içindekiler:
- Tıbbi Video: Sarımsak Yutmanın 17 Faydası (Sesli Sunum)
- Kirazın sağlığa faydaları
- 1. Daha hızlı uykuya yardımcı olur
- 2. İyi beslenme kaynağı
- 3. Eklem ağrısı giderir
- 4. Egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmek
- 5. Düşük kan basıncı
Tıbbi Video: Sarımsak Yutmanın 17 Faydası (Sesli Sunum)
Meyvelerin çeşitli yararları, kiraz da dahil olmak üzere şüphe edilmesine gerek yoktur. Küçük boyutundan dolayı benzersiz olmasına rağmen, kaçırırsanız ayıp olan kirazların sayısız yararı vardır. Ne hakkında merak ediyorsun? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Kirazın sağlığa faydaları
1. Daha hızlı uykuya yardımcı olur
Zaten yorgun ve uykulu hissediyorum, ama uyuyamıyorum? Bazı insanlar bunu, belki de vücuttaki hormonal dengesizlikler, stres, çok fazla düşünce vb. Bu durumun sürmesine izin verilirse, yüksek tansiyon, diyabet ve obezite riskini artırabilir.
Peki, bir diyetisyen ve Aptallar İçin Düz Belly Cookbook'un yazarı olan Tara Gidu Collingworth, bir bardak vişne suyu içmeyi denemek için genellikle uyumakta zorluk çekenlere tavsiyelerde bulunur. Çünkü kiraz, vücuttaki uyanma döngüsünün düzenlenmesinde rol oynayan bir hormon olan melatonin bakımından zengindir.
Bu, katılımcılardan günde iki kez - yani uyandıktan sonra ve akşam yemeğinden önce - vişne suyu içmelerini isteyen bir çalışma ile pekiştirildi. Sonuçlar katılımcıların düzenli olarak vişne suyu içtikten sonra daha uzun süre uyuyabildiklerini gösterdi.
Denemek ister misiniz? Yatmadan bir saat önce yarım bardak şekersiz vişne suyunu içebilirsiniz.
2. İyi beslenme kaynağı
Kiraz derisinin kırmızı rengi yalnızca görünümünü iyileştiremez. Tipik kırmızı kiraz, oksidatif strese bağlı olarak vücutta serbest radikal hasarı ile mücadeleden sorumlu olan bir tür antioksidan olan yüksek antosiyanin içeriğinden gelir.
Nutrients dergisinde yayınlanan 2018 yılında yapılan bir araştırma, kirazın vücut için birçok önemli besin içerdiğini belirtir. Bunlar arasında lif, karotenoidler, C vitamini, potasyum vardır, ancak bu meyve kalorisi düşüktür, bu yüzden yağdan korkanlarınız için atıştırmalık olması güvenlidir.
3. Eklem ağrısı giderir
Eklem ağrısı veya artrit olarak bilinen bu hastalara kendilerini rahatsız hissettirir. Eklem ağrısı sık sık bile olsa günlük aktiviteleri engellemez. Pekala, alabileceğiniz diğer kirazların yararları eklemlerdeki ağrıyı azaltmaktır.
Eklem ağrısı şikayeti olan 40-70 yaşları arasındaki 20 kadından oluşan bir çalışma, 3 hafta boyunca günde iki kez düzenli olarak kiraz suyu içmenin eklem ağrısının nedeni olan iltihabı önemli ölçüde azaltabildiğini buldu.
4. Egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmek
Antrenmandan sonra egzersiz yapmak ve sıklıkla kas ağrıları yaşamak isteyenler için, bir bardak vişne suyunun ağrıyı hafifletebileceği iddia ediliyor. Bir araştırma, yarıştan bir hafta önce rutin olarak vişne suyu içen maraton koşucularının vişne suyu içmeyen sporculardan daha hafif kas ağrısı yaşadığını bildirdi.
Araştırmacılar bunun, çok çalıştıktan sonra kaslardaki iltihabı hafifletmeye yardımcı olan kirazdaki antioksidan içeriğinden kaynaklandığından şüpheleniyorlar. Ayrıca, vişne suyunun egzersiz sonrası vücudu sakinleştirdiğine inanılıyor.
5. Düşük kan basıncı
Son fakat en az değil, kirazların yararları maalesef kaçırılıyor ve bu da kan basıncının düşmesine yardımcı oluyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2016 çalışmasına göre, bunun nedeni kirazların yüksek seviyede polifenol içermesidir. Polifenoller, vücuttaki kan basıncı seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabileceğine inanılan bir antioksidan türüdür.
Sadece bu değil, İngiltere'deki bilim adamları vişne suyunun kan basıncını düşürmede daha etkili çalıştığını ve bunun üç saatlik bir tüketimden sonra olduğunu buldu.
Kirazların iyiliğini öğrendikten sonra, bundan sonra turtalar, dondurmalar veya diğer tabaklardaki kirazlardan kurtulmayın. Tam da sağlık için birçok faydası olan bu küçük meyvedir.
