içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr Ender Saraç'tan kansızlığa iyi gelen besinler
- Anemi sırasında güvenli oruç için ipuçları
- 1. Bir doktora danışın
- 2. Şafakta gıda alımına ve hızlı kırılmaya dikkat edin
- 3. Çok fazla fiziksel aktivite yapmaktan kaçının
Tıbbi Video: Dr Ender Saraç'tan kansızlığa iyi gelen besinler
Kansızlığı olan sizler sadece oruç tutabilir, ama elbette hazırlık daha olgun olmalı. Çünkü, uzun süre yiyecek almamak, ortaya çıkan anemi semptomlarını kötüleştirebilir. Peki, anemi sırasında oruç tutmak istiyorsanız güvenli ipuçları nelerdir?
Anemi sırasında güvenli oruç için ipuçları
Aneminin aşağıdaki ipuçlarıyla ibadetinize karışmasını önleyin.
1. Bir doktora danışın
Oruç tutmadan önce bir doktora danışmak, özellikle kansızlık gibi tıbbi durumları olan kişiler için önemlidir. Her bir vücudun semptomlarının ve durumunun ciddiyeti, her ikisinde de kansızlık olmasına rağmen farklı olabilir. Konsültasyonda, vücudunuzun durumunun bir ay boyunca hızlı çalışacak kadar uygun olup olmadığını öğrenebileceksiniz.
Muayene sonuçları iyi ise, doktor genellikle anemi sırasında oruç için devam edecek.Ancak, doktor oruç tutarken yapabileceğiniz ve yapamayacağınız bazı kurallar da sağlayabilir.
2. Şafakta gıda alımına ve hızlı kırılmaya dikkat edin
Anemi genellikle kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde eşit derecede sorumlu olan demir, folik asit ve / veya B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Yani, sKanı arttırmanın kolay yollarından biri, şafak ve iftar sırasında bu üç besin için yeterli miktarda sağlamaktır.
- demir en çok kırmızı ette bulunur. Ancak et yemeyen bir kişiyseniz, yumurta sarısından, deniz ürünlerinden, buğdaydan, yeşil sebzelerden, meyvelerden, tohumlardan ve fındıklardan demir alımını yapabilirsiniz. Vücudun demiri daha etkili bir şekilde absorbe etmesi için diyetinize C vitamini besin kaynakları eklemeniz gerekir.
- Folik asitgenellikle bezelye, mercimek, portakal, buğday ürünleri, karaciğer, pancar, brokoli, lahana ve ıspanak gibi yiyeceklerde bulunur.
- B12 Vitamini çoğu h içinde bulunursığır karaciğeri, balık, kırmızı et, yumurta, süt ve işlenmiş ürünler ve tahıllar. B12 Vitamini ayrıca kanı hafifleten bazı sebze ve meyvelerde bulunur, ancak içeriği azdır.
3. Çok fazla fiziksel aktivite yapmaktan kaçının
Daha az önemli olmayan bir başka oruç ucu ise yeterince dinlenmektir.Anemi sık sık yorgun, zayıf ve uyuşuk hissettirir, çünkü vücudun yeterince oksijen bakımından zengin kanı yoktur. Ayrıca baş dönmesi veya baş ağrısı, soluk yüz, nefes darlığı, soğuk el ve ayaklara yatkın olabilirsiniz.
Anemi belirtileri düzgün çalışmasını engelleyebilir. Sonra sTüm fiziksel aktivitelerinizi çok fazla önlemek en iyisidir, bu da sizi yorur. Bu sadece oruç tutmanızı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir güne gelene kadar genel sağlığınıza da özen gösterir.
