5 basit tatlı patates tarifi kreasyonlar ama sağlıklı kalmak

içindekiler:

• Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri
  
• Sağlıklı öğleden sonra atıştırmalıkları için basit tatlı patates tarifi kreasyonları
  
• 1. Fasulye ile karıştırılmış ılık tatlı patates çorbası
  
• 2. Fırında püresi avokado ve yumurta ile tatlı patates
  
• 3. Tatlı patates gözleme
  
• 4. Tatlı tatlı patates pancakes
  
• 5. Tatlı ve kahverengi tatlı patates smoothies
  

Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri

Tatlı patatesler, çeşitli besinler bakımından zengin oldukları için, hala vücut sağlığı için iyi olan yumruların ailesi olarak sınıflandırılmaktadır. Bileşenlerin çoğu, enerjiyi artırabilen ve açlığı geciktirebilen karmaşık karbonhidratlardan oluşur. Bu yüzden öğleden sonra atıştırmalıklarınız olarak tatlı anne yemekten çekinmeyin. Hadi, şu tatlı patates tariflerini kontrol et!

Sağlıklı öğleden sonra atıştırmalıkları için basit tatlı patates tarifi kreasyonları

1. Fasulye ile karıştırılmış ılık tatlı patates çorbası

Malzemeler:

• 2 büyük tatlı patates
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 büyük dilimlenmiş soğan
• 750 ml domates suyu
• 2 tatlı kaşığı zencefil, ince doğranmış
• 125 gram fıstık ezmesi

Nasıl yapılır:

1. Tatlı patatesleri pişene kadar buharda pişirin, salamın bazı kısımlarında çatalla bıçaklayarak kontrol edin. Tamamlandığında çıkarın ve soğutun.
2. Patatesleri buharda pişirirken, yağı orta ısıda bir orta veya büyük tavada ısıtın. Isıdan sonra, soğan ekleyin ve renk yaklaşık 2 dakika kızarana kadar karıştırın.
3. Sonra sarımsak ve zencefil dilimlerini ekleyin, 1 dakika karıştırın. Domates suyu eklemeye devam edin ve kaynayana kadar pişirin.
4. Pişirilmiş patatesleri soyun ve küçük parçalara ayırın. Ezmek için yer fıstığı yağı ile karıştırıcıya dilimin büyük bir bölümünü ve kaynatma kabına küçük bir bölümünü ekleyin.
5. Tatlı patates karışımını ve fıstık ezmesini tamamen pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Sonra bir tavaya domates suyuna ve küçük tatlı patates parçalarına koyun. Eşit şekilde pişene kadar karıştırın.
6. Tatlı bezelye tatlı patates çorbası sıcak servis edilmeye hazırdır.

2. Fırında püresi avokado ve yumurta ile tatlı patates

Malzemeler:

• 2 büyük tatlı patates
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya ne istersen
• 2 orta boy avokado
• 2 yumurta
• Tat vermek için tuz ve karabiber

Nasıl yapılır:

1. Fırını yaklaşık 400 dereceye kadar ısıtın
2. Fırının ısınmasını beklerken, tatlı patatesleri 2 eşit parçaya bölün. Daha sonra, patatesleri fırında veya kızartma makinesinde kızartın.
3. Fırın yöntemi için: Zeytinyağını tatlı patates dilimleri üzerine sürün ve yaklaşık 15-17 dakika pişirin. Tarafını çevirmeyi unutma.
4. Kavurma yöntemi için: 30 saniye kadar veya zevkinize göre olgunluk seviyesine göre pişirin.
5. Daha sonra bir tavada biraz yağ ısıtın ve yumurtayı biraz daha fazla tuz ve biberle kızartın.
6. Bir kasede avokadoyu ezin veya ezin ve tatmak için tuz ve ladar ekleyin.
7. İpler kızartma bittikten sonra, soğuyana kadar birkaç dakika bekleyin. Sonra avokado ve kızarmış yumurta çarpışmalarını her bir tatlı patatesin üzerine yerleştirin.
8. İsteğinize göre, peynir veya biber tozu gibi malzemeler ekleyebilirsiniz.
9. Avokado ve yumurta ile pişmiş tatlı patates servis hazır.

3. Tatlı patates gözleme

Malzemeler:

• 1 büyük boy tatlı patates
• 4 yumurta
• 3 yemek kaşığı un
• 1 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı biber
• 1 yemek kaşığı tereyağı

Nasıl yapılır:

1. Tatlı patatesleri rendeleyin, ardından su çıkana kadar sıkın, sonra bir kaseye koyun.
2. Bir kase tatlı ve şekerli suya yumurta, un, sarımsak tozu, tuz ve karabiber ekleyin. Ardından, karışım eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
3. Waffle kalıbını tereyağla fırçalayın
4. Karışımı yavaşça ısıtılmış waffle kalıbına yerleştirin ve tüm hamur bitene kadar devam edin.
5. Tatlı patates gözleme servis edilmeye hazırdır.

4. Tatlı tatlı patates pancakes

maddeler:

• 1 tatlı patates püresi
• 2 yumurta
• 1 çorba kaşığı un
• 1 yemek kaşığı bal (tadına varmak için)
• Yeterli tereyağı

Nasıl yapılır:

1. Krep hamuru: Yumurtaları çırpın, daha sonra ince tatlı patates ve unu karıştırın.
2. Küçük bir yapışmaz tavayı orta ateşte tereyağ yayılarak ısıtın.
3. Karışımı bir tencereye dökün ve eşit şekilde yayın. Krep yaklaşık 3 dakika pişene kadar bekleyin, sonra ters çevirin.
4. Karışım bitene kadar aynı şeyi tekrarlayın.
5. Krep servis edilmeye hazır. Tatlılık eklemek için bal gibi toping ekleyebilirsiniz.

5. Tatlı ve kahverengi tatlı patates smoothies

maddeler:

• ½ fincan buğulanmış olgun tatlı patates
• ½ orta boy muz dilimleri
• 1 yemek kaşığı kakao tozu
• ½ fincan vanilyalı badem sütü

Nasıl yapılır:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın, daha sonra düzgün bir şekilde dağılmış ve tatlılar servis edilmeye hazır olana kadar karıştırın.
2. Soğuk servis etmek isterseniz, smoothies buzdolabında saklanabilir.