içindekiler:
- Tıbbi Video: Hızlı, Ucuz, Lezzetli Protein Bombası=65gr - *Youtube'da Tek!*
- Evde yapılabilecek doğal dayanıklılık arttırıcı içeceklerin oluşturulması
- 1. Yeşil yüzlü
- 2. Tatlı patates tatlıları
- 3. Muz ve elma tatlıları
- 4. hindistan cevizi yeşil çay
- 5. Nane aromalı limon çayı
Tıbbi Video: Hızlı, Ucuz, Lezzetli Protein Bombası=65gr - *Youtube'da Tek!*
Sahip olduğunuz tüm enerji ve dayanıklılık, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerden gelir. Egzersizden sonra, bu enerjinin çoğunu kullandınız. Egzersiz sonrası vücudun formunu korumak için, enerji içecekleri içmek bir seçenek olabilir. Ne yazık ki, dayanıklılık arttırıcı içecek yüksek şeker ve kafein ile doludur. Uzun vadede alınırsa, sağlık üzerinde kesinlikle olumsuz bir etkisi olacaktır. Öyleyse, üstesinden nasıl gelinir?
Endişelenmeyin, kendi enerji içeceğinizi doğal malzemelerle yapabilirsiniz. Sadece paketlenmiş enerji içeceklerinin yerini almakla kalmaz, doğal enerji içecekleri yapmak kahvenin yerini alabilir. Hadi, şu doğal enerji güçlendirici içeceklerin neler yapabileceğini görün.
Evde yapılabilecek doğal dayanıklılık arttırıcı içeceklerin oluşturulması
1. Yeşil yüzlü
Reader Digest'ten Raporlama, Dr. Daryl Gioffre, doktor ve kitap yazarı Asitinizden Çıkın bunu açıkla smoothies Bu yeşil, ek enerji sağlar ve ayrıca bir tanesi serbest radikal olan vücudun toksinleri temizlemesine yardımcı olan bir antioksidandır.
Bu içeceği yapmak için, doğal malzemeleri karıştırın, sonra karıştırın ve üç fincan servis yapın. İhtiyacınız olan içerikler şunlardır:
- 1 avuç ıspanak
- yarım dilim limon soyulmuş
- 2,5 cm taze zencefil
- yarım adet salatalık soyulmuş
- 1 kişniş avuç dolusu yaprak
- 1 maydanoz pufu
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- stevia ve buz küpleri (tada eklenebilir)
2. Tatlı patates tatlıları
Tatlı patatesler sadece kek veya salataya dönüştürülmez, aynı zamanda enerji arttırıcı içecekler olarak da kullanılabilir. Tatlı patatesler, A ve C vitaminleri ile birleştiğinde uzun süreli enerji sağlayan karbonhidrat ve lif içerir.
Kolay, birkaç malzemeyi karıştırın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, sonra üç bardak servis yapın. İhtiyacınız olan içeriklerden bazıları, örneğin:
- yarım parça buğulanmış tatlı patates
- yunan yağsız yoğurt yarım bardak
- yarım bardak beyaz süt
- yarım büyük muz dilimi
- 1 çay kaşığı çikolata tozu
- 1 tohum çay kaşığı chia tohumu
- buz küpleri
3. Muz ve elma tatlıları
Elmalar ve muzların kombinasyonu, ek enerji sağlayabilen doğal şekerler içerir. Elmalar, vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra, serbest radikallere karşı koyabilen antioksidanlar bakımından da zengindir. Ek olarak, ilave fıstık ezmesi, kan şekeri seviyelerini dengelerken sizi hızlı bir şekilde aç yapmamanızı sağlayan sağlıklı yağlar ve proteinler sağlar.
Bu yöntem çok kolaydır, sadece tüm malzemeleri karıştırın, pürüzsüz olana kadar karıştırın ve üç bardak ve soğuğa servis yapın. İhtiyacınız olan içeriklerden bazıları şunlardır:
- Soyulmuş 2 orta boy elma
- 2 dondurulmuş muz
- 3-4 tarih
- çeyrek bardak süt
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- yarım bardak kırılmış buz küpleri
4. hindistan cevizi yeşil çay
Dehidrasyon sizi enerji eksikliği yapabilir, böylece vücudunuz tükenir. Bu dayanıklılık arttırıcı içecek, biraz tatlı olan düşük kalorili içerir. Bu içeceğin yararları, vücudun dört muzdan daha fazla elektrolit dengelemesine yardımcı olabilir.
Yöntem çok kolaydır, sadece tüm malzemeleri buz küpleriyle doldurulmuş bir bardağa karıştırmanız yeterlidir. Sonra, limon dilimleri veya nane yaprağı ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Hazırlamanız gereken bazı malzemeler:
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- 2 çay kaşığı yeşil toz
- bir dilim limon
- 3 nane yaprağı
- buz küpleri
5. Nane aromalı limon çayı
Serinletici olmasının yanı sıra, bu içeceğin yapımı çok kolaydır. Limon ve çay karışımı vücutta ek enerji ve antioksidanlar sağlar. Tüm malzemeleri sadece bir kokteyl veya şişe çalkalayıcı kabına karıştırmanız gerekir. Sonra sallayın ve bir bardağa servis yapın. İhtiyacınız olan içeriklerden bazıları şunlardır:
- 1 çay demlenmiş çay, belki yeşil çay, nane çayıveya beyaz çay
- 1 bardak su buz küpleri ile
- limon suyu, sadece bir meyve
- nane yaprakları
