içindekiler:
- Tıbbi Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- İlaçsız mide ekşimesi ile nasıl başa çıkılacağı
- 1. mideyi bastırmak giysi gevşetin
- 2. Daha yüksek bir baş pozisyonunda yatın
- 3. Düz durmaya çalışın
- 4. sakız
- GERD'nin sıklıkla aşağıdaki ipuçlarıyla nüks etmesini önleyin
Tıbbi Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Mide ekşimesi (mide ekşimesiboğaz boyunca yanma hissi ile takip edilen) GERD gastrik asit problemlerinin ortak bir belirtisidir. Bu durum, antasitler gibi ülser ilaçlarıyla tedavi edilebilir, ancak ilaç almadan önce deneyebileceğiniz mide ekşimesi ile baş etmenin çeşitli doğal yolları vardır.
İlaçsız mide ekşimesi ile nasıl başa çıkılacağı
Ülser ilaçları oldukça etkili olsa da, mide ekşimesi ile başa çıkmak için ilk yardım önlemi olarak bu yöntemi hemen yapmamalısınız. Antasit ilaçlarının uzun süre kullanılması, gerçekten önlenebilecek yan etki riskini artırabilir.
İlaç almak için acele etmeden önce, aşağıdaki yolları deneyin:
1. mideyi bastırmak giysi gevşetin
GERD nüksünde mide ekşimesi hissi hala sıkı giysiler giyiyorsanız daha şiddetli ve boğucu olabilir. Bu yüzden karnınız rahatsız olmaya başladığında, derhal giysilerinizi gevşetin. Mümkünse derhal daha gevşek bir gömlekle değiştirin.
2. Daha yüksek bir baş pozisyonunda yatın
Mide yanması, yatmadan önce bile, herhangi bir zamanda oluşabilir. İyi uyuyabilmeniz için, başınız iki yastıkla desteklenirken vücudunuz sola doğru eğilmiş halde yatmayı deneyin.
Derinlemesine bir çalışmaKlinik Gastroenteroloji Dergisi GERD gibi sindirim problemleri yaşayanlar için sol tarafa doğru yatmanın en iyi pozisyon olduğunu bildiriniz.
Sol tarafa doğru yanal uyuduğunuzda, mide ve yemek borunuzu sınırlandıran kavşak, mide asidinin üstünde kalacaktır. Başın belden daha yükseğe desteklenmesi, mide asidinin boğaza yükselmesini de önler.
3. Düz durmaya çalışın
Örneğin, çok fazla bükülmüş olan zayıf duruş, midenin çukurundaki ağrılı hissinin şiddetlenmesine katkıda bulunabilir. Kaybetmeyi bile zorlaştırıyor.
Bu yüzden ülser semptomları saldırmaya başladığında, dik oturmaya çalışın ya da aynı anda dik durun. Dik durmak, yemek borusu ve mideyi sınırlayan halka kasları (sfinkter) üzerindeki basıncı azaltabilir ve böylece mide asidinin tepeye yükselmesini önler.
4. sakız
Dünya Gastrointestinal Farmakoloji ve Terapötikler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, bir yemekten sonra 30 dakika sakız çiğnemek, göğüste sıcaklık hissini azaltabiliyor.
Çiklet, tükürük üretimini uyarır, böylece mide asitini sulandırır ve mide pH'ını nötralize eder.
GERD'nin sıklıkla aşağıdaki ipuçlarıyla nüks etmesini önleyin
GERD'nin geri gelmesini önlemenin ana anahtarı, tahriş edici mide ekşimesinin sağlıklı bir yaşam tarzı olmasıdır. Günlük yemeğinizi akıllıca sıralayın. Baharatlı yiyecekler, kafein içeren yağlı yiyecekler veya alkollü içecekler gibi mideyi tetikleyebilecek ve tahriş edebilecek yiyecekleri yemekten kaçının.
Yiyecek seçimine ek olarak, yemek kısımlarını ayarlamak için bir alışkanlık haline getirin. Sadece biraz yemek daha iyi, ama daha sık. Yumuşayana kadar yiyin ve sakince yiyin. Yedikten sonra doğruca yatmaktan veya uzanmaktan kaçının. Dinlenmek istiyorsanız son yemek saatinizi yatmadan 3 ila 4 saat önce düzenleyin.
Diğer bir anahtar, ideal bir vücut ağırlığını korumak için egzersizle sağlıklı bir diyeti dengelemek. GÖRH aşırı kilolu kişilerde nüks eğilimi gösterir. Fazla kilolu olmak mideye baskı yapar, bu yüzden yapar mide ekşimesi üstesinden gelmek daha zor hale geliyor. Ayrıca sigarayı bırakmanız veya sigara dumanından kaçınmanız gerekir.
