uyku alan insanların ise kalp hastalıklarından ölüm riskinden daha güvenli olduğunu göstermektedir.
3. Stresi azaltmak
Uykulu olduğunuzda, kortizol seviyeleri yükselir. Bu hormon vücudun stres de dahil olmak üzere stresli şeylere tepkisini düzenler. Dolayısıyla, kortizol seviyeleri arttıkça, hissettiğiniz stres de artmaktadır. Vücudunuzda stresli olduğunuzda, birisinin hastalanması daha kolay hale gelen birçok dezavantaj var.
Uyuklamak vücudun kortizol seviyelerini düşürmesine ve kan basıncını düşürmesine yardımcı olarak stresi azaltır, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltır.
4. Rakibinizin acıkmasına yardımcı olun
Snacks öğleden sonra veya akşamları aç olduğunuzda sadık bir arkadaşınız olabilir. Ancak, oruç tuttuğunuz sürece, mola süresi gelene kadar atıştırmalıklardan kaçınmalısınız. Doğal olarak, eğer gün boyunca açlık gelirse, bunun nedeni, sirkadiyen ritmde (yani vücudun biyolojik saatinde) sizi yorgun kılan ve yemeğe ihtiyaç duyan bir kayma olmasıdır.
Uyuklamak, açlığı bastırmanın ve yemek yeme arzusunun alternatif bir yoludur. Uykunun ghrelini sınırladığı ve açlığı ve iştahı düzenleyen iki metabolik hormon olan leptini arttırdığı gösterilmiştir.
5. Artırın ruh hali
Oruç sırasında uyku eksikliği, vücuttaki nöroendokrin hormonları dengesiz hale getirir. Yorgun ve daha kolay sinirlenirsiniz. Bunun üstesinden gelmek için, uyuklamak bir çözüm olabilir. Uyuklamak, iyi bir gece uykusu aldıktan sonra vücudun sistemini ve nöroendokrin hormonları normal seviyelere döndürür.
6. cilt sağlığını iyileştirmek
Oruç tutarken nadiren içmek dudaklarınızı çatlatır ve cildiniz kurur. Kuru cilt erken yaşlanmaya neden olabilir. Uyuklama, cildin nemli kalmasına ve daha taze görünmesine yardımcı olacak şekilde cildin ve dokuların yenilenmesini uzatır.
7. Enerjinizi doldurun
Oruç tembellik yapmak için bir bahane değil, yine de her zamanki gibi hareket etmelisin. Vücudunuz yorgun hissettiğinde, kestirmek için tereddüt etmeyin.
Etkinliğiniz sırasında sürekli kullandığınız motor sistemi daha yavaş ve odaklanmamış şekilde çalışacak şekilde tüketilecektir. Sadece kısa bir şekerleme motor yorgunluğunu azaltabilir, böylece faaliyetlerden heyecanlanabilirsiniz.
